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更新

2024-07-03

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【退化性關節炎】導致僵硬、疼痛?了解症狀、舒緩運動及治療方法。(2024專家意見)

剖析退化性關節炎症狀、運動及治療方法_ANKH機能再生
剖析退化性關節炎症狀、運動及治療方法

您有沒有試過以下情況:

1.無法久站,或關節時常感覺僵硬且不能伸直

2.走路或活動時甚至會出現不正常的磨擦聲響

有這些症狀,就有可能是退化性膝關節炎或膝部骨關節炎。

此症可發生在不同的部位:

-膝蓋

手肘、手臂、手腕手指

-腳踝、腳踭、腳指、腳板底

肩膀

髖關節腰椎

常見退化性關節炎位置_ANKH機能再生
5個退化性關節炎位置,最常見的是膝蓋及手指。

根據統計,年齡是50歲以上人士,每4人就有3人受退化性關節炎困擾。

退化性關節炎深深困擾著中老年人、更年期後婦女、運動愛好者、曾經經常勞動人士。

有退化性關節炎的女性比例較男性高(2:1),主因是女性於更年期後,容易骨質疏鬆,令骨頭變得脆弱。

她們在膝蓋及手部,有較大機會出現退化性關節炎。

若手指關節出現退化性關節炎,關節周圍會出現發紅、發熱症狀。

如果不及早處理,有可能導致永久性關節變形,一定要多加留意。

ANKH機能再生的跨領域專業團隊為受退化性關節炎困擾的人士作詳細評估,從而制定個人化的「RDS+極速去痛技術」去痛方案。

ANKH機能再生客戶成功御痛率達95%*,獲得13萬客戶的信賴。

而且是第一間企業,榮獲香港醫護學會肯定,得到「最受醫護人員信賴痛症治療品牌大獎」及「最受醫護人員信賴最高榮譽去痛技術大獎」。

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退化性關節炎成因是什麼?

退化性關節炎,又稱骨關節炎(Osteoarthritis),常見於四、五十歲人士身上,但近年更有年輕化的跡象,已經不是老年人的專利。

退化性關節炎的成因是什麼?

隨年齡漸長,我們的關節液分泌會逐漸減少,且由於長時間反覆使用某特定關節,軟骨慢慢變薄,並容易出現骨刺情況,使關節腫痛發炎。

若有下列情況,退化性關節炎的風險會增加:

  • 家族遺傳
  • 肥胖
  • 經常進行劇烈運動
  • 關節曾受傷
  • 姿勢不良
  • 先天身體結構出現問題(如有O型腿)
退化性關節炎成因_大腿骨及髕骨直接受壓和摩擦_ANKH機能再生
退化性關節炎引致軟骨變薄,膝關節直接「骨磨骨」,即是大腿骨及髕骨直接受壓和摩擦。

退化性關節炎常見症狀

退化性關節炎會出現關節紅、腫、熱、痛及活動不順暢的症狀。

類風濕關節炎與退化性關節炎症狀相似,都屬於關節炎問題,到底如何分辦?

最大的分別是類風濕關節炎是往往是對稱的,即是身體兩邊都會出現症狀。

此外,多數來說類風濕關節炎「晨僵」,即是關節僵硬症狀,持續的時間更長。

以下是不同位置的骨關節炎的常見症狀:

-關節過度使用後,關節內部和周圍腫脹症狀,休息後可能緩解

-關節「晨僵」症狀,通常持續不到30分鐘

-關節活動能力下降

-不對稱,即是只有單邊身體出現症狀

-關節感覺不穩定

-關節活動時出現捻髮聲(Crepitus)

