常言道：「十指痛歸心。」這是不少受手指關節痛或麻痺困擾人士的心聲，尤其是早上睡醒時，常常會出現手指關節彎曲會痛的情況，當中手指公關節是最容易發作的部位，部分人在天氣改變時更會出現風濕痛，不單為生活帶來不便，更影響一整天的心情。
為早日擺脫手指關節痛的困擾，就讓我們認識此痛症的原因、找到適合自己的處理及舒緩方法。
目錄
10大手指關節痛原因
手指關節痛原因有很多，但和都市人的生活習慣有莫大關係。很多人在工作及工餘時間，都在滑手機、用鍵盤導致手指關節痛，常見於手指公及手指尾，更有機會延伸至手腕痛；而進行激烈運動亦是原因之一。
以下列出常見的手指關節痛或麻痺的原因：
1.腕管綜合症
一旦手腕勞損過度或用力不當，壓迫到通過手腕的正中神經，可能導致腕管綜合症（Carpal tunnel syndrome），由於常使用滑鼠是成因之一，所以又俗稱「滑鼠手」。
有腕管綜合症人士在正中神經所控制的手指會出現疼痛、麻痺症狀，包括手指公、食指、中指、無名指內半側（近手指公），容易在晚上痛醒或痺醒，更可能蔓延至手腕或手臂痛。
2.肘隧道症候群
肘隧道症候群（Cubital tunnel syndrome）與腕管綜合症同樣是常見的神經壓迫痛症。而肘隧道中的尺神經（Ulnar nerve）則是由頸椎沿着手臂延伸至手肘的外側，再沿手臂內側及下方經過手腕關節處，再延伸至尾指指頭。
若手肘或手腕經常屈曲壓迫到尺神經，無名指外半側（近尾指位置）及手指尾會出現麻痺、疼痛症狀，嚴重者無名指與尾指可能會變成「爪狀手」（Claw hand），手指難以伸直。
3.彈弓手
手指長時間活動或頻繁彎曲如長時間打字、按滑鼠、用手機、握重物，都會出現彈弓手（板機指）的風險。
因手指勞損，令手指與手掌間的肌腱發炎，慢慢出現硬化結節，導致掌指間酸痛，手指活動無法伸直，狀似扣板機，所以又俗稱「板機指」，早上睡醒時這些症狀更容易發作。
4.媽媽手
媽媽手的正式學名是「狹窄性肌腱滑膜炎」，與彈弓手同樣是腱鞘炎，由於手指公與手腕重複受力，令手腕近手指公位置的腱鞘滑膜發炎變厚，壓迫到下方肌腱，導致手腕靠近手指公側腫痛。
慢慢手握力及指力會減少，嚴重者手指公及食指會出現麻痺感覺，早上起床時症狀特別嚴重。
5.手指退化性關節炎
手指關節中的軟骨退化磨損而引起退化性關節炎，導致手指關節發炎，產生紅腫發熱症狀，令手指活動減少，特別是早上睡醒時，嚴重者會出現手部肌肉萎縮、無力、手指關節變形。
6.腱鞘囊腫
腱鞘囊腫（Ganglion cyst）是一個充滿滑液的腫塊，可能會在手指關節出現，成因與手指久經磨損退化有關。
一般來說不會產生痛楚，但壓到神經線的話，會引起手指刺痛，甚至手部肌肉無力。
7.類風濕關節炎
類風濕關節炎是與自體免疫系統有關的痛症，常出現在手指關節上，會出現腫痛、發熱及僵硬的症狀，在早上特別嚴重。
除了手指以外，可能出現在身體各處關節。
8.痛風
痛風和類風關節炎相似，可能會蔓延至全身。隨年漸長，新陳代謝開始減慢，只要尿酸水平過高，就有機會在不同的關節形成痛風，常在半夜發作，當中手指關節是常見的痛風位置，會令手指關節腫痛、發紅、發熱。
9.運動傷害
球類運動如打網球、哥爾夫球、棒球等，可能讓手指關節的負擔提高，讓關節容易變形、發炎等。
其中一個常見的運動傷害是「篤魚蛋」，正式學名是「槌狀指（Mallet Finger）」。手指末端關節會有腫痛、活動不順暢的症狀，多數沒什麼大礙，但症狀嚴重或持續，可能要施手術。
此外，維持手指韌帶承受過大壓力，造成拉傷、扭傷或撕裂等。
10.孕婦、更年期、肥胖、甲狀腺低下、有糖尿病人士
