手肘痛十分普遍，但由於初期對日常生活阻礙不大，很容易被人忽略。
直至手肘屈曲、伸直都痛，甚至突然酸痛無力，才發現事關重大。
這個時候打開水龍頭、開門鎖、抓起物件、倒茶、握手或扭毛巾等簡單動作都變得困難，手踭痛為日常生活帶來諸多不便。
因此，ANKH機能再生跨領域專業團隊在這裏，為大家簡介不同類型手肘痛的原因、位置，希望大家防範於未然，並在出現輕微症狀時及早處理或治療。
目錄
哪類人較易出現手肘痛？
造成手肘痛或手臂痛的原因， 多數是前臂長時間伸展與屈曲而勞損。
因此，平日應該要減少重複推拉、屈曲手腕、用力抓握物件等動作，並避免激烈的活動以免受傷。
1.熱愛運動人士
經常進行運用手肘的運動，尤其運動姿勢不正確或手肘受到撞擊如意外跌倒受傷，是手肘痛的一大原因。
進行這些運動要小心手踭痛：健身、硬舉、胸推、打棒球、羽毛球、網球、籃球、高爾夫球、壁球、保齡球、划船、伏地挺身、掌上壓（平板支撐）等。
2.職業勞損
-白領：
經常要對著電腦工作，每天重複在鍵盤上打字及移動滑鼠。
而且桌面高度不當、打字姿勢不良都很容易有手肘痛。
-醫生、護士、牙醫：
進行身體檢查、洗牙、手術等，手部和手肘都要進行重複性動作。
-音樂家：
演奏樂器時，特別是小提琴、大提琴等弦樂器、鼓等敲擊樂器，過程中要反覆活動手肘。
-廚師：
炒餸菜、剁切食物等動作，需要手肘及手腕重複用力。
-機電工程師、裝修技工、水管工、泥水工、油漆工：
用手從事技術性工作，風險高。
-美容師、美甲師、理髮師：
幫助客人美甲、剪髮、洗頭、進行美容療程等，常用到手肘。
3.家庭主婦
家庭主婦經常做家務如掃地、拖地過度伸展上肢，買餸時提著菜籃時又習慣以手肘用力。
長時間進行重複性手部動作都是手肘痛的高危人士。
不少人對於初期的痠痛不以為意，等發現手踭痛得影響工作或生活時，才開始正視這些症狀，但通常已受手踭有關的痛症困擾。
ANKH機能再生經常都遇到受手肘痛困擾的客戶，並來自各行各業，我們在解決此痛症及強化身體機能方面已有 16 年經驗。
不少客戶將手肘痛及御痛強身問題交托給ANKH機能再生，立即登記ANKH機能再生的「RDS+極速御痛技術」療程消除手肘痛。
而且ANKH機能再生作為第一間企業榮獲香港醫護學會肯定， 獲得最受醫護人員信賴「痛症治療品牌大獎」及「最高榮譽去痛技術大獎」，「RDS+極速御痛技術」客戶御痛成功率達 95%*。
手肘痛外側及內側痛原因一覽
手肘是常用的關節，除了普通扭傷或勞損，亦可能由一些較嚴重的痛症所致，不但會帶來手肘痛，更可能延伸至手腕及手指麻痺或疼痛。
透過痛楚位置，可簡單推測由什麼手踭痛症原因引起，但僅供參考，更進一步的評估需由專業醫護人員進行：
手肘外側痛：
–網球肘
（Tennis elbow）
-橈隧道症候群
( Radial tunnel syndrome, RTS )
手肘內側痛：
-高爾夫球肘
（Golfer’s elbow）
-肘隧道症候群
（Cubital tunnel syndrome）
以上痛症多數在慣用手出現症狀，出現右手或左手手肘痛。
手肘外側痛原因
網球肘 與橈隧道症候群是造成手踭痛的常見原因，高危人士為 30 至 50 歲、女性及前臂常做重複動作的人。
| 手肘外側痛 | 分別 |
| 網球肘 | 肌肉相關痛症， 肌腱炎 |
| 橈隧道症候群 | 深層酸痛、麻痺， 常在晚上發作 |
網球肘
網球肘的學名為「肱骨外上髁炎」，即是手肘外側肌腱炎，疼痛部位是手肘外側。
