常言道：「十指痛歸心。」這是不少受手指關節痛或麻痺困擾人士的心聲。
尤其是早上睡醒時，常常會出現手指關節彎曲會痛的情況，伸直不了，當中手指公關節是最容易發作的部位。
部分人在天氣改變時更會出現風濕痛，不單為生活帶來不便，更影響一整天的心情。
為早日擺脫手指關節痛的困擾，就讓我們認識此痛症的原因、找到適合自己的處理及舒緩方法。
目錄
手指關節痛原因簡介
手指關節痛原因有很多，但和都市人的生活習慣有莫大關係。
此外，甲狀腺低下、糖尿病、孕婦、更年期、肥胖人士、孕婦人士都要小心。
1.常用手機、鍵盤、滑鼠
很多人在工作及工餘時間，都在滑手機、用鍵盤、滑鼠等，是手指關節痛的主因，因手指關節勞損所致。
手指關節痛常見於手指公及手指尾，更有機會延伸至手腕痛。
2.有玩樂器習慣
如彈結他、拉小提琴等，容易令手指關節勞損。
3.進行激烈運動
進行打保齡球、高爾夫球、羽毛球、網球、近年大熱的空中瑜伽、打拳等運動時，安全意識不高或運動量過大，是手指關節痛的原因之一。
4.處於更年期
在更年期期間，因雌激素減少，是肌腱、軟骨修復能力變差的成因之一。
手指或手腕容易發炎、水腫，提高手指關節痛症出現的風險。
5.孕婦、肥胖、有甲狀腺低下、糖尿病人士
而孕婦、甲狀腺機能低下、肥胖人士同樣容易手腕或手指水腫。
此外，有糖尿病會出現新陳代謝問題，令神經傳導能力下降。
提高出現手指神經痛風險，包括腕管綜合症及肘隧道症候群等，而出現手指麻痺症狀。
ANKH機能再生的跨領域專業團隊會為受手指關節痛困擾人士進行詳細評估，了解症狀及成因，再度身定製御痛方案。
立即登記ANKH機能再生的「RDS＋極速御痛技術」療程，用 3 步曲御除手指關節痛問題。
1.以先進儀器評估全身機能
2.由註冊中醫師把脈問診
3.制定個人化「RDS＋極速御痛技術」療程
5類手指關節痛位置、症狀大全
一圖看清 5 種手指關節痛的類別，其後再深入講解 5 種手指關節痛或麻痺的位置與症狀。
1.手指神經痛
- 腕管綜合症
（Carpal tunnel syndrome） - 肘隧道症候群
（Cubital tunnel syndrome）
2.腱鞘炎
3.腱鞘囊腫（Ganglion cyst）
4.手指關節炎
5.運動傷害
例：槌狀指（Mallet finger）
1.手指神經痛
腕管綜合症與肘隧道症候群同樣是常見的神經壓迫手指關節痛症，並產生手指痺痛症狀。
兩者最主要分別是所影響的手指。
| 痛楚位置 | |
| 腕管 綜合症 | 3隻半手指 痺痛： 手指公、食指、中指、 無名指內半側（近手指公） |
| 肘隧道 症候群 | 1隻半手指 痺痛： 手指尾、 無名指外半側（近尾指） |
-腕管綜合症
腕管綜合症原因與手腕勞損過度或用力不當，壓迫到通過手腕位置「腕管（Carpal tunnel）」裏的正中神經有關。
正中神經（Median nerve）從前臂經過手腕抵達手掌，來控制手掌手指的感覺及3隻半手指（不包括尾指）的運動。
受腕管綜合症困擾人士，手指疼痛、麻痺無力症狀，容易在晚上痛醒或痺醒，更可能蔓延至手腕或手臂痛。
-肘隧道症候群
肘隧道症候群由於手肘或手腕經常屈曲，壓迫到肘隧道（Cubital tunnel ）中的尺神經。
尺神經影響範圍是1隻半手指，並控制前臂肌肉的手部動作。
尺神經由頸椎沿着上臂到前臂，再循手肘後方內側關節及手腕關節處，然後延伸至無名指半側及尾指。
