提起坐骨神經痛，很多人以為是一種疾病，但其實是腰部神經受到壓迫所引起的症狀。
一旦久站或久坐後加重脊椎的負荷，有機會出現突然腰痛腳痺的情況，連路也行不到。
到底坐骨神經痛的位置在哪裏？有甚麼症狀或特徵？如何做自我測試？坐骨神經痛原因是甚麼，又如何治療？
下文將一一拆解，同時教你做運動、保持正確姿勢及食療方法舒緩坐骨神經痛。
目錄
坐骨神經痛是什麼？位置在哪裏？
坐骨神經線是人體中最長的神經，也是範圍最廣的神經，由腰椎與薦椎部位神經線匯聚而成，其位置先往下經過臀部包括尾龍骨，沿大腿後側向下延伸至膝蓋、小腿及腳底。
當坐骨神經線途經的全何一個位置受壓，腰部及下肢便有機會產生痛楚及麻痺。
坐骨神經受壓的位置與痛處息息相關，左腰側神經線或右腰側神經線受到壓迫，會引起不同的痛症及症狀。
舉列來說，若左側S1神經線受壓，左腳小腿或腳掌會出現麻痺或疼痛的特徵。
而腰椎第四 、五節亦容易出現壓迫的症狀，因為此處是腰椎間盤突出常發生的位置。1
除了坐骨神經受到壓迫、缺血外，由此造成的坐骨神經痛發炎和神經水腫也可引發痛楚。2
ANKH機能再生已開業 16 年，一直透過「RDS＋極速御痛技術」為客戶御除痛症。
而且作為第一間企業榮獲香港醫護學會肯定，獲得最受醫護人員信賴 「痛症治療品牌大獎」及「最高榮譽去痛技術大獎」，
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坐骨神經痛常見症狀你有嗎？
坐骨神經痛（Sciatica）最大特徵是痛楚會在坐骨神經線經過的任何位置出現；部分人會感到腰部至大、小腿如被火燒、針刺或觸電痛楚症狀。
坐骨神經痛發作初期，通常只會感到下肢間竭性痛楚的特徵，隨後痛感會逐漸擴大，由下背到臀部，蔓延至大腿、小腿及足部，持續地出現突如其來的急性劇痛，腳部更會伴隨麻痺、乏力的症狀。
坐骨神經痛症狀嚴重者，甚至出下肢癱瘓或失禁。
ANKH機能再生已透過「RDS＋極速御痛技術」為 13 萬客戶御痛、強化身體機能，曾看到不少受坐骨痛困擾人士出現以上症狀，如行路乏力、睡不好、雙腳麻痺等。
看到他們的日常生活受到嚴重影響，很明白他們現正面對的困境，一直盡心幫助他們解決令人困擾的坐骨痛問題。
想了解更多有關坐骨神經痛的症狀，可參閱「【坐骨神經痛症狀 】大公開：認清這些特徵，腳麻痺可能不單是腳痛！」的文章。
若腰部、足部疼痛及麻痺症狀出現超過一周，或失禁，應立即求醫。
30秒坐骨神經痛測試
以下分享 4 個自我簡單測試，若做以下動作出現困難，就有機會是坐骨神經痛問題。
1.仰臥直抬腿測試（Straight leg raise test）
2.站姿腰前彎測試
3.單腳站立測試
4.踮腳尖站立測試
更多有關坐骨神經痛的測試，一於看看「4招簡單【坐骨神經痛】測試：30秒知風險！」文章。
解構坐骨神經痛原因
坐骨神經痛的主要原因，是隨著年齡漸長，加上長年累月的勞損，腰椎逐漸退化，而出現坐骨神經痛。
此外，先天脊椎或肌力問題、意外或運動創傷等原因，會令腰椎受到壓迫，而引起坐骨神經痛。
腰椎間盤突出及腰骨質增生（骨刺）是引起坐骨神經痛的主要原因，壓迫到腰椎和坐骨神經造成坐骨神經痛。
而其他誘發坐骨神經痛的原因包括梨狀肌症候群、椎間盤移位、髖關節痛、脊柱側彎、椎骨關節退化、盆骨痛、椎骨關節退化、椎管狹窄、椎骨滑脫、骨腫瘤。1
如果腰背痛問題持續，甚至出現體重突然下降、原因不明的發燒或其他問題，須及早求醫，進行詳細身體檢查。3
4類坐骨神經痛高危人士要小心
以下列出增加出現坐骨神經痛機會的高風險因素或原因，高危人士要密切留意。1
1.年齡增長、勞損
隨年齡增長，由於長期的勞損，腰背部會長骨刺及椎間盤逐漸退變、老化，是坐骨神經痛重要原因。