打網球時常用到相關肌腱，所以有「網球肘」之稱，但不是唯一原因。
事實上，只要平日前臂、手腕或手指用力不當、過度使用都可能會有網球肘。
高危人士包括：
- 經常使用滑鼠及鍵盤的白領
- 重複活動手肘的家庭主婦、運動員、藍領、畫家、木匠等。
網球肘通常在慣用的左或右手出現，進行握住電話、開門鎖、揮動球拍等動作都會出現手肘外側腫痛，亦有機會蔓延到手腕或手指。
橈隧道症候群
橈神經（Radial nerve）負責手臂運動及感覺功能。
位置是從頸部第5、6節脊椎神經分叉出來，會經狹小的「橈隧道」，通過前臂外側、手腕及手指，而橈隧道 ( Radial tunnel）位處手肘附近的前臂外側。
一旦過度使用前臂或手腕，橈隧道因為摩擦而發炎，變得過度狹窄，繼而壓迫到橈神經，就會造成橈隧道症候群。
有橈隧道症候群容易感到前臂及手肘外側痛，且出現深層的酸痛、麻痺。
這些症狀亦會從手背方向延伸至手腕與手指，部分人亦可能會伴隨手部肌肉無力症狀，甚至會發現連手指都難以活動。
手肘內側痛原因
| 手肘內側痛 | 分別 |
| 高爾夫球肘 | 肌肉相關痛症， 肌腱炎 |
| 肘隧道症候群 | 伴隨神經痛症狀， 尾指及 無名指外側 痺痛乏力 |
-高爾夫球肘
高爾夫球肘學名為「肱骨內上髁炎」，與網球手同樣是肌腱炎造成的手肘痛，但疼痛位置是手肘內側。
而且高爾夫球肘並不單出現在高爾夫球運動員身上，只要慣用手長期屈曲手腕及使用手握力都有機會出現，形成手踭內側痛
高危活動：
-爬山
-打捧球、手球、打網球
-經常提購物袋、菜籃
受高爾夫球肘困擾人士在進行握拳、擰揑、提物或屈曲手腕等動作時，手肘內側繃緊、疼痛症狀加劇，甚至無法用力。
部分人難以把手肘完全伸直，並出現痛楚。
嚴重時，高爾夫球肘伴隨手肘關節發熱、腫脹症狀，痛楚甚至蔓延至前臂、手腕或手指。
-肘隧道症候群
尺神經（Ulnar nerve）出自頸椎第8節及胸椎神經第一節。
沿着上臂到前臂，循手肘後方內側後方關節延伸至手腕關節、手掌、無名指及尾指，沿途會通過位於手肘後方內側的「肘隧道（Cubital tunnel ）」。
與橈神經不同，尺神經負責手掌、尾指、無名指及部分前臂的活動及感覺功能。
由於肘隧道接近皮膚，較容易受到傷害，一旦因長期用力不當或姿勢不良受到壓迫，就會產生肘隧道症候群。
症狀方面，肘隧道症候群與高爾夫球肘有相似的地方，都會引起手肘內側痛。
不過，最大分別是伴隨神經痛的症狀，尾指及靠近尾指的無名指外側會出現麻痺、刺痛、無力。
麻痺感有機會向上蔓延到手腕、手臂、手肘、肩膀與頸部，彎曲手肘時症狀會加劇。
到了後期，尾指及無名指外側握力與捏力會逐漸消失，嚴重者甚至會發現手背的肌肉呈現萎縮、凹陷，形成「爪狀手」的畸形現象。
肘隧道症候群高危人士包括，長時間屈曲手肘如玩手機、遊戲、用電腦，手肘過去曾經有骨折、骨刺、關節炎等。
手肘肌肉過度繃緊或無力，經常進行棒球、柔道等運動的人，造成手踭內側痛。
其他3類手肘痛原因：
1.手肘關節炎
手肘關節炎主要分為痛風、類風濕關節炎或退化性關節炎。
| 手肘 關節炎 | 原因 | 分別 | 左、右手肘 均出現？ |
| 痛風 | 新陳代謝 減慢、 飲食 不節制 | 晚上 發作 | 會， 可能蔓延全身 |
| 類風濕 關節炎 | 免疫系統 問題 | 早上 晨僵 1小時以上 | 會， 或蔓延全身 |
| 退化性 關節炎 | 退化、 勞損 | 早上 晨僵 約30分鐘 | 一般不會， 只在勞損手肘 發生 |