受肘隧道症候群困擾人士，會出現上述手指麻痺、疼痛症狀，麻痺感有機會向上蔓延到手腕、手臂、手踭、肩膀與頸部，彎曲手肘時症狀會加劇，嚴重者無名指與尾指可能會變成「爪狀手」（Claw hand），手指難以伸直。
2.手指腱鞘炎
彈弓手與媽媽手都是手指腱鞘炎，通常在早上出現症狀。
| 痛楚位置 | |
| 彈弓手 | 掌指關節 （手掌連接手指）， 最常發生在拇指 |
| 媽媽手 | 手腕近手指公側腫痛 |
-彈弓手
彈弓手（板機指）主因是手指長時間活動或頻繁彎曲，如長時間打字、按滑鼠、用手機、握重物，令手指勞損。
彈弓手由於手指與手掌間的肌腱發炎，慢慢出現硬化結節所致，正式學名是「手指屈肌腱鞘炎」。
受彈弓手困擾人士，於掌指位置會出現酸痛、腫痛症狀，手指屈曲伸直會痛，早上睡醒時更容易發作。
-媽媽手
媽媽手正式學名是「狹窄性肌腱滑膜炎（De Quervain’s Tenosynovitis）」。
由於手指公與手腕重複受力，令手腕近手指公位置的腱鞘滑膜發炎變厚，壓迫到下方肌腱，是導致手腕靠近手指公側腫痛的原因。
受媽媽手困擾人士，在屈曲手指公、扭動手腕、握拳或抓握時，痛楚會加劇，早上起床時尤其嚴重。
慢慢手握力及指力會減少，嚴重者出現手指公及食指麻痺症狀。
3.腱鞘囊腫
腱鞘囊腫是一個充滿滑液的腫塊，可能會在不同手指關節出現，主要在手指第一關節及掌指關節（手掌連接手指）。
此痛症原因與手指久經磨損退化有關，不一定會產生痛楚。
然而，腱鞘囊腫壓到神經線的話，會引起手指刺痛、乏力症狀。
4.手指關節炎
手指是出現關節炎的常見地方，但不同手指關節的痛處會有所分別。
| 手指痛 位置 | 左、右手 都會出現？ | |
| 退化性 關節炎 | 第一、二關節 為主， 並於大拇指側 腕掌關節 （拇指連接 手掌） | 一般不會， 只在勞損的手 發生 |
| 類風濕 關節炎 | 第二關節、 掌指關節 （手掌連接 手指） | 會， 或蔓延全身 |
| 痛風 | 大拇指側 腕掌關節 為主 | 會， 可能蔓延全身 |
手指退化性關節炎
手指退化性關節炎的成因是手指關節關節液減少、軟骨退化磨損變薄。
若平日用不正確的姿勢提購物袋、菜籃等，會加快手指關節磨損，形成退化性關節炎。
受退化性關節炎困擾人士，久經勞損的手指關節會產生腫脹、發熱症狀，進行手指彎曲等動作會痛，令手指活動減少。
而且出現「晨僵」症狀，即是在早上睡醒時手指關節僵硬，一般持續不到 30 分鐘。
嚴重者會出現手部肌肉萎縮、無力、手指關節變形症狀。
手指類風濕關節炎
類風濕關節炎成因不明，但與自體免疫系統有關，常出現在手指關節上 。
受此痛症困擾，會出現手指關節腫痛、發熱、僵硬症狀，手指關節彎曲會痛。
類風濕性關節炎「晨僵」的時間比退化性關節炎長。
除了手指以外，可能出現在身體各處關節，而且身體左、右邊都會出現症狀。
手指痛風關節炎
痛風和類風濕關節炎相似，可能會蔓延至全身，左、右邊身體都會有症狀。
而手指關節是痛風常見位置，尤其是大拇指側的腕掌關節。
痛風的成因與隨著年紀大，新陳代謝開始減慢及飲食習慣有關，只要尿酸水平過高，就有機會形成。
此痛症一般在半夜發作，手指關節腫痛、發紅、發熱，並出現彎曲會痛症狀。
5.運動傷害
球類運動如打網球、哥爾夫球、羽毛球、排球、棒球、籃球等，是形成手指關節痛的常見成因。
由於手指關節的負擔提高，讓關節容易變形、發炎。
其中一個常見的運動傷害是「篤魚蛋」，正式學名是「槌狀指」。