-關節可能有積水

以退化性關節炎為例,最顯而易見的症狀是走動、蹲下、上落樓梯、提重物時,膝蓋會有紅腫發熱或是關節僵硬的情形。

部分人更會在天氣轉變時,出現風濕痛,令痛症加劇。

至於手指退化性關節炎,會令手指關節發炎,導致手指如拇指產生紅腫發熱症狀,手指活動減少,嚴重者手部肌肉萎縮、無力。

退化性膝關節炎患者症狀_疼痛、僵硬及紅腫發熱_ANKH機能再生
受退化性膝關節炎困擾會感到關節疼痛、僵硬及紅腫發熱。

另外,在腳板底腳趾腳踝等腳部關節的退化性關節炎,不僅會造成足部疼痛,恐怕還會影響到平衡感,容易跌倒和降低步行速度。

因脊椎長期承擔著身體的重量,若再加上不正確或過度使用腰部,因而引起脊椎退化性關節炎,則時常會有腰痛情形,通常無法伸直腰。

而現代人長期使用手機,頸部維持固定同一個姿勢許久的話,頸椎也會產生關節病變,導致上肢出現麻痺痛、肩頸痠痛等退化性關節炎症狀。

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退化性關節炎治療方法

為了幫助受退化性關節炎困擾人士找出適合自己的治療方法,現簡介中、西醫治療及一項中西合璧的去痛技術。

中醫治療活氣血

從中醫角度來看,退化性關節炎屬於「痹證」,主要因年老體衰所致,加上寒濕痹而出現氣血瘀阻,令膝蓋、手指等關節痛症狀加劇。

因此在治療方面,中醫會以針灸、推拿、食療以及中藥等綜合療法,來活氣血、通經絡,改善關節疼痛的情形。

西醫治療消腫痛

一般西醫會主要以藥物治療及物理治療來醫治退化性關節炎,並根據情況評估是否進行外科手術。

不同關節炎通常症狀相似,但治療的方法大不同,所以首先要診斷是哪種關節炎。

X光是診斷退化性關節炎的常用工具,退化性關節炎主要特徵是關節邊緣處有骨刺形成、關節腔狹窄、軟骨下硬化、軟骨下囊腫形成或顯影變濃。

若未能確定診斷時,會抽取關節液分析,排除類風濕關節炎、細菌感染、結晶性關節炎(如痛風)的可能。

藥物治療

以西醫角度來看,除了配局部搽藥膏之外,還有口服的消腫止痛藥以及非類固醇消炎藥等藥物,藉此減輕關節發炎腫脹。

在急性期,有需要時亦可打針,在關節內注射類固醇。

如果退化性關節炎問題持續,便有機會要進行手部外科手術。

如發生在膝蓋便可能需要接受微創膝關節內窺鏡手術,甚至開刀進行半膝關節置換術或全膝關節置換術,亦即是換上人工關節。

物理治療

物理治療師和運動科學顧問,則會使用專業儀器如電療、超聲波治療為受退化性關節炎人士止痛。

此外,會搭配訓練受傷部位的肌肉力量與肌耐力等運動方式,以達到放鬆關節附近的肌肉,並盡可能減輕關節的負擔。

解決退化性關節炎痛楚:「RDS+極速去痛技術」

除以上治療方式之外,受退化性關節炎人士困擾不妨看看廣泛獲得肯定的ANKH機能再生「RDS+極速去痛技術」。

ANKH機能再生專業註冊的「RDS+極速去痛技術」,薈萃了傳統中醫經絡智慧及世界頂尖創新科學技術,以非入侵的方式從根源出發,達到標本兼治的目的。

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透過中西合璧的方法,針對有骨關節炎人士的整體狀況去痛。

「RDS+」三部曲,分別為「R-Restore+」針對退化性關節炎問題修復痛楚、「D-Detox」疏通經絡去瘀排酸、「S-Strengthen」強化鞏固肌肉關節。

這療程防止關節繼續受損,並減低痛症的復發機會,令客戶使用關節時不再感到疼痛。

RDS+極速去痛技術」透過應用專業高端儀器、個人化運動、飲食、姿勢矯正建議,以及專屬手法和配方等方法作出改善。

此療程擁有跨領域的中西方理療團隊支持,團隊由中醫師、運動科學顧問、營養師、健康顧問及理療師組成,從多角度解決關節痛。

ANKH機能再生獲
跨領域專業團隊支持

ANKH機能再生獨有「RDS+極速去痛技術」獲得跨領域中西理療團隊支持,團隊由中醫、運動科學顧問、營養師、健康顧問及理療師組成。

而且ANKH機能再生-痛症健康集團擁有16年御痛、強化身體機能經驗,逾13萬個真實見證,成功御痛率高達95%*。

我們亦幫助不少客戶回復健康,所以每當收到客戶的感謝信,都是ANKH機能再生進步的最大動力。

文職人員黃小姐

成功解決關節痛分享_ANKH機能再生
成功解決關節痛分享

「本身有膝關節痛和背痛的問題,經過ANKH機能再生團隊的幫助,痛症問題大大改善。日常生活已没有不適,能夠得到舒緩,可以自然睡覺,没有痛楚,多謝健康顧問的建議和協助!」

更多ANKH機能再生客戶分享可以到此連結了解更多:https://ankh.com.hk/客戶分享

各大獎項肯定

此外,ANKH機能再生屢獲殊榮,是第一間企業榮獲香港醫護學會頒發「最受醫護人員信賴痛症治療品牌大獎」及「最受醫護人員信賴最高榮譽去痛技術大獎」。

而且是香港滙豐銀行支持、Business Innovator舉辦的《2022創新商業方案大獎》中,ANKH機能再生成為全港首間去痛症集團獲得「創新科技極速去痛技術」的殊榮,極速去痛成效可說是毋庸置疑。