-痛風
痛風可在全身關節出現，一旦新陳代謝減慢，令分解尿酸速度下降， 或從食物當中攝取過多嘌呤，導致血液中尿酸含量增加。
尿酸便有機會在關節積聚，形成尿酸結晶體，導致關節痛，當中亦會造成手肘關節痛。
手踭關節會出現紅、腫、熱、痛症狀，並多數在半夜發作，嚴重時可能形成「痛風石」，令關節損壞、變形，造成永久性的傷害。
痛風高危人士包括愛吃海鮮、動物內臟、啤酒、含糖飲料，或平常壓力大、過勞、減肥過度，以及肥胖、有腎臟問題者，可能較一般人容易痛風，應多加注意。
-類風濕性關節炎
類風濕性關節炎的成因是免疫系統出現問題，導致全身關節疼痛。
當中可能造成手肘關節腫痛與僵直，尤其在清晨睡醒時出現「晨僵」，手肘無法伸直或屈曲。
隨著情況惡化，會逐漸侵蝕手肘的軟骨與硬骨，導致手踭骨痛，甚至手肘關節變形。
-退化性關節炎
退化性關節炎或骨關節炎是導致手肘關節痛的常見原因，多數因為長年累月的勞損所致。
可能因為不當的姿勢使手肘關節受到壓迫而磨損，在手肘關節活動時會感到疼痛。
與類風濕關節炎和痛風不同，有退化性關節炎一般只有勞損的慣用手出現症狀，即是造成左手或右手肘痛。
手踭或手腕關節處容易產生腫痛，使手肘無法彎曲、關節僵硬，嚴重者導致肌肉萎縮無力，連帶手指關節亦可能變形，無法順利握拿物件。
2.頸椎問題
-頸椎痛連帶手肘痛
頸椎痛常伴隨手肘、手指酸痛無力麻痺，而影響日常的動作。
通常是由於長期低頭或曾經受到外傷，壓迫到從肩頸延伸至手部神經造成。
對於長期需要接觸電子產品的現代人來說，各種工作與學習的固定姿勢，如頸部彎曲角度不正確、重複活動頸椎、低頭滑手機的動作，以免產生骨刺、頸椎間盤突出、椎間孔狹窄等頸椎痛問題。
由此引起肩頸僵硬、疼痛症狀，甚至延伸至手踭、手臂及手指痛。
3.肌腱損傷：
-常見引致手肘痛的肌肉：肱三頭肌
三頭肌位於上臂後側，有伸直手肘的功能。
若跌倒時以手支撐地面、健身時舉起的負荷過重，有機會導致三頭肌肌腱的發炎或斷裂。
三頭肌肌腱炎的典型症狀是運動或休息時手肘後側疼痛或腫脹，以及手肘的活動幅度受到限制，且於肌腱位置會有觸痛症狀。
有手肘痛治療該看哪一科？
及早處理
手肘痛可能是手肘勞損、拉傷、肌腱炎、受到壓迫、關節炎，甚至由於頸椎問題所致，所以要先經痛症專家找出根本原因，才能對症下藥。
有手肘痛要看中醫還是西醫？為幫助受手肘痛困擾的人士找出最合適處理方法，現簡介中醫治療、西醫治療及一項中西合璧的去痛技術。
中醫治療活血通絡
中醫治療方面，會透過中藥藥方、針灸、艾灸、推拿、跌打、正骨復位、穴位按摩等方法疏通氣血、舒筋活絡，從而解決手肘痛。
西醫治療鬆肌減痛
一般西醫治療手肘痛的方式，不外乎是藥物及物理治療。
若手踭痛症狀仍未改善，可能要進行與鬆解神經壓迫有關的手術治療。
藥物治療
經西醫診斷後，為受手肘痛困擾人士，處方消炎、止痛藥，幫助改善當下的疼痛以及減輕心理壓力。
嚴重者更需要打針，進行局部注射類固醇。
物理治療
物理治療在處理肘痛上，應用止痛消炎治療，包括電療、超聲波、衝擊波治療 、護肘、電磁波治療，並進行運動治療，加強手肘伸展及鍛鍊手肘關節附近肌肉。
部分受手踭痛困擾人士用了不同方法，都未獲得預期的改善，又未須要走到動手術這一步。
建議可以採取ANKH機能再生首創獨有的「RDS+極速御痛技術」來解決手肘痛。
「RDS+極速御痛技術」：
手肘痛救星
「RDS+極速御痛技術」採取非入侵的方式，薈萃傳統中醫經絡智慧及世界頂尖創新科學技術。
