【關節痛】難以忍受？成因及位置一覽，學懂舒緩及治療方法。
香港中文大學早前發布了一項調查，超過5成港人受關節痛困擾，而且有年輕化的趨勢，影響生活與作息及活動能力。
一於跟著ANKH機能再生的跨領域專業團隊的腳步，了解造成關節痛的諸多原因，並掌握日常舒緩實用大法及有效的治療方式。
日期：2024-04-29
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你的坐姿正確嗎？長時間坐著，總是感到腰痠背痛很痛苦，長此下去恐怕還會引發其他症狀。 因此，調整至正確坐姿很重要 […]
日期:
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更新:
2025-03-24 -
不少都市人都可能會因為頻繁使用電子產品，或需要經常做舉手動作，令肌肉痠痛、難以伸展等上背痛問題找上門來。 上背痛除了令人感到痠痛難耐，亦可能因此讓手臂的活動範圍大受影響。 舉凡需要活動手臂的運動，或僅僅是舉高手臂，甚至是用餐等生活必需動作都不再像從前順暢，造成很大的困擾。置之不理還容易惡化，不可大意輕視。 一起了解各種造成上背痛的原因，解讀身體發出的警號，把握御除痛症最佳時機。
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2025-03-24 -
你知道「腰方肌」嗎？腰方肌是位於臀部與肋骨之間，日常生活中的行走、坐下等姿勢都需要靠腰方肌的力量。因此當腰方肌出問題，腰痛問題也可能跟著找上門來。趕緊來了解常見的腰痛問題及腰方肌痛的成因，並認識 6 個簡單動作，鍛鍊包括腰方肌在內的重要肌肉，並了解可以徹底御除腰痛的方法。
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2025-03-24 -
腰，是承接人體上身與下半身非常重要的一環，但不少港人因久坐、長期維持同一姿勢，產生腰痛乏力、坐立不安的狀況。ANKH機能再生跨領域專業團隊將分享正確坐姿、站姿、其他居家護理方法，以及極速御痛療程，從根源御除腰痠背痛。
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2025-03-24 -
經常腰盆骨痛嗎？人體約有70%肌肉集中在下半身，意味著與大腿和臀部力量相關的盆骨和然而腰盆骨痛，幾乎只要是中年或以上、從事不同職業的人，都可能會遇上這個痛症。此痛症不僅會造成腰部疼痛、肌肉僵硬，彎腰幅度都會受到限制。本文將分享舒緩盆骨痛與運動方法。
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不少人上班上課需要久坐，或經常需要走動、跑跳、上下樓梯，都較大可能出現髂腰肌症候群，一定要多加留意。一起來了解髂腰肌症候群是什麼、有什麼症狀？成因為何？除了解答這些常見疑問，亦推薦簡單的髂腰肌伸展方法，能提高肌肉柔軟度，舒緩髂腰肌症候群症狀。
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睡眠是人體深層休息的時間，其重要性不言而喻。然而，不少人受腰痛困擾，痛至半夜醒來，不能一覺睡到天明，早上沒有精神應付日常生活及工作。 如果您正因腰痛難以入睡，甚至睡覺起來都有腰痛，以下文章將從為何睡覺時腰痛開始分析，並為您介紹正確睡姿指南。
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背痛對30至60歲人士來說雖然十分常見，但痛起來卻為生活帶來莫大困擾。 早上睜起雙眼已迎來挑戰，痛至難以起床。在出門時，彎腰穿襪、綁鞋帶，都要用上九牛二虎之力。 到了辦公室，每坐一會兒就要站起身，站得久又要坐下休息，總是坐立不安。 背痛經常來訪怎麼辦？一於了解背痛原因、如何預防，以及有什麼背痛舒緩方法，將背痛拒諸門外。
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不少人表示自己有尾龍骨痛問題，不管是坐下、起身，或轉換姿勢時，都可能伴隨著刺痛，讓人十分難受，甚至痛至直冒冷汗。 尾龍骨痛常見於久坐、姿勢不良者以及肥胖人士，而其實不只是體重過重人士，太瘦的人也容易有尾龍骨痛，到底原因是什麼？ 另外，女性由於肌肉脂肪分布不同等因素，特別容易有尾龍骨痛問題，比起男性多5倍，所以要特別留意。
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梨狀肌是臀部深處的肌肉。久坐的上班族或喜愛跑步的人，容易梨狀肌繃緊，導致腫脹發炎。然而，初期症狀不明顯，容易被忽略。直至臀部痛至走路都有困難，晚上睡覺怎麼躺都痛，才發現是梨狀肌症候群。在此ANKH機能再生專業團隊為大家講解運動拉筋方式及如何保持正確的睡姿作舒緩，並講解極速御痛療程，從根源出發御除痛症。