ANKH機能再生屢獲殊榮
ANKH機能再生屢獲殊榮,極速去痛成效備受肯定。

舒緩退化性膝關節炎方式
適合不同部位的居家運動

為降低關節受損的風險,在家可透過以下5種運動,舒緩退化性關節炎症狀。

1.腿部肌肉訓練運動

步驟:

1.提起雙腳跟呈站姿,維持5秒。

3.回復自然站立的姿勢。

4.這組動作重複做20次。

腿部肌肉訓練運動_舒緩退化性骨關節炎_ANKH機能再生
腿部肌肉訓練運動可舒緩退化性骨關節炎。

更多預防或舒緩膝蓋痛運動可參考「【膝蓋痛怎麼舒緩?】教你8式伸展及強化運動,行路更有力。

2.手指運動

步驟:

1.雙手握拳。

2.盡可能地將手指伸展。

3.合攏手指後張開。

4.每次做1分鐘,每天做2組。

更多預防或舒緩或治療手指關節痛方法,請看看「【手指關節痛】治療看哪科?解構5類原因、2動作、5食療舒緩。

手指運動_舒緩退化性關節炎_ANKH機能再生
多做手指運動,可舒緩手部退化性關節炎。

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3.髖關節運動

步驟:

1.張開雙腳與雙手,使身體呈現大字型。

2.一邊深呼吸,一邊將雙手往前伸。

3.接著吐氣,並像坐椅子一樣往下做深蹲的動作。

4.維持5秒,慢慢踮起腳尖。

5.重複動作,每日做8組。

金關節運動_舒緩骨關節炎_ANKH機能再生
進行髖關節運動,有助預防或舒緩腰椎退化性關節炎。

4.四頭肌運動

步驟:

1.坐穩於椅子上,將雙腳平放在地面。

2.右腿向前伸直,維持水平的姿勢。

3.足踝關節向前屈伸5次。

4.換左腿重複同樣動作5次。

四頭肌運動_舒緩膝部骨關節炎_ANKH機能再生
腿部肌肉訓練運動舒緩退化性骨關節炎

5.筋腱運動

步驟:

1.雙腿齊肩而立。

2.雙手扶牆,右腳向前踏。

3.身體往前傾,右腳屈曲,伸展左腳,腳跟不離地,維持10秒。

4.換腳做同樣動作,再做這套動作5次。

筋腱拉筋運動_舒緩退化性膝關節炎_ANKH機能再生
筋腱運動有助預防或舒緩退化性膝關節炎。

更多預防或舒緩膝蓋痛運動可參考「【膝蓋痛怎麼舒緩?】教你8式伸展及強化運動,行路更有力。」文章。

平日多做居家運動的同時,接受全面的療程,可加快康復進度,強化肌肉及鞏固關節,提高關節的活動幅度,並減輕關節痛。

一直受退化性關節炎困擾?立即登記限量「RDS+極速去痛技術」療程體驗名額。

骨關節炎預防和護理

預防退化性關節炎:

提早預防退化性關節炎勝於後期治療。

-維持健康體重

-鍛鍊肌肉

-避免長時間的行走、屈膝和蹲下

-減少過多可能會使關節勞損的動作

退化性關節炎舒緩方法

留意以下日常生活細節,減緩關節的退化速度,紓緩疼痛與恢復周圍軟組織。

-水中運動

-定時拉筋

-減少攜帶重物

在運動拉筋及日常護理飲食外,想從保健品預防退化性膝關節炎,則可閱讀「【膝蓋痛吃什麼保健品?】營養師教你在日常飲食以外,注意補充葡萄糖胺、軟骨素!」文章。

此文章會由專業營養師教你如何選擇合適的保健品保護關節。

資料來源:

1.衞生署, 健康資訊肌肉及骨骼毛病, 退化性膝關節炎

2.醫管局, 智友站

3.NIH

#以上資料只供參考,此⽂章旨在為⼤眾提供⼀般資訊及教育,並不構成個⼈的醫學建議、診斷或治療,實際情況按個別人士需要而定,請先諮詢ANKH機能再生跨領域團隊意見。


^療程效果及進度會因應個人身體狀況等因素而有所不同。


* 數據源自 ANKH 機能再生痛症健康集團對超過100名使用者進行訪問之結果。


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