有槌狀指的人，會出現手指第一關節彎曲會痛、腫痛、活動不順暢的症狀。
多數沒什麼大礙，但症狀嚴重或持續，可能要施手術。
此外，另一運動傷害是維持手指韌帶承受過大壓力，造成拉傷、扭傷或撕裂等。
總體來說，不論是有腕管綜合症、肘隧道症候群、彈弓手、媽媽手、腱鞘囊腫、手部退化性關節炎的原因都與勞損有關。
而類風濕關節炎則與免疫系統異常有關。
孕婦、肥胖、處於更年期，或有糖尿病、甲狀腺疾病，都是這些痛症的高危人士。
此外，年紀漸長新陳代謝減慢及飲食習慣不良，會導致痛風。
另一類原因是運動傷害，包括槌狀指、手指韌帶受傷都是手指關節痛的常見成因。
由於有手指關節痛的成因眾多，ANKH機能再生-痛症健康集團的跨領域專業團隊會先替客戶作出詳細評估，再制定個人化的「RDS+極速御痛技術」方案從而御除痛症。
ANKH機能再生客戶成功御痛率達 95%*，獲得 13 萬客戶的信賴。
而且是第一間企業榮獲香港醫護學會肯定，得到「最受醫護人員信賴痛症治療品牌大獎」及「最受醫護人員信賴最高榮譽去痛技術大獎」。
受手指關節痛困擾人士可放心尋找ANKH機能再生專業團隊的協助，立即登記限量療程體驗名額，極速御除手指關節痛。
有手指關節痛該看哪科？治療方法介紹
正如上文所述，手指關節痛除了關節炎、運動傷害等成因，亦有腕管綜合症、彈弓手等其他原因，所以建議作詳細評估。
有手指關節痛或腫痛該看哪一科？常見的治療方式如下：
中醫治療溫經通絡
中醫會先判斷手指關節痛症狀，如非外傷，即依中醫辯證而治。
如按濕、熱、風、寒等各成因，以中藥處方作為治療方式，亦可能透過正骨、跌打、推拿、按摩、針灸、艾灸刺激穴位，以達溫經通絡之效。
西醫治療消腫去痛
一般西醫主要處方非類固醇類消炎止痛藥（NSAIDs）等藥物，亦可能需要透過關節內注射類固醇來治療，以減輕手指關節腫痛、發炎等症狀。
而手指出現類風濕關節炎，則獲處方改善病情抗風濕藥（DMARDs），嚴重者使用生物製劑或新一代口服標靶藥。
至於痛風，可能會處方秋水仙鹼（Colchicine）減低尿酸結晶，或透過降尿酸藥幫助控制尿酸合成，減低痛風發作及因尿酸過高而引發的併發症。
若手指關節痛症狀嚴重，或需要進行外科手術，修復變形的關節或替換嚴重受損的關節，包括關節融合術、手指關節置換術。
物理治療
物理治療師或運動科學顧問教導受手指關節痛困擾人士日常運動及護理，以減輕症狀及復發機會。
而常用的消炎及止痛方法有冷熱療、超聲波、電療、衝擊波、手指托（護具）等。
手指關節痛救星：獨有「RDS＋極速御痛技術」
中西方技術處理手指關節痛各有所長，而ANKH機能再生獨有的「RDS+極速御痛技術」匯聚傳統中醫經絡智慧及世界頂尖創新科學技術，以非入侵的方式御除腰痛，毋須開刀、用藥、針刺達到標本兼治的御痛效果。
「RDS+極速御痛技術」依照受手指關節痛困擾人士的不同症狀，度身定製御痛方案，讓他們體質從根本改善，不但減輕手指關節腫痛，還能大大減低復發機率。
「RDS＋極速御痛技術」由跨領域的中西理療專業團隊支持，包括中醫師、運動科學顧問、營養師、健康顧問及理療師，具消痛快、復發少特點，幫助有手指關節痛人士遠離痛症纏擾。
此療程採用各國先進、專業儀器、個人化運動建議、飲食建議，以及專屬手法和配方等方法，從多角度解決手指關節痛。
為了解受手指關節痛困擾人士的具體情況，進行「RDS+極速御痛技術」療程前先以先進儀器測試經絡氣血、淋巴循環等情況。
