每逢天氣轉冷或落雨，風濕痛症容易發作，導致關節痛纏身。遇上風濕痛怎麼辦？以下簡介什麼是風濕痛，並由ANKH 機能再生註冊中醫推薦適合有風濕痛人士的4款去濕茶、3款去濕湯水及多種去濕食物。
「風濕」根據中醫理論名為「風寒濕痺」，天氣轉變容易令風邪與濕邪侵襲人體，導致人們氣血循環不暢，不通則痛，從而誘發關節痺痛、腫脹、僵硬或酸楚的「痺證」症狀，導致膝蓋痛、手腕痛、手臂痛、手指關節痛、腰痛、肩頸痛、膊頭痛、腳板底痛、腳趾痛等。
想了解更多有關風濕痛的中醫見解，請見 「【關節痛】轉季、下雨天都痛？從中、西醫對風濕痛解讀了解更多。」文章。
目錄
甚麼是風濕痛？
「風濕痛」一般是指由天氣轉變觸發的慢性關節痛症，屬中醫「痺證」範疇，臨床可分為「行痺」、「痛痺」和「著痺」3種原因。
行痺主要原因是風邪盛，症狀是疼痛游走不定；痛痺主要原因是寒邪，痛有定處，冬寒風下令痛楚加劇；著痺主要原因是濕邪，引發關節痠痛、發炎腫脹等症狀。
踏入夏天雨季，受風濕痛困擾人士或會感覺到痛處痛勢較緩而沉重，此為「著痺」症狀，應及早求醫，風濕痛治療目的以去濕散寒通絡為主。
有風濕痛通常在雨天過後關節痛症狀就會好轉，以為已經康復而不加理會。然而，事實上風濕痛點仍然存在，拖得愈久，問題只會變得愈嚴重，絕對不容忽視。
風濕分為不同的類型，不妨登記限量「RDS＋極速去痛技術」療程名額，由ANKH機能再生的跨領域專業團隊進行詳細評估，再接受個人化的去痛方案。
同時，應注意日常飲食及食療，多飲用去濕茶或去濕湯水。
舒緩風濕痛-3大去濕方法
風濕痛怎麼辦？ANKH 機能再生註冊中醫會為大家推薦常用食療方法，包括多種去濕食物、4款去濕茶及3款去濕湯水，為受風濕關節痛困擾人士作舒緩。
去濕方法一：去濕食物
如時常被風濕痛困擾，建議多吃去濕食物或煮一些用了這些食材的去濕茶，如粟米、 南瓜、 薏米、 冬瓜、燕麥、 赤小豆、白扁豆、 木瓜、 通菜、 綠豆、大麥、 燕麥、 檸檬、石榴、蘑菇及通菜。
另外，有風濕痛的人亦要減少進食濕熱或辛辣燥熱食物，避免「生濕」及加重痛楚，所以芒果、菠蘿、生冷食物、蝦、蟹、菇菌類、露荀、羊肉、韭菜、辣椒等，一律建議減少進食。
其他飲食宜忌，可參閱「【膝蓋痛吃什麼？】營養師分享 10 大飲食須知（附 4 款食療湯水）」文章，由ANKH 機能再生營養師講解 10 大飲食須知，並由註冊中醫推介 4 款湯水。
至於在日常飲食外，想額外補充營養素及保護膝蓋，則可閱讀「【膝蓋痛吃什麼保健品？】營養師教你在日常飲食以外，注意補充葡萄糖胺、軟骨素！」文章，由專業營養師教你如何選擇合適的保健品護膝。
去濕方法二：4款去濕茶推薦
去濕茶及去濕湯水常用材料包括茯苓、白朮、桑寄生、藿香、荷葉、粟米鬚、薏米、獨活、赤小豆、扁豆、陳皮、黨參、茨實、眉豆、獨活、防風、花豆、粉葛、冬瓜、淮山、紅豆、南瓜、木瓜，有助舒緩風濕痛
以下先推薦4款去濕茶，健脾去濕。有些人會問去濕茶要煲幾耐？其實，大約20至30分鐘便可。
去濕茶 1.陳皮茯苓茶