2.超重、肌力不足
身體過重，加大腰椎的負擔，更容易壓迫到坐骨神經；腹背部肌力不足亦會令風險提高。
3.職業及姿勢不良
坐姿不良、常穿高踭鞋、從事對腰部力量運用較大的工作，是坐骨神經痛常見成因。
久坐人士：
如於辦公室工作或長期駕駛的人是坐骨神經痛高危人士。
常彎腰駝背、翹腳、盤腿更會增加風險。
常穿高踭鞋：
若上班或平日時常穿高踭鞋，增加形成坐骨神經痛的機會。
穿高踭鞋時人體重心向前傾，為了保持平衡，上半身會向後拗，增加腰椎壓力及導致腰部肌肉繃緊。
不當提取重物：
如平日工作要提取重物，尤其是姿勢不當，會增加對腰部的負荷，容易造成坐骨神經痛。
4.外傷
運動創傷、突然轉身、曾經摔傷或撞擊受傷，容易壓迫到腰椎或坐骨神經，是引致坐骨神經痛的原因之一，如經常跳舞、跑步、打羽毛球、網球、進行其他球類活動等
5.糖尿病
此症影響身體對糖分的吸收，提高神經損傷的機會，是引致坐骨神經痛的高危因素之一。
此外，有家族病史、缺乏運動、有吸煙習慣等，都會提高出現坐骨神經痛的風險。
ANKH機能再生的跨領域專業團隊會為受坐骨痛困擾人士跟進，了解症狀及成因，再制定個人化御痛方案。
立即登記ANKH機能再生的「RDS＋極速御痛技術」療程，用3步曲御除坐骨痛問題。
1.以先進儀器了解身體機能
2.由註冊中醫師把脈問診
3.度身定製「RDS＋極速御痛技術」療程
坐骨神經痛舒緩方法 – 運動拉筋伸展
有坐骨神經痛如何舒緩？不妨從運動方面著手，平日多做運動，並接受全面的治療可加快坐骨神經痛的康復進度。
不同的拉筋伸展運動針對特定部位，包括伸展脊椎、椎間盤，以及放鬆腹部、腰背部、大腿、小腿肌肉，從而減低坐骨神經所受的壓力。*
想學懂舒緩坐骨神經痛的運動拉筋方式，請參閱「推介【坐骨神經痛】5大運動拉筋舒緩（附運動禁忌），家中、辦公室伸展。」文章，由ANKH機能再生運動科學顧問教授 5 種運動舒緩坐骨神經痛。
更多紓緩坐骨神經痛運動，可看以下YouTube影片，了解ANKH機能再生運動科學顧問的進一步解說及運動示範。
如果做了這些舒緩坐骨神經痛伸展運動一段時間仍未有改善，不妨到ANKH機能再生接受「RDS＋極速御痛技術」的療程方案。
除了由運動科學顧問或物理治療師向受坐骨痛困擾人士建議合適的運動，亦會強化其肌肉及鞏固腰背部、大腿及小腿的活動能力。
而且會應用先進的儀器觸發肌肉收縮及放鬆，提高強化鞏固的效果，加強腰部、大腿、小腿的機能，促進坐骨痛康復及降低復發機會。
坐骨神經痛會自然好？
到底坐骨神經痛該如何解決？會不會自然好？通常坐骨神經痛經過 4 至 6 周後好轉，但要留意自己是否真的完全復原。
最理想的情況是以後都沒有發作，坐骨神經痛自然好；而其餘兩種情況要小心，分別是坐骨神經痛好轉後又反反覆覆，最差的是逐漸出現下肢乏力，甚至失禁。
如果因坐骨神經痛，下肢麻痺症狀出現超過一周，應立即求醫。
如何治療坐骨神經痛？
及早處理勿拖延
有坐骨神經痛怎麼辦？該如何解決？坐骨神經痛原因眾多，所以要經專業醫護人員評估或檢查後，才能安排合適的治療。
另外，不少受坐骨神經痛困擾人士用過按摩、坐墊、止痛貼布、搽藥膏如止痛膏及肌肉放鬆膏等方法治療，卻只能暫時止痛，對坐骨神經痛未必有效。
更甚者，錯過治療的黃金時間，令症狀更加嚴重，所以應及早接受治療。
坐骨神經痛如何治療？坐骨神經痛應該看什麼專科？以下將介紹中醫治療、西醫治療及一項中西合璧的御痛技術，讓受坐骨神經痛困擾人士及早處理。
更多治療坐骨神經痛的方法，可參閱「【坐骨神經痛】多久會好？會否自然好？治療方法指南一次看懂！」。
看畢文章可深入認識中醫治療、西醫治療及ANKH機能再生獨有的「RDS＋極速御痛技術」。
中醫治療通經活絡