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2025-03-24
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編輯之選2
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【膝蓋痛預防保養指南】5個好習慣延緩膝關節退化、疼痛發作
隨著年紀增長，日常活動負擔累積，膝蓋痛成為不少人的常見困擾。走路時感到膝蓋僵硬、上下樓梯隱隱作痛、長時間站立容易疲勞，這些跡象都可能代表膝關節正處於退化初期。 其實，膝蓋問題大多源自長期姿勢不良、負擔過重或保養不足所累積的結果。本文將由 ANKH 機能再生跨領域專業團隊，整理出日常5個有助預防膝關節退化、減少疼痛發作的實用保養貼士。
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【足底筋膜炎會自己好嗎？】復原時間、復發風險與治療時機全拆解
不少人曾經歷足底筋膜炎：早上踏地腳踭刺痛、走動後腳底發緊，甚至反覆痠痛，嚴重時影響日常行走。雖然部分人寄望「休息一下會自己好」，但事實上，足底筋膜炎是否能自然痊癒？復原過程需多久？復發風險又有多高？ 本文由 ANKH 機能再生跨領域團隊深入拆解足底筋膜炎復原關鍵與黃金治療時機，幫助你找出最佳處理對策，及早穩定足部健康。
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【肩膊痛】等於肩周炎？兩者有咩唔同？分清4大肩痛成因
不少人一感到肩膊痛，就懷疑自己患上肩周炎，但其實肩周炎只是眾多肩痛成因之一。 肩膊痛可能涉及肌腱、關節或神經結構的異常負荷或受壓，若未能正確認識成因，不但難以改善，還可能令痛楚進一步加劇。 本文由ANKH 機能再生跨領域專業團隊帶你全面拆解「肩膊痛」與「肩周炎」之間的關係，並逐一說明常見的4大肩痛成因，幫你釐清真正問題來源，及早對症處理。
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臀部痛未必一定是【坐骨神經痛】，探討梨狀肌症候群成因及風險。
現代生活習慣改變，久坐或久站已成為常態，導致臀部疼痛成為一種常見的「文明病」。 談到臀部痛，很多人會直覺聯想到坐骨神經痛，然而臀部疼痛的原因其實多樣，不可一概而論。只了解正確的病因，才能找到最適合的治療方案，做到真正的對症下藥。 接下來，ANKH機能再生跨領域專業團隊將拆解坐骨神經痛的典型症狀，並深入探討另一種常被忽略的臀部痛原因 —— 梨狀肌症候群。
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【足底筋膜炎症狀】日夜反覆腳踭痛？早上踏地刺痛、晚上勞損再發作
何謂「步步驚心」？不少足底筋膜炎患者每天起床踏出第一步就會感受到劇烈刺痛——當腳踭碰地的一刻，腳底即出現明顯不適，彷彿被針刺一般。 這種痛楚在早上最為明顯，隨著步行時間拉長，腳底的痠痛感又會逐漸浮現，尤其在站立或走動一整天後，傍晚或晚上更可能因勞損而再次發作。 下文 ANKH 機能再生跨領域專業團隊將帶你深入剖析典型的足底筋膜炎症狀，協助你及早辨識問題，避免症狀持續惡化。
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編輯之選1
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【關節痛】難以忍受？成因及位置一覽，學懂舒緩及治療方法。
香港中文大學早前發布了一項調查，超過5成港人受關節痛困擾，而且有年輕化的趨勢，影響生活與作息及活動能力。
一於跟著ANKH機能再生的跨領域專業團隊的腳步，了解造成關節痛的諸多原因，並掌握日常舒緩實用大法及有效的治療方式。
日期：2024-04-29
#舒緩 #原因 #位置
#舒緩 #原因 #位置
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圖解【正確椅子、梳化坐姿】：定時調整，勿久坐、避免翹腳，告別腰痠背痛。
你的坐姿正確嗎？長時間坐著，總是感到腰痠背痛很痛苦，長此下去恐怕還會引發其他症狀。 因此，調整至正確坐姿很重要 […]
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#久坐 #翹腳 #坐姿 -
【上背痛】原因持續不明？從上背肌肉、脊椎結構深入剖析。
不少都市人都可能會因為頻繁使用電子產品，或需要經常做舉手動作，令肌肉痠痛、難以伸展等上背痛問題找上門來。 上背痛除了令人感到痠痛難耐，亦可能因此讓手臂的活動範圍大受影響。 舉凡需要活動手臂的運動，或僅僅是舉高手臂，甚至是用餐等生活必需動作都不再像從前順暢，造成很大的困擾。置之不理還容易惡化，不可大意輕視。 一起了解各種造成上背痛的原因，解讀身體發出的警號，把握御除痛症最佳時機。