採用高端專業儀器、個人化運動、飲食、姿勢矯正建議，以及獨家研發的手法和配方等方法，達致消痛快，復發少。
針對手肘痛問題，從痛症最根本的原因出發，有消痛快、復發少的效果。
整個療程會獲中醫師、運動科學顧問、營養師、健康顧問及理療師組成的跨領域中西理療團隊支持。
為了解受手肘痛困擾人士的具體情況，進行療程前先以先進儀器測試經絡氣血、淋巴循環等情況。
有需要時更會進行骨質密度健康檢測、心血管檢測、身體組成分析等。
再由註冊中醫師把脈問診，全面了解身體機能。
因應有手踭痛的人個別身體狀況，度身定製最適合的御痛方案「RDS+極速御痛技術」。
而且，「RDS+極速御痛技術」分為重要的三步曲。
第一步：用「RESTORE+」修復手肘痛楚
運用世界級頂尖技術，循肌肉結構追踪找到核心痛點。
同時針對修復手肘痛所引發的症狀，啟動人體自我修復，並透過循環系統帶走致痛物質，消除手肘痛，恢復身體機能。
第二步：「DETOX」去瘀排酸
利用高端專業儀器配合專屬手法與配方，於身體經絡進行溫熱理療，解決經絡受阻問題。
行氣活血，活血化瘀，化瘀更新，以促進身體排毒和排酸機能，消除手踭痛，同時增強人體免疫功能。
第三步：「STRENGTHEN」強化鞏固手肘肌肉關節
採用各國專業高端儀器，包括經歐盟 CE 認證的儀器，透過特定頻率和強度，觸發肌肉收縮和放鬆。
而且配合鑽研多年的獨家手法，不但可加倍止痛，更可以放鬆繃緊的手肘及增加活動幅度。
與此同時，有效鍛鍊比較弱及欠缺運動的手肘肌肉，增加筋腱強度和彈性。
預防肌肉組織過度繃緊引發痠痛或麻痺，經強化的肌肉有效保護肌腱，恢復手肘關節機能，預防及減少受傷的機會。
大幅降低手肘痛復發機會，讓有手肘痛的客戶重獲新生，不再因為手肘活動不順暢，影響工作與生活的每個重要時刻。
ANKH機能再生擁有 16 年御痛、強化身體機能經驗，逾 13 萬真客實證，成功御痛率達 95%*，獲得不少正面評價。
收到客戶的感謝信，鼓勵我們做得更好。
ANKH機能再生客戶伍小姐解決手痛分享：
「多謝ANKH機能再生推介『RDS+極速御痛技術』療程，本人是有手痛多年影響我日常生活，在這裏進行 3 個月的療程，好多謝團隊細心和專業的服務，令我多年的痛楚大大減少，接近無痛啦！
我好開心遇到ANKH機能再生的貼心服務。再次多謝你們。」
此外，ANKH機能再生屢獲殊榮，
是第一間獲香港醫護學會頒發最受醫護人員信賴「痛症治療品牌大獎」及「最高榮譽去痛技術大獎」的企業，
該頒獎禮由香港護理及衛生管理學院前院長莊婉珍女士及西醫工會會董任俊彥醫生主禮。
而且是全港第一間企業於「服務及創新產品大獎2024」，
榮獲由商務及經濟發展局副局長陳百里博士頒發的《極速御痛強身服務大獎》。
在受香港滙豐銀行支持、知名商業資訊及市場推廣多媒體平台「Business Innovator」所舉辦之《創新商業方案大獎》中，
ANKH機能再生更成為全港首家榮獲「創新科技極速去痛技術」榮譽的去痛症集團。
資料來源：
2.GOV AU, Better Health Channel
3.NIH
#以上資料只供參考，此⽂章旨在為⼤眾提供⼀般資訊及教育，並不構成個⼈的醫學建議、診斷或治療，實際情況按個別人士需要而定，請先諮詢ANKH機能再生跨領域團隊意見。
^療程效果及進度會因應個人身體狀況等因素而有所不同。
*數據源自 ANKH 機能再生痛症健康集團對超過100名使用者進行訪問之結果。