在更年期期間，因雌激素減少，會造成肌腱、軟骨修復能力變差，手腕或手指容易發炎、水腫，提高手指關節痛症出現的機會。而孕婦、甲狀腺機能低下、肥胖人士同樣容易手腕或手指水腫。
此外，有糖尿病會出現新陳代謝問題，令神經傳導能力下降，提高出現神經痛風險，包括腕管綜合症及肘隧道症候群等，而出現手指麻痺症狀。
總體來說，不論是有腕管綜合症、彈弓手、媽媽手、手部退化性關節炎、腱鞘囊腫都與勞損有關。孕婦、肥胖、更年期人士、糖尿病、甲狀腺疾病人士，都是這些痛症的高危人士。
此外，飲食習慣不良及年紀漸長新陳代謝減慢，會導致痛風；而類風濕關節炎則與免疫系統異常有關。
由於有手指關節痛的成因眾多，ANKH機能再生-痛症健康集團的跨領域專業團隊會先替客人作出詳細評估，再制定個人化的「RDS+極速去痛技術」方案從而解決痛症。
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3 招舒緩手指關節痛方法
1.善用工具、避免提取重物
日常生活中用到手指的動作，建議多使用工具輔助。
- 開包裝時用剪刀
- 用手推車、使用背囊載物，避免用手提取重物
- 使用開瓶器、電動開罐器，減省所需指力及手握力
通過生活上的改變，可避免手指用力，讓手指加速恢復，預防受傷以免手指關節痛加劇。
2.簡單拉筋運動
簡單的拉筋運動，有助舒緩手指關節痛症。
首先，每日可在做運動或家務前花5至10分鐘熱身。
完成熱身運動後，每日可多做以下2式拉筋運動。
手掌向上、向下拉筋
作用：伸展手腕伸肌
- 左手手掌伸直及放鬆，朝下
- 用右手將手掌向上拉
- 維持15至20秒，
- 然後左手將右手手背向下拉
- 維持15至20秒
- 重複3至6次
- 換手重複以上動作
- 每天3組
反掌推牆
作用：伸展手腕與手指屈肌腱
- 手掌五指張開
- 手腕旋轉讓手心朝上
- 將整個手心反掌貼牆
- 一日做3組
- 每組10次
平日多做運動或拉筋，並接受全面、綜合的治療，可加快康復速度，強化及鞏固手部，有效解決手指關節痛。
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3.食療
部分手指關節痛問題是女性荷爾蒙變化所引發，於更年期、懷孕時風險大增。
透過飲食有助調節荷爾蒙，以改善手指關節痛症狀，建議多吃以下食物：豆腐、納豆、黃豆、枝豆、豆漿等豆類或豆製品。
此外，正如其關節較小的關節痛問題，應多從食物吸收奧米加3脂肪酸（Omega-3）、類黃酮、辛香料。
- 含奧米加3脂肪酸食物
三文魚、沙甸魚、秋刀魚、鯖魚、吞拿魚、鯖魚、鮪魚等魚類含豐富奧米加3脂肪酸（Omega-3），具天然抗炎效果，有助舒緩手指關節痛。每星期吃兩次或以上3至4安士含奧米加3脂肪酸的魚、對手指關節發炎有幫助，能減輕腫痛。
不過，如吃罐頭的魚，要小心鹽分過高。而且若有心血管相關的疾病，或同時服用阿斯匹靈或其他抗凝血劑，要小心攝取具抗凝血功效的魚油，應事前咨詢家庭醫生或營養師。
- 含類黃酮食物
多吃柑橘類水果（Citrus fruit）、梨、菠蘿、木瓜、甜椒等含類黃酮的食物能抑制手指關節炎反應，更有抗氧化作用，可減少自由基，延緩手指關節老化。尤其是含豐富維他命C的柑橘類，如橙、檸檬、青檸及西柚等水果，效果更佳。
- 辛香料
蔥、薑、蒜、辣椒等香料具抗炎及強骨的特性，在中國、印度、泰國菜中十分常用，在菜式中放入適量的香料對手指關節痛有一定幫助。
而在中醫角度，香料有助疏筋活血，有助舒緩手指關節的筋骨痠痛。
然而，要小心吃過量導致腸胃不適，而且體質躁熱者不宜過量。
- 維他命B雜
部份手指關節痛問題與神經壓迫有關，而維他命B雜可維持神經系統健康以作舒緩。含維他命B雜的食物類別十分廣闊，包括肉類、奶類、魚類、全穀類、動物肝臟、綠色蔬菜、種籽、水果等，只要飲食均衡便可攝取充足維他命B雜。