有需要時更會進行骨質密度健康檢測、心血管檢測、身體組成分析等。
再由註冊中醫師把脈問診，全面了解身體機能。
然後，因應客戶的個人身體狀況，制定個人化的御痛方案「RDS+極速御痛技術」。
「RDS＋極速御痛技術」三步驟：
「R-Restore+」御除手指關節痛楚
快速找出客戶手指關節痛核心痛點，循肌肉結構追踪痛點位置，精準快速將痛點擊破。
使用世界頂尖技術，先透過德國技術配合ANKH機能再生獨有機能配方止痛。
再以日本技術修復核心痛點，透過科研生物微電流啟動打開體內自癒開關，由循環系統帶走致痛物質，消除手指關節痛症，加快康復。
「D-Detox」疏通經絡去瘀排酸
根據中醫理論，「血不通則痛，氣不通則腫。」
Detox針對此問題，運用韓國高端專業技術，於身體經絡進行溫熱理療。
為受手指關節痛人士疏通氣血、活化筋絡，幫助提升免疫力，並將體內不必要的物質排出。
「S-Strengthen」強化鞏固手指肌肉關節
採用獲歐盟專業高端儀器CE-93/42/EEC認證德國強力電磁感應（HEIT）技術，促進有手指關節痛人士肌肉放鬆收縮。
再配合專業手法提高手指關節活動力，減輕關節僵硬，能更快恢復活力。
而且可鞏固手指關節，鍛鍊強化手指附近肌肉，預防日後再出現手指關節痛。
ANKH機能再生的跨領域專業團隊御痛、強化身體機能經驗長達 17 年，超過 13 萬真客實證，成功御痛率高達 95%*，深受客戶信賴。
我們也收到很多來受手痛困擾人士的感謝信，這些鼓勵將化為養分，成為我們更進一步的原動力，造福更多人。
伍小姐御除手痛問題分享：
「多謝ANKH機能再生團隊推介RDS+療程，本人有手痛多年，影響我日常生活。
在這裏進行療程3個月，好多謝員工細心和專業的服務，令我多年的痛楚大大減少，接近無痛啦！
我好開心遇到機能再生的貼心服務。再次多謝你們。」
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除了來自客戶真摯的鼓勵，ANKH機能再生-痛症健康集團亦屢屢獲獎。
ANKH機能再生是第一間企業，獲香港醫護學會頒發最受醫護人員信賴「痛症治療品牌大獎」及「最高榮譽去痛技術大獎」，
該頒發禮由香港護理及衛生管理學院前院長莊婉珍女士及西醫工會會董任俊彥醫生主禮。
此外，作為全港第一間企業於「服務及創新產品大獎2024」中，榮獲由商務及經濟發展局副局長陳百里博士頒發的《極速御痛強身服務大獎》。
在受香港滙豐銀行支持、知名商業資訊及市場推廣多媒體平台「Business Innovator」所舉辦之《創新商業方案大獎》中，ANKH機能再生更成為全港首家榮獲「創新科技極速去痛技術」榮譽的去痛症集團。
能夠獲得各界認可，我們感到十分鼓舞，並將秉持初心持續精研御痛技術。
3招舒緩手指關節痛方法
做好保養
有手指痛怎麼辦？配合合適的御痛方案，多做以下舒緩手指關節痛的方法，事半功倍。
1.善用工具、避免提取重物
日常生活中用到手指的動作，建議多使用工具輔助以作舒緩。
- 開包裝時用剪刀
- 用手推車、使用背囊載物，避免用手提取重物
- 使用開瓶器、電動開罐器，減省所需指力及手握力
通過生活上的改變，可避免手指用力，讓手指加速恢復，預防受傷以作舒緩，避免手指關節痛加劇。
2.簡單拉筋運動
簡單的拉筋運動，有助舒緩手指關節痛症。
首先，每日可在做運動或家務前花 5 至 10 分鐘熱身。
