相信各位對於「坐骨神經痛」這個常見的名稱並不陌生，不過現代人日常出現的間歇性跛行症狀，其實也與其息息相關。
坐骨神經痛常讓人坐立難安，感覺下肢有尖銳的酸痛感又一閃而逝，甚至是臀部深處的某個疼痛點，以及腿麻腳軟全身乏力，都有可能是由坐骨神經痛所致的症狀。到底要如何發現自己有坐骨神經痛，常見症狀是什麼？以下為各位解惑。
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坐骨神經痛是什麼？成因是什麼？
坐骨神經是人體最長、最粗，也是範圍最廣的神經，從腰椎經過臀部，再向後延伸，沿著大腿、小腿到腳底，因此只要坐骨神經路途經的任何一處受到壓迫，便容易引起坐骨神經痛，導致神經發炎、缺血，而引發水腫與疼痛的症狀。
而身體的脊柱附近的神經有很多硬骨與軟骨，一旦出現變化，也很容易壓迫到神經，而成為腰椎深埋的成因，可以說是牽一髮而動全身。
如常聽到的椎間盤突出，其實是坐骨神經痛的主要成因，可能由生活習慣、不良姿勢、意外創傷所造成，受坐骨神經痛困擾人士終日腰酸背痛，又或者腿酸軟腳麻痺，卻又很難細查原因，容易影響生活質素及工作表現。
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坐骨神經痛的常見症狀有哪些？
坐骨神經痛在發作前期只會有短暫的腰背痛，但如果置之不理，痛點與痛覺都會慢慢擴大，範圍也會蔓延，因此都有階段性的坐骨神經痛症狀，歸納出常見症狀如下：
尖銳的刺痛感
坐骨神經痛最常見的症狀，便是感覺腰部到小腿或足部之間，有灼熱刺痛感，如被火針刺到，突然發作時感覺強烈，甚至引起腰痛腳麻痺，但一會兒又消失，因此容易讓人忽略。
突然的疼痛症狀造成步行困難
下半身突然有如電流快速流過的感覺，下背產生突發性的劇痛，而站不起身，導致步行困難，隨著頻率變高，甚至無法走路。
下肢疼痛頻繁發作
症狀嚴重的坐骨神經痛，痛覺從背部、臀部，蔓延到大小腿、足部，臀部與腿產生疼痛的症狀變得頻繁，坐下時尤其明顯。
拉扯式的持續痛楚
受坐骨神經痛困擾人士會感覺臀部、腿部時常疼痛不已，大腿後側出現拉扯式痛楚，疼痛症狀可伸延至足踝位置，卻找不到成因。
單邊酸痛至間歇性跛行
坐骨神經痛常影響單邊，例如只是右邊的臀部或是左腿痛，後來會發現自己行走產生困難，甚至會產生間歇性跛行的症狀，即是行走一段距離，便要坐下休息幾分鐘，才能再度行走。
腿軟無力、大小便遲鈍
當坐骨神經痛的發作變得頻繁，不但會引起腰痛，更出現腳部麻痺、腿軟乏力的症狀，臀部有麻痺的刺痛感，即使大小便的感覺也變得遲鈍而難以控制，這也是下肢癱瘓或失禁這些嚴重症狀的前兆之一。
久坐久站、簡單取物都成得困難
久坐久站、或拿取物件時，便感覺有嚴重的腰酸背痛感，亦有可能是腰椎附近的肌耐力不足，使腰椎受到壓迫而引發坐骨神經痛的徵兆，通常常見於一坐下便是數小時，忙著得忘記站起身休息的上班族，或是需要久站的職業，如醫護人員、教師、紀律部隊人員、白領等。
感覺走路歪斜無力
走路時容易歪斜，腳拇趾無力、無法上翹，走一走會腳軟，伴隨經常性的麻痺與刺痛感症狀，這些都是坐骨神經痛的徵兆。
連噴嚏、咳嗽都能牽動的痛覺
當天氣變化劇烈時，一打完噴嚏赫然發現自己站不起來，產生劇烈的腰背痛，這是由於身體用力往前彎，突然其來的壓力擠壓到腰椎，而造成椎間盤壓迫神經。
此時會連帶發現腳部麻痺、腿部無力的症狀，後來有坐骨神經痛的人會發現連流鼻涕、咳嗽等動作，都會牽動到腰、臀、大腿、小腿痛楚。
臀部深處傳來的痛感