中醫通過針灸、小針刀、艾灸、穴位按摩、推拿、跌打、中藥、正骨復位、手法治療、筋膜刀、拔罐、刮痧等方法通經活絡，從而改善坐骨神經痛。
想了解中醫針灸治療坐骨神經痛有用嗎？立即看看「【坐骨神經痛治療】看什麼科？中醫針灸有用嗎？推介更好的療程、改善氣血痺阻不通。」
西醫治療減壓止痛
若坐骨神經痛的情況未嚴重至需要進行手術治療，藥物治療及物理治療是西醫治療坐骨神經痛的主要方式。
西醫藥物治療
有坐骨神經痛吃什麼藥？受坐骨神經痛困擾人士經西醫診斷後，可獲處方非類固醇消炎止痛藥（NSAIDs），包括「痛博士」（希樂葆, Celecoxib）和萘普生 （Naproxen），嚴重者甚至局部注射類固醇，以減輕坐骨神經痛症狀。
如果坐骨神經痛症狀仍未有改善，便有機會要由骨科醫生開刀或進行微創手術，包括進行脊椎後路減壓及融合術、射頻燒灼等方法治療。
這些手術治療方法分別有助減低腰部壓力及穩定椎骨、阻止神經發送疼痛信號，從而解決坐骨神經痛。
物理治療
物理治療師會應用專業儀器如電療、磁、熱或衝擊波治療放鬆肌肉及消腫止痛，甚至使用腰封，以解決坐骨神經痛。
衝擊波治療詳情，可參閱「【衝擊波】治療好痛？了解原理、副作用、收費，會有更好的去痛療程嗎？」文章。
同時，物理治療師或運動科學顧問會為受坐骨神經痛困擾人士進行運動治療及矯正日常姿勢。
ANKH機能再生獨有獲獎技術
御除坐骨痛
ANKH機能再生集合中、西方兩家技術的優勢，透過獨有的「RDS＋極速御痛技術」，薈萃傳統中醫經絡智慧及世界頂尖創新科學技術。
從根本原因出發，以非入侵性的方式御除坐骨痛，讓客戶重拾健康、快樂人生。
針對受坐骨痛困擾人士的整體狀況，度身定製最適合的御痛方案，應用專業高端儀器、個人化運動、飲食、姿勢矯正、日常護理建議，以及專屬手法和配方等方法，從多角度御除痛症。
ANKH機能再生的「RDS＋極速御痛技術」獲跨領域中西理療團隊支持，團隊由中醫師、運動科學顧問、營養師、健康顧問及理療師組成。
感謝客戶及獎項肯定
而ANKH機能再生-痛症健康集團擁有 16 年御痛、強化身體機能經驗，超過 13 萬真客實證，成功御痛率達 95%*，獲得不少正面評價。
每次收到客戶的感謝信，都成為我們前進的動力，
以下是其中一位客戶的分享：
「本人因腳痛、坐骨神經痛，經ANKH機能再生幫助後，腳痛已有好轉，真的感謝。」
更多ANKH機能再生真實客戶分享可以到此連結深入了解：https://ankh.com.hk/客戶分享
想看看詳盡的真客實證，可參閱「【真客實證】擺脫8年坐骨神經痛 張小姐：行路靈活咗，仲瞓得好好。」。
看此文章可了解真實客戶張小姐，如何於ANKH機能再生解決困擾足足8年的坐骨痛問題。
此外，ANKH機能再生屢獲殊榮，是第一間獲香港醫護學會頒發最受醫護人員信賴 「痛症治療品牌大獎」及「最高榮譽去痛技術大獎」的企業，
該頒獎禮由香港護理及衛生管理學院前院長莊婉珍女士及西醫工會會董任俊彥醫生主禮。
而且是全港第一間企業於「服務及創新產品大獎2024」，
榮獲由商務及經濟發展局副局長陳百里博士頒發的《極速御痛強身服務大獎》。
在香港滙豐銀行支持、Business Innovator舉辦的《創新商業方案大獎》中，
ANKH機能再生更成為全港首間去痛症集團獲得「創新科技極速去痛技術」殊榮，
極速御痛成效備受肯定。
「RDS＋極速御痛技術」療程方案，分為「RDS」三步曲。
1.「R-Restore＋」針對坐骨痛問題御除痛楚
2.「D-Detox」疏通經絡去瘀排酸
3.「S-Strengthen」強化鞏固肌肉關節。
此療程有助減輕腰部、大腿、小腿的痛楚，行路更有力，並大幅減低坐骨痛的復發機會，令人重拾健康生活，增強活力，立即登記解決痛症。
舒緩坐骨神經痛方法大全：姿勢矯正、食療、穴位