功效：
健脾去濕，擊退身體濕氣。
材料：
茯苓 5克、陳皮 2克、茉莉花茶 3克
做法：
將茯苓、陳皮洗淨放入煲中，加水煮20分鐘，加入茉莉花茶煮5分鐘後即成。
茯苓作用：利水去濕，健脾安神。
陳皮作用：去濕健脾胃。
茉莉花茶作用 ：健脾去濕。
去濕茶 2.藿香荷花茶
功效：
去除身體濕氣，舒緩風濕性關節炎。
材料：
荷葉20克、藿香20克
做法：
將上述材料放入煲中，加水煮30分鐘，隔渣取汁即成。
霍香作用：化濕解暑。
荷葉作用：利水去濕。
去濕茶 3. 綠豆粟米鬚茶
功效：
清熱利尿、去濕、消炎排毒，有助舒緩風濕痛。
材料：
綠豆20克、粟米鬚50克
做法：
先將綠豆炒熟， 放入砂鍋內，加入粟米鬚及適量清水，大火煎煮服用。
粟米鬚作用：又稱「龍鬚」，有去濕、降三高之效。
綠豆作用：清熱去濕。
去濕茶 4. 防風獨活薏米茶
功效：
健脾去濕、疏風解毒，改善風濕帶來的關節酸痛。
材料：
防風5克、獨活5克、薏米10克
做法：
將防風、獨活、薏米洗淨放入煲中，加水煮20分鐘即成。
防風作用：去風散寒、止痛。
獨活作用：用於風寒濕痹痛，祛風除濕、散寒通痹。
薏米作用：利水滲濕、健脾，改善肌肉筋骨關節疼痛。
風濕關節痛該看哪科？在中醫角度，風濕痛引起的關節疼痛、發炎、腫脹等症狀，與大自然的「風」、「濕」邪氣引致人體經絡氣血不通有關，除了要以去濕湯水調理身體，更要配合全面的去痛方法，以疏通經絡。
ANKH 機能再生為有風濕痛的人進行療程時，會利用先進儀器配合專屬手法與配方，進行溫熱理療，以達致疏通經絡，行氣活血，活血化瘀，去瘀排酸的效果，從而解決風濕關節痛。
備受風濕痛困擾？立即登記ANKH 機能再生限量「RDS＋極速去痛技術」療程名額，從根源解決風濕痛，不論天氣怎麼變都活動靈活。
去濕方法三：3款去濕湯水推介
以下3款去風濕痛湯水的食譜，採用粉葛、淮山、赤小豆、扁豆、茨實、牛大力、土茯苓等材料。
粉葛有清熱、生津止渴及舒緩肌肉酸痛的作用；茨實可祛濕抗疲勞、健脾醒胃；赤小豆及扁豆有去濕暖胃的功效；土茯苓有效去濕解毒、通利關節；牛大力具有平肝潤肺，強筋活絡之用，對於風濕性關節炎、肺虛咳嗽等都有效。
去濕湯水 1. 粉葛赤小豆鯪魚湯
功效：健脾去濕，舒緩風濕痛帶來的肌肉酸痛。
材料：
- 粉葛1斤
- 紅蘿蔔1條
- 鯪魚 1條
- 扁豆 80克、
- 赤小豆約40克
- 豬腱600克
- 蜜棗 3-5粒
- 薑3-5片
- 水 3公升
做法：
- 粉葛、紅蘿蔔去皮切件備用。
- 扁豆、赤小豆、蜜棗洗淨，略浸備用。
- 豬腱切件汆水備用。
- 下油爆香薑片，放入鯪魚每邊煎約3分鐘。（兩面煎香就可）
- 將鯪魚放入煲湯袋內。
- 煲滾一鍋水，加入所有材料以大火煲至滾起，再煲10分鐘；轉細火煲1.5小時，加少許鹽調味即成。
（高壓煲則只需煲20分鐘）
去濕湯水 2. 淮山茨實木瓜雞腳湯
功效：去濕抗疲勞。
材料：
- 木瓜1個
- 雞腳6隻
- 瘦肉800克
- 准山40克
