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網球手是現代人常見的痛症之一，無論是抬起或彎曲手臂時尤其疼痛，還是手臂伸直時的不適感，都是網球肘的常見症狀，如果忍耐或是置之不理，漸漸就連休息時亦會感到疼痛。 不同的生活習慣會令部分人更易有網球手，本篇文章將分析網球肘高危族群、主要症狀及其與對生活的影響。
日期:
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更新:
2026-03-26
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網球肘一開始最常出現在運動選手身上， 他們或多或少都有此痛症，因而得名。 不過對向來忙碌的香港人，網球肘不只是運動愛好者的專利， 對於要使用電腦的上班族，以及常常要運用手腕力量的家庭主婦亦是常見的痛症。 當您發現手踭、前臂又痠又痛無法伸直，甚至連抓握東西都無力， 不妨關注一下是否網球肘作祟。
日期:
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更新:
2026-03-26 -
網球肘主要與手臂勞損有關，每當手用力時，手肘外側位置都痛不可耐。受網球肘困擾不但要放棄打網球、羽毛球或跳舞等興趣，連喝杯水、拿手袋這樣簡單的動作都可能會感到不適，日後更有機會引致手部肌肉萎縮。ANKH機能再生跨領域專業團隊將帶領大家了解中醫治療網球肘的方針，以及可行的處理方法。
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更新:
2026-03-26 -
為了幫助大家擺脫令人困擾的網球手，ANKH機能再生機能強化顧問將介紹7式網球手拉筋運動，以及4種網球肘舒緩方法，只要配合治療，便可促進恢復手部機能。 上班族長期使用電腦或手機，重複一樣的動作和姿勢，或是不當地運用肘關節和手腕，這即是典型的「網球手」成因。
日期:
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更新:
2026-03-26 -
手臂疼痛可能是上肢的求救訊號，千萬不能忽視！倘若，最近你的肘關節外側及上肢其他位置有明顯的疼痛，那麼有機會是「網球肘」，然而你可能在想，平日沒有打網球的習慣，怎麼會出現網球手呢？下文將簡介網球手的成因、症狀，並詳述治療網球肘的方法。
日期:
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更新:
2026-03-26
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【坐骨痛】腰痛延伸至臀部、腿部，是坐骨痛嗎？
坐巴士或港鐵一段時間後，臀部開始又痛又麻；回到辦公室坐下不久，不適又由腰臀扯向大腿。當痛楚一路延伸至小腿，甚至伴隨麻痺或針刺感，很多人會擔心：這是一般腰痛，還是坐骨痛？面對這些不適，除了留意哪個位置痛，也要觀察痛楚如何延伸，以及有沒有伴隨其他症狀。以下由 ANKH 機能再生跨領域專業團隊，分析坐骨痛與一般腰痛有何不同，以及痛楚反覆並影響日常生活時可以怎樣處理。
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【肩周痛】要多久才能好？恢復時間、影響因素與有效方法全解析
穿衣時手臂向後一伸，肩膊便扯住痛；洗頭、梳頭要慢慢抬手，夜晚翻身又會痛醒。肩周痛持續一段時間，最想知道的往往是：究竟還要多久，肩膊才能活動自如？肩周痛的恢復時間因人而異，可能持續數月，部分人的整體恢復過程可長達 1 至 3 年。 痛楚減輕和活動幅度恢復，未必會同時發生，因此不能只看還痛不痛，便認定肩膊已經完全恢復。以下由 ANKH 機能再生跨領域專業團隊，帶你了解肩周痛的常見症狀、恢復過程，以及哪些日常習慣可能影響改善進度。
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【肩周痛】痛楚減輕，但肩膊仍然「卡住」？1分鐘了解不靈活的原因
肩膊沒有之前那麼痛，夜晚也少了痛醒，本來以為肩周痛已經好轉。但穿外套時，手仍然伸不到背後；梳頭或晾衫需要舉高手臂時，肩膊仍會拉緊甚至出現痛楚。明明已經沒有之前那麼痛，為甚麼這些動作還是做不好？肩周痛的痛楚與活動能力，未必會同步改善。即使休息時舒服了，肩膊的僵硬及活動限制仍可能存在。因此，判斷肩膊有沒有逐漸恢復，不能只看「還痛不痛」。以下由 ANKH 機能再生跨領域專業團隊**剖析，為甚麼痛楚減輕後肩膊仍然不靈活，以及可以如何改善。
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【坐骨痛】半夜痛醒瞓得唔好？ 3大原因要留意
白天坐著工作、外出行路時偶爾痺痛，還可以強忍，但一到晚上躺下休息，臀部、下腰、大腿後側卻愈躺愈痛，甚至半夜痛醒，需要不停轉身才稍微舒服一點。這種情況不只是「睡得不好」那麼簡單，背後可能與坐骨受刺激有關。坐骨痛常見於下腰、臀部至腿部位置，痛感可以呈現拉扯、刺痛、麻痺、觸電感，部分人更會由臀部一路延伸至大腿、小腿甚至腳底。若晚上特別明顯，代表身體在休息狀態下仍然受痛楚干擾，長遠不但影響睡眠，亦會令日間精神、工作與行動力受到影響。本文會帶你了解坐骨痛為何一到晚上更明顯，半夜痛醒常見的 3 大原因，以及當痛楚已影響睡眠時，可以如何透過 ANKH 機能再生的ARDS 極速御痛方案，透過專業評估與個人化處理，協助極速御除坐骨痛帶來的不適。
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【肩周痛】手舉不高、穿衣都痛？了解成因與全新極速御痛方案
明明只是想換件衣服，手臂向後一伸便覺得肩膊拉扯痛；洗頭時手舉不到頭頂，吹頭、梳頭都變得吃力；想拿高處物件，肩膊卻像被卡住一樣，手舉到一半已經不敢再用力。這些情況若持續出現，便不應只當作普通肩膊痠痛處理。 肩周痛之所以令人困擾，不只是因為肩膊痛，而是它會逐步影響日常動作。當穿衣、洗頭、拎袋、側睡、拿高處物件都開始受限，代表肩關節活動幅度可能已經下降，肩膊周邊組織亦可能變得繃緊、僵硬，甚至影響整體生活質素。 本文會帶你了解肩周痛為何會令手舉不高、穿衣也痛，為何不少人試過休息、熱敷、拉筋或按摩後仍然反覆不適。本文會進一步介紹，ANKH 機能再生的 ARDS 極速御痛方案 如何透過專業評估與個人化處理方向，極速御除肩周痛帶來的痛楚與活動限制。
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