相信各位對於「坐骨神經痛」這個常見的名稱並不陌生。
現代人日常出現的間歇性跛行症狀,其實也與其息息相關,不少人形容自己連路也不到。
即使留在家,坐骨神經痛常讓人坐立難安,感覺下肢有尖銳的劇烈疼痛,但又一閃而逝,甚至是臀部深處的某個疼痛點,以及腿麻腳軟全身乏力的症狀。
到底要如何發現自己有坐骨神經痛,常見症狀是什麼?以下為各位解惑。
目錄
坐骨神經痛是什麼?原因是什麼?
坐骨神經是人體最長、最粗,也是範圍最廣的神經,從腰椎經過臀部,再向後延伸,沿著大腿、小腿到腳底。
因此只要坐骨神經路途經的任何一處受到壓迫,便容易引起坐骨神經痛,導致神經發炎、缺血,而引發水腫與疼痛的症狀。
而身體的脊柱附近的神經有很多硬骨與軟骨,一旦出現變化,也很容易壓迫到神經,而成為腰椎深埋的成因,可以說是牽一髮而動全身。
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坐骨神經痛的主要原因,可能由生活習慣、不良姿勢、意外創傷所造成。
受坐骨神經痛困擾人士終日腰酸背痛,又或者腿酸軟腳麻痺特徵,卻又很難細查成因,容易影響生活質素及工作表現。
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坐骨神經痛的常見症狀有哪些?
坐骨神經痛在發作前期只會有短暫的腰背痛,但如果置之不理,痛點與痛覺都會慢慢擴大,範圍也會蔓延。
因此都有階段性的坐骨神經痛症狀,歸納出常見特徵如下:
尖銳的刺痛感
坐骨神經痛最常見的症狀,便是感覺腰部到小腿或足部之間,有灼熱刺痛感。
如被火針刺到,突然發作時感覺強烈,甚至引起腰痛腳麻痺,但一會兒又消失,因此容易讓人忽略。
突然的疼痛症狀造成步行困難
下半身突然有如電流快速流過的感覺,下背產生突發性的劇痛,而站不起身,
導致步行困難,隨著頻率變高,甚至無法走路。
下肢疼痛頻繁發作
症狀嚴重的坐骨神經痛,痛覺從背部、臀部,蔓延到大小腿、足部,臀部與小腿痛的特徵變得頻繁,坐下時尤其明顯。
拉扯式的持續痛楚
受坐骨神經痛困擾人士會感覺臀部、腿部時常疼痛不已,
大腿後側出現拉扯式痛楚,疼痛特徵可伸延至足踝位置,卻找不到成因。
單邊酸痛至間歇性跛行
坐骨神經痛常影響單邊,例如只是右邊的臀部或是左腿痛,後來會發現自己行走產生困難。
有機會產生間歇性跛行的症狀,即是行走一段距離,便要坐下休息幾分鐘,才能再度行走。
腿軟無力、大小便遲鈍
當坐骨神經痛的發作變得頻繁,不但會引起腰痛,更出現腳部麻痺、腿軟乏力的症狀,臀部有麻痺的刺痛感。
即使大小便的感覺也變得遲鈍而難以控制,這也是下肢癱瘓或失禁這些嚴重症狀的前兆之一。
久坐久站、簡單取物都成得困難
久坐久站、或拿取物件時,便感覺有嚴重的腰酸背痛感,亦有可能是腰椎附近的肌耐力不足,使腰椎受到壓迫而引發坐骨神經痛的特徵。
常見於一坐下便是數小時,忙著得忘記站起身休息的上班族,或需要久站的職業,如醫護人員、教師、紀律部隊人員、白領等。
感覺走路歪斜無力
行不到路,勉強走路時容易歪斜,腳拇趾無力、無法上翹,走一走會腳軟,伴隨經常性的麻痺與刺痛感症狀。
這些都是坐骨神經痛的特徵。
連噴嚏、咳嗽都能牽動的痛覺
當天氣變化劇烈時,一打完噴嚏赫然發現自己站不起來,產生劇烈的腰背痛。
這是由於身體用力往前彎,突然其來的壓力擠壓到腰椎,而造成椎間盤壓迫神經。
此時會連帶發現腳部麻痺、腿部無力的症狀,後來有坐骨神經痛的人會發現連流鼻涕、咳嗽等動作,都會牽動到腰、臀、大腿、小腿痛楚。
