您有沒有試過以下情況：
1.無法久站，或關節時常感覺僵硬且不能伸直
2.走路或活動時甚至會出現不正常的磨擦聲響
有這些症狀，就可能患上了退化性關節炎。
此病症是常見的關節炎，可發生在不同的部位，如膝蓋、腳踝、腳指、腳板底、手肘、手臂、手腕、手指、肩頸、脊椎、髖及腰椎等，當中最常見的是退化性膝關節炎或膝部骨關節炎。
根據統計，50歲以上人士，每4人就有3人受退化性關節炎困擾。 退化性關節炎深深困擾著中老年人、運動愛好者、曾經要經常勞動的人士及更年期後的婦女。
由於女性於更年期後，經常出現骨質疏鬆，令骨頭變得脆弱，女性患者比男性患者略多，而且較常影響膝蓋及手部。
若手指關節出現退化性關節炎，關節周圍會發紅、發熱，若不及早處理，有可能導致永久性關節變形，一定要多加留意。
退化性關節炎成因是什麼？
退化性膝關節炎，又稱骨關節炎（Osteoarthritis），常見於四、五十歲人士身上，但近年更有年輕化的跡象，已經不是老年人的專利。
退化性關節炎的成因是什麼？隨年齡漸長，我們的關節液分泌會逐漸減少，且由於長時間反覆使用某特定關節，軟骨慢慢變薄。
再加上如果家族遺傳，或因為關節組織隨年齡增長、肥胖、關節受傷或姿勢、先天身體結構出現問題等，會加快關節的退化速度。
退化性關節炎常見症狀
以退化性膝關節炎為例，最顯而易見的症狀是走動、蹲下、上落樓梯、提重物時，膝蓋會有紅腫發熱或是關節僵硬的情形。
至於手指退化性關節炎，會令患者手指關節發炎，導致手指產生紅腫發熱，手指活動減少，嚴重者手部肌肉萎縮、無力。
另外，在腳板底、腳趾和腳踝等腳部關節的退化性關節炎，不僅會造成足部疼痛，恐怕還會影響到平衡感，容易跌倒和降低步行速度。
因脊椎長期承擔著身體的重量，若再加上不正確或過度使用腰部，因而引起脊椎退化性關節炎，則時常會有腰痛情形，患者通常無法伸直腰。
而現代人長期使用手機，頸部維持固定同一個姿勢許久的話，頸椎也會產生關節病變，導致上肢出現麻痛、肩頸痠痛等退化性關節炎症狀。
一般來說，不同位置的骨關節炎患者都會有一個常見的症狀：早上較容易感到關節僵硬。
退化性關節炎治療方法
為了幫助退化性關節炎患者找出適合自己的治療方法，現簡介中、西醫治療及一項中西合璧的去痛技術。
中醫治療
從中醫角度來看，退化性關節炎屬於「痹證」，主要因年老體衰所致，加上寒濕痹而出現氣血瘀阻，令關節痛症狀加劇。
因此在治療方面，中醫會以針灸、推拿以及中藥等綜合療法，來活氣血、通經絡，改善關節疼痛的情形。
西醫治療
一般西醫會主要以藥物治療及物理治療來醫治退化性關節炎，並根據患者情況評估是否進行外科手術。
藥物治療
以西醫角度來看，除了配局部搽藥膏之外，還有口服的消腫止痛藥以及非類固醇消炎藥等藥物，藉此減輕關節發炎腫脹。
如果退化性關節炎問題持續，便有機會要進行手部外科手術，如發生在膝蓋便可能需要接受膝關節內窺鏡手術，甚至進行半膝關節置換術或全膝關節置換術，亦即是換上人工關節。
物理治療
物理治療師和運動科學顧問，則會使用專業儀器為退化性關節炎患者止痛，並搭配訓練受傷部位的肌肉力量與肌耐力等運動方式，以達到放鬆關節附近的肌肉，並盡可能減輕關節的負擔。
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舒緩退化性膝關節炎方式一居家運動
為降低關節受損的風險，患者在家可透過以下5種運動，舒緩退化性關節炎症狀。
1.腿部肌肉訓練運動
步驟：
1.提起雙腳跟呈站姿，維持5秒。
3.回復自然站立的姿勢。
4.這組動作重複做20次。
更多預防或舒緩膝蓋痛運動可參考「【膝蓋痛怎麼舒緩？】教你8式伸展及強化運動，行路更有力。」
2.手指運動
步驟：
1.雙手握拳。
2.盡可能地將手指伸展。
3.合攏手指後張開。
4.每次做1分鐘，每天做2組。
3.髖關節運動
步驟：
1.張開雙腳與雙手，使身體呈現大字型。
2.一邊深呼吸，一邊將雙手往前伸。
3.接著吐氣，並像坐椅子一樣往下做深蹲的動作。
4.維持5秒，慢慢踮起腳尖。
5.重複動作，每日做8組。
4.四頭肌運動
步驟：
1.坐穩於椅子上，將雙腳平放在地面。
2.右腿向前伸直，維持水平的姿勢。
3.足踝關節向前屈伸5次。
4.換左腿重複同樣動作5次。
5.筋腱運動
步驟：
1.雙腿齊肩而立。
2.雙手扶牆，右腳向前踏。
3.身體往前傾，右腳屈曲，伸展左腳，腳跟不離地，維持10秒。
4.換腳做同樣動作，再做這套動作5次。
更多預防或舒緩膝蓋痛運動可參考「【膝蓋痛怎麼舒緩？】教你8式伸展及強化運動，行路更有力。」文章。
骨關節炎預防和護理
預防退化性關節炎：
提早預防勝於後期治療。
-維持健康體重
-鍛鍊肌肉 -避免長時間的行走、屈膝和蹲下，
-減少過多可能會使關節勞損的動作
退化性關節炎舒緩方法
留意以下日常生活細節，減緩關節的退化速度，紓緩疼痛與恢復周圍軟組織。
-水中運動
-定時拉筋
-減少攜帶重物
在運動拉筋及日常護理飲食外，想從保健品預防退化性膝關節炎，則可閱讀「【膝蓋痛吃什麼保健品？】營養師教你在日常飲食以外，注意補充葡萄糖胺、軟骨素！」文章，由專業營養師教你如何選擇合適的保健品保護關節。