完成熱身運動後，每日可多做以下 2 式拉筋運動舒緩。
手掌/手腕向上、向下拉筋
作用：伸展手腕伸肌
- 左手手掌伸直及放鬆，朝下
- 用右手將手掌向上拉
- 維持 15 至 20 秒
- 然後左手將右手手背向下拉
- 維持 15 至 20 秒
- 重複 3 至 6 次
- 換手重複以上動作
- 每天 3 組
反掌推牆
作用：伸展手腕與手指屈肌腱
- 手掌五指張開
- 手腕旋轉讓手心朝上
- 將整個手心反掌貼牆
- 一日做 3 組
- 每組 10 次
平日多做運動或拉筋作舒緩，並接受全面、綜合的治療，可加快康復速度，強化及鞏固手部，有效解決手指關節痛。
長期受手指關節痛困擾？立即登記限量「RDS＋極速御痛技術」療程名額，從根源御除手指關節痛問題。
3.食療
有手關節痛吃什麼好？部分手指關節痛問題是女性荷爾蒙變化所引發，於更年期、懷孕時風險大增。
透過飲食有助調節荷爾蒙，以舒緩或改善手指關節痛症狀，建議多吃以下食物：豆腐、納豆、黃豆、枝豆、豆漿等豆類或豆製品。
此外，正如其他關節較小的關節痛問題，應多從食物吸收類黃酮、奧米加3脂肪酸（Omega-3）、辛香料；維他命B雜對神經相關痛楚有舒緩作用。
含類黃酮食物
多吃柑橘類水果（Citrus fruit）、梨、菠蘿、木瓜、甜椒等含類黃酮的食物能抑制手指關節炎反應，更有抗氧化作用，可減少自由基，延緩手指關節老化。
尤其是含豐富維他命C的柑橘類，如橙、檸檬、青檸及西柚等水果，效果更佳。
含奧米加3脂肪酸食物
三文魚、沙甸魚、秋刀魚、鰻魚、吞拿魚、鯖魚、鮪魚等魚類含豐富奧米加3脂肪酸（Omega-3），具天然抗炎效果，有助舒緩手指關節痛。
不過，如吃罐頭的魚，要小心鹽分過高。
而且若有心血管相關的疾病，或同時服用阿斯匹靈或其他抗凝血劑，要小心攝取具抗凝血功效的魚油，應事前咨詢家庭醫生或營養師。
每星期吃兩次或以上 3 至 4 安士含奧米加 3 脂肪酸的魚，對手指關節發炎有幫助，能減輕腫痛。
含維他命B雜食物
部份手指關節痛問題與神經壓迫有關，而維他命B雜可維持神經系統健康以作舒緩。
含維他命B雜的食物類別十分廣闊，包括肉類、奶類、魚類、全穀類、動物肝臟、綠色蔬菜、種籽、水果等。
只要飲食均衡便可攝取充足維他命B雜。
辛香料
蔥、薑、蒜、辣椒、咖哩等香料具抗炎及強骨的特性。
在中國、印度、泰國菜中十分常用，在菜式中放入適量的香料對手指關節痛有一定幫助。
而在中醫角度，香料有助鬆筋活血，有助舒緩手指關節的筋骨痠痛。
然而，要小心吃過量導致腸胃不適，而且體質躁熱者不宜過量。
以上是對受手指關節痛困擾人士的一般飲食建議，ANKH機能再生營養師會根據客戶個人體質，提供減痛食療建議。
營養師為有手指關節痛人士進行健康檢測，了解其身體狀況，包括身體組成分布、心血管分析、食物敏感等。
再度身定製合適的膳食方案，從而改善因身體質素引起的手指關節痛問題，加快康復進度。
然而，如果用了不同的舒緩方法仍沒有效果，就應該接受全面、綜合的療程方法「RDS＋極速御痛技術」。
資料來源：
1.NHS UK,finger pain
#以上資料只供參考，此⽂章旨在為⼤眾提供⼀般資訊及教育，並不構成個⼈的醫學建議、診斷或治療，實際情況按個別人士需要而定，請先諮詢ANKH機能再生跨領域團隊意見。
^療程效果及進度會因應個人身體狀況等因素而有所不同。
* 數據源自 ANKH 機能再生痛症健康集團對超過100名使用者進行訪問之結果。