感覺從臀部深處的某個點傳來的痛楚，大腿與背部也痛，延伸到小腿與腿部，腳變得沒什麼力氣，感覺也變得遲鈍。
這時候受坐骨神經痛困擾人士可以觀察上樓或走上斜路時，是否感到異常的痛，或是蹲著一段時間後，突然起身時痛感更明顯，這時可以觀察平躺下來症狀有否減輕，是否變得比較舒服。
腰椎移位的痠麻感覺
脊椎移位時，很容易造成坐骨神經痛，因此常會有腰部、腿部痠痛的症狀，比較特別的是臀部與大腿後側的麻痛感會特別強烈，常常會抽筋，這可能是日常的坐姿不良不良，導致日積月累的勞損。
對於溫度的異常感受
當坐骨神經痛發作時，不單止有神經痛症狀，連下肢的皮膚都會感受異常，甚至是局部感覺喪失的症狀，時常有麻痺感，兩腿冷熱感異常。
最明顯的地方，便是穿褲子的時候，都可以感覺到兩隻腿的溫度感不太一致，久了下肢肌肉的粗細也變得不同。
運動受到限制
發現許多運動姿勢都無法做好，連躺下把腿伸直、抬高，都會感到疼痛，代表受坐骨神經痛影響。
*提醒：若以上所提及的坐骨神經痛問題嚴重，腰部、足部疼痛及麻痹症狀出現超過一周，或無法控制大小便，應立即處理。
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4大生活習慣容易造成坐骨神經痛
久坐、姿勢不良
前面有提到，當腰部及臀部繃緊了一段長時間，容易造成坐骨神經痛，因此當常久坐不起、又常姿勢不良，如翹腳便很容易傷到梨狀肌而腫脹發炎，這時會發現臀部經常性的疼痛，便是坐骨神經痛的徵兆。
慣用的用力習慣
常用同一隻手用力，拿東西舉重物都用慣用手拿，手袋都是同一邊揹，容易使肌肉失去平衡，使下背產生負擔，形成坐骨神經痛。
用電腦的習慣
上班族或學生坐在電腦前打字時，很容易烏龜頸縮著，或是持續彎腰駝背，這也很容易壓迫到坐骨神經，當發現常常肌肉酸痛的症狀，便是一個警號。
體重過輕或過重
長期沒有控制體重也要小心，過重會造成脊椎的負擔，容易產生坐骨神經痛，體重過輕或是短時間內急速減重，臀部的皮脂層與肌肉層太薄，也可能壓迫到神經。
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避免坐骨神經痛的生活調理與改善
有坐骨神經痛的人常常會維持同一個動作與姿勢，因此除了要記得久坐一小時至少起身動動手腳之外，也可以借助簡單的拉筋運動，一邊深呼吸，一邊舒展筋骨。
多運動鍛鍊核心肌群，可放鬆腰部或腿部肌肉，以減輕腰椎的負擔，不妨參閱「推介【坐骨神經痛】5大運動拉筋舒緩（附運動禁忌）」文章，向ANKH機能再生運動科學顧問學習5種舒緩坐骨神經痛的運動拉筋。
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而且要時常記得矯正身體的姿勢，改善單邊用力的習慣，並且減少背包中的重物，如果要搬運重物，要記得善用推車、拖車等工具來轉移重量，從善待自己的身體開始做起。
腰背部以下的各種酸痛感，其實都可能與坐骨神經痛有直接與間接的關係，透過以上環節，檢視自己是否有這些症狀而不自知吧。
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資料來源：
#以上資料只供參考，此⽂章旨在為⼤眾提供⼀般資訊及教育，並不構成個⼈的醫學建議、診斷或治療，實際情況按個別人士需要而定，請先諮詢ANKH機能再生跨領域團隊意見。
^療程效果及進度會因應個人身體狀況等因素而有所不同。
* 數據源自 ANKH 機能再生痛症健康集團對超過100名使用者進行訪問之結果。