有坐骨神經痛怎麼辦？單單接受治療並不足夠，要加快坐骨神經痛康復及舒緩，ANKH機能再生可以從按壓穴位、姿勢矯正或營養學上切入。
這有賴「RDS＋極速御痛技術」獲得跨理域中西理療團隊支持，可從多角度御除腰坐骨神經痛，專業、可靠。
注意日常姿勢宜忌
舒緩坐骨神經痛減壓
有坐骨神經痛除了積極接受治療，在日常生活中的配合亦十分重要。
注意保持正確姿勢，了解坐姿、站姿、睡姿、搬東西姿勢宜忌等，才能加快坐骨神經痛康復。
1.忌翹腳或盤腿坐
2.保持正確睡覺姿勢忌趴睡
3.宜定時轉換站立的重心腳
4.宜保持正確搬重物方法
5.忌過分頻繁穿高踭鞋
想了解更多舒緩坐骨神經痛的姿勢，可看看「【坐骨神經痛】如何舒緩？日常姿勢宜忌要學懂，減低脊椎壓力。」文章。
ANKH機能再生不但會向受坐骨痛困擾人士教導姿勢建議，同時配合全面療程，達到消痛快、復發少的效果。
不妨登記限量「RDS＋極速御痛技術」療程體驗名額。
5款食物守護神經健康
舒緩坐骨神經痛
飲食方面也是舒緩坐骨神經痛的關鍵之一。
坐骨神經痛吃甚麼好？ 多從食物吸收維他命B雜、奧米加3脂肪酸（Omega-3）、抗氧化、礦物質食物及生薑，以守護神經健康及消炎，有助舒緩坐骨神經痛。
1.含維他命B雜食物
（全穀類、肉類）
維他命B雜維持神經系統健康，有助舒緩坐骨神經痛。
2.抗氧化食物
（菠菜、番茄）
抗氧化劑能減少身體受自由基侵害，有保護神經的效果，維他命Ａ、C、E、茄紅素等都是天然的抗氧化劑。
3.含奧米加3脂肪酸食物
（吞拿魚、三文魚）
奧米加3脂肪酸（Omega-3）有助抗炎、促進神經修復。
4.含礦物質食物
（蝦米、芝麻）
鈣、鎂等礦物質能幫助身體維持骨骼、肌肉健康。
5.生薑
生薑含薑稀酚及薑辣素分別有抗炎及鎮痛的效果。
想深入了解有坐骨神經痛怎麼舒緩，可看看「【坐骨神經痛】應吃什麼？專家教你5大食療幫你舒緩！」文章。
以上是一般飲食建議，ANKH機能再生營養師會為客戶進行健康檢測，以了解其身體狀況，包括身體組成分布、心血管分析、食物敏感等。
再度身定製合適的膳食方案，從而改善因身體質素引起的坐骨痛問題，加快康復進度。
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穴位舒緩坐骨神經痛
舒筋活絡
坐骨神經痛與體虛、正氣不足、風寒濕邪入侵有關，按壓以下穴位有助通絡止痛、去風除濕，以舒緩坐骨神經痛。
1.丘墟穴
2.天宗穴
3.風市穴
4.環跳穴
5.懸鐘穴
更多舒緩坐骨神經痛的穴位，到「如何舒緩【坐骨神經痛】？中醫介紹多按5大穴位通經絡！」了解更多。
如果按摩以上穴位後坐骨神經痛仍未有進展，應儘快接受治療，以免延誤最佳的治療時間。
坐骨神經痛與人體經絡氣血不通有關，在處理上也是以疏通經絡，作為主要方針。
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由此達致疏通經絡，行氣活血，活血化瘀，去瘀排酸的效果，從而消除痛症。
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在舒緩方面，ANKH機能再生可以在運動科學、中醫、營養學上多角度切入，全因「RDS+極速御痛技術」是由跨理域中西理療團隊支持的療程，可幫助客戶從不同角度御除痛症。
資料來源：
#以上資料只供參考，此⽂章旨在為⼤眾提供⼀般資訊及教育，並不構成個⼈的醫學建議、診斷或治療，實際情況按個別人士需要而定，請先諮詢ANKH機能再生跨領域團隊意見。
^療程效果及進度會因應個人身體狀況等因素而有所不同。
* 數據源自 ANKH 機能再生痛症健康集團對超過100名使用者進行訪問之結果。