臀部深處傳來的痛感
感覺從臀部深處的某個點傳來的痛楚,大腿與背部也痛,延伸到小腿與腿部,腳變得沒什麼力氣,感覺也變得遲鈍。
這時候受坐骨神經痛困擾人士可以觀察上樓或走上斜路時,是否感到異常的痛,或是蹲著一段時間後,突然起身時痛感更明顯。
這時亦可以觀察平躺下來症狀有否減輕,是否變得比較舒服。
腰椎移位的痠麻感覺
脊椎移位時,很容易造成坐骨神經痛,因此常會有腰部、腿部痠痛的症狀。
比較特別的是臀部與大腿後側的麻痛感會特別強烈,常常會抽筋。
這可能是日常的坐姿不良不良,導致日積月累的勞損。
對於溫度的異常感受
當坐骨神經痛發作時,不單止有神經痛症狀,連下肢的皮膚都會感受異常,甚至是局部感覺喪失的特徵,時常有麻痺感,兩腿冷熱感異常。
最明顯的地方,便是穿褲子的時候,都可以感覺到兩隻腿的溫度感不太一致,久了下肢肌肉的粗細也變得不同。
運動受到限制
發現許多運動姿勢都無法做好,連躺下把腿伸直、抬高,都會感到疼痛,代表受坐骨神經痛影響。
*提醒:若以上所提及的坐骨神經痛問題嚴重,腰部、足部疼痛及麻痹症狀出現超過一周,或無法控制大小便,應立即處理。
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4大生活習慣容易造成坐骨神經痛
久坐、姿勢不良
前面有提到,當腰部及臀部繃緊了一段長時間,容易造成坐骨神經痛,因此當常久坐不起、又常姿勢不良。
如翹腳便很容易傷到梨狀肌而腫脹發炎,這時會發現臀部經常性的疼痛,便是坐骨神經痛的特徵。
慣用的用力習慣
常用同一隻手用力,拿東西舉重物都用慣用手拿,手袋都是同一邊揹,
容易使肌肉失去平衡,使下背產生負擔,形成坐骨神經痛。
用電腦的習慣
上班族或學生坐在電腦前打字時,很容易烏龜頸縮著,或持續彎腰駝背。
這也很容易壓迫到坐骨神經,當發現常常肌肉痠痛的症狀,便是一個警號。
體重過輕或過重
長期沒有控制體重也要小心,過重會造成脊椎的負擔,容易產生坐骨神經痛。
體重過輕或是短時間內急速減重,臀部的皮脂層與肌肉層太薄,也可能壓迫到神經。
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避免坐骨神經痛的生活調理與改善
有坐骨神經痛的人常常會維持同一個動作與姿勢。
因此除了要記得久坐一小時至少起身動動手腳之外,也可以借助簡單的拉筋運動,一邊深呼吸,一邊舒展筋骨。
多運動鍛鍊核心肌群,可放鬆腰部或腿部肌肉,以減輕腰椎的負擔,不妨參閱「推介【坐骨神經痛】5大運動拉筋舒緩(附運動禁忌)」文章。
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而且要時常記得矯正身體的姿勢,改善單邊用力的習慣,並且減少背包中的重物。
如果要搬運重物,要記得善用推車、拖車等工具來轉移重量,從善待自己的身體開始做起。
腰背部以下的各種酸痛感,其實都可能與坐骨神經痛有直接與間接的關係,透過以上環節,檢視自己是否有這些症狀而不自知吧。
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#以上資料只供參考,此⽂章旨在為⼤眾提供⼀般資訊及教育,並不構成個⼈的醫學建議、診斷或治療,實際情況按個別人士需要而定,請先諮詢ANKH機能再生跨領域團隊意見。
^療程效果及進度會因應個人身體狀況等因素而有所不同。
* 數據源自 ANKH 機能再生痛症健康集團對超過100名使用者進行訪問之結果。