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#上背痛 #脊椎 #原因持續不明 -
【腰方肌痛】致腰背、臂部外側痛？教你6運動伸展及鍛鍊，睡覺輕鬆轉身。
你知道「腰方肌」嗎？腰方肌是位於臀部與肋骨之間，日常生活中的行走、坐下等姿勢都需要靠腰方肌的力量。因此當腰方肌出問題，腰痛問題也可能跟著找上門來。趕緊來了解常見的腰痛問題及腰方肌痛的成因，並認識 6 個簡單動作，鍛鍊包括腰方肌在內的重要肌肉，並了解可以徹底御除腰痛的方法。
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#運動 #轉身 #鍛鍊 -
【久坐腰痛難忍？】學懂正確坐姿、站姿及居家護理方法，不再腰痠背痛。
腰，是承接人體上身與下半身非常重要的一環，但不少港人因久坐、長期維持同一姿勢，產生腰痛乏力、坐立不安的狀況。ANKH機能再生跨領域專業團隊將分享正確坐姿、站姿、其他居家護理方法，以及極速御痛療程，從根源御除腰痠背痛。
日期：
#站姿 #坐姿 #腰背痛 -
【腰盆骨痛】原因與坐姿不良、翹腳有關，教你舒緩及運動方法。
經常腰盆骨痛嗎？人體約有70%肌肉集中在下半身，意味著與大腿和臀部力量相關的盆骨和然而腰盆骨痛，幾乎只要是中年或以上、從事不同職業的人，都可能會遇上這個痛症。此痛症不僅會造成腰部疼痛、肌肉僵硬，彎腰幅度都會受到限制。本文將分享舒緩盆骨痛與運動方法。
日期：
#腰痛 #坐姿不良 #盆骨痛 -
【腰背痛】站不直、大腿痛，恐是髂腰肌症候群惹的禍！2類高危人士 + 家居伸展操放鬆腰肌
不少人上班上課需要久坐，或經常需要走動、跑跳、上下樓梯，都較大可能出現髂腰肌症候群，一定要多加留意。一起來了解髂腰肌症候群是什麼、有什麼症狀？成因為何？除了解答這些常見疑問，亦推薦簡單的髂腰肌伸展方法，能提高肌肉柔軟度，舒緩髂腰肌症候群症狀。
日期：
#腰肌 #髂腰肌 #勞損 -
【腰痛】睡覺半夜痛醒？正確睡姿指南：平躺睡、側睡、俯睡哪個好？
睡眠是人體深層休息的時間，其重要性不言而喻。然而，不少人受腰痛困擾，痛至半夜醒來，不能一覺睡到天明，早上沒有精神應付日常生活及工作。 如果您正因腰痛難以入睡，甚至睡覺起來都有腰痛，以下文章將從為何睡覺時腰痛開始分析，並為您介紹正確睡姿指南。
日期：
#睡覺 #趴睡 #俯睡 -
【舒緩背痛】3大運動拉筋方法及5大穴位全面睇。
背痛對30至60歲人士來說雖然十分常見，但痛起來卻為生活帶來莫大困擾。 早上睜起雙眼已迎來挑戰，痛至難以起床。在出門時，彎腰穿襪、綁鞋帶，都要用上九牛二虎之力。 到了辦公室，每坐一會兒就要站起身，站得久又要坐下休息，總是坐立不安。 背痛經常來訪怎麼辦？一於了解背痛原因、如何預防，以及有什麼背痛舒緩方法，將背痛拒諸門外。
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#拉筋 #運動 #穴位 -
【尾龍骨痛】攤坐煲劇、上班久坐要小心，教你運動及治療。
不少人表示自己有尾龍骨痛問題，不管是坐下、起身，或轉換姿勢時，都可能伴隨著刺痛，讓人十分難受，甚至痛至直冒冷汗。 尾龍骨痛常見於久坐、姿勢不良者以及肥胖人士，而其實不只是體重過重人士，太瘦的人也容易有尾龍骨痛，到底原因是什麼？ 另外，女性由於肌肉脂肪分布不同等因素，特別容易有尾龍骨痛問題，比起男性多5倍，所以要特別留意。
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#運動 #姿勢 #尾龍骨痛 -
【梨狀肌症候群 】如何舒緩？了解正確睡姿及5種運動拉筋方法。
梨狀肌是臀部深處的肌肉。久坐的上班族或喜愛跑步的人，容易梨狀肌繃緊，導致腫脹發炎。然而，初期症狀不明顯，容易被忽略。直至臀部痛至走路都有困難，晚上睡覺怎麼躺都痛，才發現是梨狀肌症候群。在此ANKH機能再生專業團隊為大家講解運動拉筋方式及如何保持正確的睡姿作舒緩，並講解極速御痛療程，從根源出發御除痛症。
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#梨狀肌發炎 #梨狀肌 #梨狀肌症候群
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【關節痛】難以忍受？成因及位置一覽，學懂舒緩及治療方法。
香港中文大學早前發布了一項調查，超過5成港人受關節痛困擾，而且有年輕化的趨勢，影響生活與作息及活動能力。
一於跟著ANKH機能再生的跨領域專業團隊的腳步，了解造成關節痛的諸多原因，並掌握日常舒緩實用大法及有效的治療方式。
日期：2024-04-29
#舒緩 #原因 #位置
#舒緩 #原因 #位置
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