近年肩頸痛有年輕化的趨勢，隨著智能電話的普及，低頭族隨處可見，加上都市人長期使用電腦工作，容易形成頸椎痛。
據九龍中醫院聯網資料顯示，每年約有2成頸痛新症，當中近3成為40歲以下。1
頸椎痛可大可小，可能不是普通肌肉拉傷所引起的頸肌肉痛，而是代表更嚴重的頸部痛症問題，宜及早諮詢專業醫護人員，找出痛症根源，並作出適當治療。
下文將拆解頸椎痛原因，同時教你如何舒緩頸脊椎痛，由ANKH機能再生運動科學顧問教你5式運動，並由註冊中醫推介3大穴位。
目錄
頸椎痛原因分兩類
頸椎痛原因主要分為急性或慢性，
想了解更多請看「【肩頸痠痛原因】分兩大類，長期低頭、睡姿不良、意外創傷要小心！」文章。
急性頸椎痛：
因頸部承受急性外力衝擊，例如發生交通意外、嚴重運動創傷或跌倒，而引發馬鞭式創傷（Whiplash injury）或頸椎骨折，有機會造成頸椎神經痛。
慢性頸椎痛：
由頸脊椎退化引起，包括
-頸部椎間盤突出
-頸椎神經孔狹窄（Cervical foraminal stenosis）
–退化性關節炎
-骨質增生（骨刺）
–類風濕關節炎
以下痛症問題會引起肩頸痛、頭痛、手麻痺、頸背痛、膊頭痛等症狀，伸延到不同的頸痛位置。
頸椎痛的主要原因有姿勢不良如烏龜頸、遺傳因素、頸椎退化、骨刺等因素，導致神經壓迫或損傷，引致頸神經痛或頸刺痛的症狀。
想了解自己的頸痛根源，一於由ANKH機能再生的跨領域專業團隊會為受頸痛困擾人士作詳細評估，再度身定製「RDS＋極速御痛技術」療程方案。
想了解正確睡姿及如何選用合適的枕頭避開頸脊椎痛，
請參閱「【肩頸痛】揀錯枕頭頸痛？高度、軟硬要適中 （附2款湯水舒緩) 」文章。
頸椎痛症狀
不單單頸肌肉繃緊
最常見的症狀是抬頭時頸椎痛，但症狀比一般肩頸痛嚴重。
受頸椎痛困擾人士不單肩頸肌肉疼痛或繃緊，更有機會出現神經痛的症狀，
痛楚由頸部蔓延至上肢，手臂或手部感到麻痺乏力，甚至導致上肢神經反射減弱；
部分人會伴隨偏頭痛、頭暈、耳鳴、想吐症狀，並影響睡眠質素。
部份有頸椎痛人士由於自主神經受壓迫，出現呼吸困難、情緒低落、記憶力下降等症狀。
更多肩頸痛的症狀及成因，請參閱「【肩頸痛】如何處理？頸痛成因、位置逐一睇，教你舒緩及治療方法。」文章。
5式運動鬆頸椎、肌肉
預防及舒緩頸椎痛
有頸椎痛怎麼辦？試過頸痛貼「自療」頸痛，但未有明顯改善？
不妨試試以下運動拉筋，以舒緩頸椎疼痛。
頸椎退化是頸椎痛常見原因之一，進行以下5式運動拉筋：
3式拉筋伸展
-坐姿單手壓頭
-坐姿俯頸拉筋操
-聳肩與收肩拉筋
2式強化運動
-站姿雙手向下伸
-俯臥抬頭
運動前應先熱身，以減低頸部受傷機會。
拉筋伸展可放鬆頸椎、頸肌肉，而肌力訓練可提升肌肉可承受的重量，兩者均可有效預防及舒緩頸脊椎痛。
舒緩頸椎痛運動1.坐姿單手壓頭
步驟：
- 挺胸坐在椅子上
- 收下巴
- 一手扶著椅子下緣，另一手放在頭上壓向另一邊
- 換手，重複動作
- 每次 2 分鐘（左側或右側各1分鐘），做 1 至 2 組
舒緩頸椎痛運動2.坐姿俯頸拉筋操
步驟：
- 坐在椅子上
- 雙手交叉放於腿間
- 頭部向左、右兩側垂下，直至後頸和頸側有拉扯的感覺
- 保持 30 秒，然後慢慢抬頭放鬆
舒緩頸椎痛運動3.聳肩與收肩拉筋
步驟：
- 放鬆站立或坐著
- 雙肩向上縮起
- 肩膊放鬆，回復原來位置
- 重複 10 次，每天做 1 至 3 組
有頸椎痛肌力訓練 4.站姿雙手向下伸
步驟：
- 放鬆站立，雙手放後
- 雙手合掌，手肘向上屈
- 向下伸展
- 胸部向前擴張
- 保持 5 秒，然後放鬆
- 重複動作 5 至 10 次
有頸椎痛肌力訓練 5.俯臥抬頭
步驟：
- 俯臥，腹部下放一枕頭
- 抬起頭部，但不要比臀部高
- 保持 5 秒，回復原來位置，然後放鬆
- 重複動作 5 至 10 次
ANKH機能再生運動科學顧問表示，平日多做居家運動，並接受全面、綜合的御痛方案，可加快康復進度，強化肌肉及鞏固肩頸部肌肉，提高頸椎上、下、左、右的活動幅度。
飽受頸椎痛困擾？立即登記限量「RDS＋極速御痛技術」體驗療程，從根源解決頸椎痛問題。
如果想了解更多治療頸椎痛的方法，可參閱「【頸椎痛】手麻痺、難抬頭該看哪科？3種治療方法逐一睇。」。
在此文章學懂中醫治療、西醫治療及ANKH機能再生獨創的「RDS＋極速御痛技術」。
多按3大穴位暢通氣血