以上是對受手指關節痛困擾人士的一般飲食建議，ANKH機能再生營養師會根據客人個人體質，提供減痛食療建議。
營養師為有手指關節痛人士進行健康檢測，了解其身體狀況，包括身體組成分布、心血管分析、食物敏感等，再度身定製合適的膳食方案，從而改善因身體質素引起的手指關節痛問題，加快康復進度。
然而，如果用了不同的舒緩方法仍沒有效果，就應該接受全面、綜合的治療方法。
有手指關節痛該看哪科？治療方法介紹
正如上文所述，手指關節痛除了關節炎、運動傷害等成因，也有腕管綜合症、彈弓手等其他原因，所以建議諮詢專業醫護人員意見。
有手指關節痛該看哪一科？常見的治療方式如下：
中醫治療
中醫會先判斷手指關節痛症狀，如非外傷，即依中醫辯證而治，如按濕、熱、風、寒等各成因，以中藥處方作為治療方式，亦可能透過按摩、正骨、推拿或針灸刺激穴位，以達溫經通絡之效。
西醫治療
一般西醫主要處方非類固醇類消炎止痛藥（NSAIDs）等藥物，亦可能需要透過關節內注射類固醇來治療，以減輕手指關節腫痛、發炎等症狀。
而手指出現類風濕關節炎，則獲處方改善病情抗風濕藥（DMARDs），嚴重者使用生物製劑或新一代口服標靶藥。
若手指關節痛症狀嚴重，或需要進行外科手術，修復變形的關節或替換嚴重受損的關節，包括關節融合術、手指關節置換術。
物理治療
物理治療師或運動科學顧問教導受手指關節痛困擾人士日常運動及護理，以減輕症狀及復發機會。而常用的消炎及止痛方法有冷熱療、超聲波、電療、衝擊波、手指托（護具）等。
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「RDS+極速去痛技術」薈萃世界頂尖科學及創新技術，結合中醫經絡智慧，依照受手指關節痛困擾人士的不同症狀，度身定製去痛方案，讓他們體質從根本改善，除了減輕手指關節腫痛，還能大大減低復發機率。
採用各國先進、專業儀器，包括獲美國FDA和歐盟CE認證的儀器、專業個人化運動建議、飲食建議，以及專屬手法和配方等方法，從多角度解決手指關節痛。
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「D-Detox」疏通經絡去瘀排酸
根據中醫理論，「血不通則痛，氣不通則腫。」Detox針對此問題，運用韓國高端專業技術，於身體經絡進行溫熱理療，為受手指關節痛人士疏通氣血、活化筋絡，幫助提升免疫功能，並將體內不必要的物質排出。
「S-Strengthen」強化鞏固手指肌肉關節
採用獲歐盟專業高端儀器CE-93/42/EEC認證德國強力電磁感應（HEIT）技術，促進有手指關節痛人士肌肉放鬆收縮，再配合專業手法提高手指關節活動力，減輕關節僵硬，能更快恢復活力。
而且可鞏固手指關節，鍛鍊強化手指附近肌肉，預防日後再出現手指關節痛。
ANKH機能再生的跨領域專業團隊去痛症、強化機能經驗長達15年，超過13萬個真實見證，成功去痛率高達95%*，深受客人信賴。我們也收到很多來受手痛困擾人士的感謝信，這些鼓勵將化為養分，成為我們更進一步的原動力，造福更多人。
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資料來源：
1.NHS UK,finger pain
#以上資料只供參考，此⽂章旨在為⼤眾提供⼀般資訊及教育，並不構成個⼈的醫學建議、診斷或治療，實際情況按個別人士需要而定，請先諮詢ANKH機能再生跨領域團隊意見。
^療程效果及進度會因應個人身體狀況等因素而有所不同。
* 數據源自 ANKH 機能再生痛症健康集團對超過100名使用者進行訪問之結果。