- 茨實80克
- 眉豆80克
- 花生40克
做法：
- 浸泡花生、淮山、茨實、眉豆約10分鐘。
- 將木瓜切件，把瘦肉及雞腳汆水。
- 將所有材料放入煲中，水滾後煲約2小時，最後放入適量鹽調味即可。
去濕湯水 3. 粉葛牛大力土茯苓湯
功效：健脾去濕、強筋活絡、清熱解，有助舒緩風濕痛。
材料：
- 土伏苓1個
- 扁豆1兩
- 赤小豆1兩
- 牛大力1條
- 粉葛 1個
- 紅蘿蔔1條
- 豬骨1條
- 陳皮 1角
- 蜜棗 4粒
做法：
- 將豬骨汆水，紅蘿蔔洗淨、削皮及切片。
- 把土伏苓、牛大力及粉葛切好洗淨。
- 扁豆、赤小豆及蜜棗浸洗半小時作備用。
- 鍋中加水、陳皮，然後煲熱。
- 待水滾後放入所有材料，用大火煲30分鐘。
- 轉慢火煲2.5小時，最後加鹽調味即成。
ANKH 機能再生註冊中醫師表示，有風濕影響的關節痛人士進行療程期間，除了多喝去濕湯水外，多做運動十分重要。
更多舒緩膝蓋痛的運動，大家不妨參閱「【膝蓋痛怎麼舒緩？】教你8式伸展及強化運動，行路更有力。 」，由 ANKH 機能再生運動科學顧問分享8種運動舒緩膝關節痛。
如果喝了風濕湯水、舒緩運動拉筋一段時間仍未有效果，建議接受全面、綜合的去痛方法。
擺脫風濕痛：「RDS＋極速去痛技術」療程
如何解決風濕痛？「RDS ＋極速去痛技術」是ANKH 機能再生的獨有技術，匯聚世界頂尖科學技術結合中醫經絡智慧，從風濕痛楚根源出發，達到標本兼治的去痛效果。
根據受風濕關節痛困擾的個人情況，度身定製去痛方案，當中使用國際高端儀器及專利技術，包括擁有歐盟CE認證儀器、專業個人化運動建議、姿勢建議、藥物治療、飲食建議，以及專屬手法和配方等方法。
「RDS＋極速去痛技術」能夠修復痛楚，去瘀排酸，同時能夠長久強化機能，減低風濕關節痛的復發機會，令人重獲健康，增強活力！
ANKH機能再生跨領域專業團隊
ANKH機能再生-痛症健康集團擁有跨領域的專業團隊，由註冊中醫、運動科學顧問、西醫、營養師、健康顧問及理療師組成，從多角度解決痛症。
擁有15年去痛症、強化機能經驗，逾13萬人真人實證，成功去痛率達95%*。每次收到客人的感謝信，我們都十分感恩，推動我們繼續向前。
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此外，ANKH機能再生屢獲殊榮，是第一間企業榮獲香港醫護學會頒發「最受醫護人員信賴痛症治療品牌大獎」及「最受醫護人員信賴最高榮譽去痛技術大獎」，並於香港滙豐銀行支持、Business Innovator舉辦的《2022創新商業方案大獎》中，成為全港首間去痛症集團獲得「創新科技極速去痛技術」的殊榮，極速去痛成效毋庸置疑。
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^療程效果及進度會因應個人身體狀況等因素而有所不同。
* 數據源自 ANKH 機能再生痛症健康集團對超過100名使用者進行訪問之結果。