舒緩頸椎痛
除了多做運動，自行按摩穴位亦有助舒緩頸椎痛。
ANKH機能再生註冊中醫分享 3 大穴位按摩#，每個穴位可按壓 １至３分鐘。
| 多按以下穴位 舒緩頸椎痛 | 位置 | 功效 |
| 曲池穴 | 手肘彎曲時， 外側橫紋尾端 | 舒緩頸椎痛， 提高免疫力 |
| 風池穴 | 耳後頭枕骨下， 兩側斜方肌 外緣凹陷處， 凹陷如池， 亦是風邪常襲處， 故稱「風池」 | 緩解肩頸僵硬， 眼睛變得明亮 |
| 天柱穴 | 頸椎兩側， 風池穴下 約一指寬處 | 暢通氣血， 改善頸椎痛 |
在中醫角度，頸椎痛與人體經絡氣血不通有關，除了按壓穴位，在治療上也是以疏通經絡，作為主要方針。
ANKH機能再生在為受頸椎痛困擾人士進行療程時，會利用先進儀器配合專屬手法與配方，進行溫熱理療。
有達致疏通經絡，行氣活血，活血化瘀，去瘀排酸的效果，從而消除頸椎痛。
受頸椎痛困擾怎麼辦？應及早處理，立即登記ANKH機能再生「RDS＋極速御痛技術」，從根源解決頸椎痛。
想深入了解頸椎痛的治療方法，可看「【頸椎痛】該看哪科？3治療方法一覽，手麻痺、難抬頭症狀不再。」文章
頸椎痛不是末日：
「RDS＋極速御痛技術」療程
「RDS＋極速御痛技術」是ANKH 機能再生的獨有技術，薈萃傳統中醫經絡智慧及世界頂尖創新科學技術，從頸椎痛楚根源出發，達到標本兼治的御痛效果。
根據受頸椎痛困擾人士的個別獨特狀況，度身定製去痛方案，當中使用國際高端儀器及專利技術，包括擁有歐盟CE認證儀器、專業個人化運動建議、姿勢建議、飲食建議，以及專屬手法和配方等方法。
「RDS＋極速御痛技術」能夠御除痛楚，去瘀排酸，同時能夠長久強化機能，大幅減低肩頸痛的復發機會，令人重獲健康，增強活力！
跨領域專業團隊支持
ANKH機能再生屢獲殊榮
ANKH機能再生「RDS＋極速御痛技術」獲跨領域的中西理療團隊支持，團隊由中醫師、運動科學顧問、營養師、健康顧問及理療師組成，從多角度解決頸椎痛。
ANKH機能再生-痛症健康集團擁有 16 年御痛、強化身體機能經驗，逾 13 萬人真客實證，成功去痛率達 95%*，值得信任。
我們也收到不少來自客人的感謝信，能夠幫助到他們解決痛症，是很大的鼓勵。
「初次發現機能再生這個機構中心時，我是心存疑慮的。
去年我因肩頸拉傷以及纖維化承受了長達一年的折磨，疼痛令我夜不能寐，身為職業小說家以及港隊跆拳道教練的我因工作被嚴重耽誤而崩潰不已。
多方醫治無果的情況下（換過5個中醫、3個西醫)，我終於在某個被疼痛折磨的夜晚，我抱着病急亂投醫的心態，在網上搜到了這家機能再生中心。
沒太多的糾結，天亮後我立即拖着虛弱歪曲的身體來到了這裡。 第一次由健康顧問接待我，當天做完排毒以及強化機以後，我原本只能歪着頭用手支撐的頸部就回正了。
雖然到了夜晚痛感依舊故態復萌，但是在第五次治療後，我已不會再因為疼痛而夜不能寐了。
直到今天，我買的30次還剩4次，頸部已經康復了七成。現的我可以正常寫作，正常運動，疼痛已經不會再復發得如此嚴重。
這家機能再生中心療效令我驚喜，尤其感謝健康顧問及理療師的細心安排和服務，她們除了提供治療，還會如同大姐姐一樣作心理安撫。
很高興認識她們以及機能再生痛症中心，給我無盡的疼痛帶來了希望！」
更多ANKH機能再生真實客人分享可以到此連結深入了解：https://ankh.com.hk/客戶分享
此外，ANKH機能再生屢獲殊榮，
是第一間獲香港醫護學會頒發最受醫護人員信賴
「痛症治療品牌大獎」及「最高榮譽去痛技術大獎」的企業，
由香港護理及衛生管理學院前院長莊婉珍女士及西醫工會會董任俊彥醫生主禮。
而且是全港第一間企業於「服務及創新產品大獎2024」，
榮獲由商務及經濟發展局副局長陳百里博士頒發的《極速御痛強身服務大獎》。
在香港滙豐銀行支持、Business Innovator舉辦的《創新商業方案大獎》中，
ANKH機能再生更成為全港首間去痛症集團獲得「創新科技極速去痛技術」殊榮，
可見其極速御痛成效深受各界肯定。
資料來源：
#以上資料只供參考，此⽂章旨在為⼤眾提供⼀般資訊及教育，並不構成個⼈的醫學建議、診斷或治療，實際情況按個別人士需要而定，請先諮詢ANKH機能再生跨領域團隊意見。
^療程效果及進度會因應個人身體狀況等因素而有所不同。
* 數據源自 ANKH 機能再生痛症健康集團對超過100名使用者進行訪問之結果。
