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【腕管綜合症/滑鼠手】手痺痛怎麼辦?9招舒緩:按摩、運動及日常護理指南。
腕管綜合症

【腕管綜合症/滑鼠手】手痺痛怎麼辦?9招舒緩:按摩、運動及日常護理指南。

腕管綜合症困擾人士嚴重影響生活及工作,時常聽到有受此痛症困擾人士反映手指經常麻痺、疼痛,甚至延伸至手腕,拿餐具吃飯、打字等都做不到,或於晚上睡覺時痺醒。到底該如何預防及舒緩?ANKH機能再生跨領域專業團隊將分享9大貼士,包括按摩、拉筋運動等。

【腕管綜合症】一文看清滑鼠手原因、症狀、測試、治療及舒緩方法。(2025年專家意見)
腕管綜合症

【腕管綜合症】一文看清滑鼠手原因、症狀、測試、治療及舒緩方法。(2025年專家意見)

有沒有試過手指感覺麻痺痠痛?甚至於半夜或早上痹醒?小心有「腕管綜合症」。此症於腕管受壓下較易發作,在手腕屈曲時,如轉動鑰匙或打開膠樽;進行重複性動作,如於鍵盤上打字、扭毛巾後,感到麻痹或刺痛。下文將簡介腕管綜合症原因、症狀、自我測試、治療方法、按摩舒緩及拉筋運動,希望受滑鼠手困擾人士及早找到合適的方法處理痛症。

編輯之選2


  • 【膝蓋痛看哪科?】不同專業各有千秋,中西合璧技術最快見效。

    【膝蓋痛看哪科?】不同專業各有千秋,中西合璧技術最快見效。

    很多受膝蓋痛困擾人士都會出現以下情況:工作需要久站、久坐,膝蓋開始感到腫脹、僵硬,不再像從前容易活動;上了年紀,總覺得上下樓梯愈來愈力不從心,甚至膝蓋出現「咔咔」聲、隱隱作痛。 他們常有關節腫脹、發炎症狀,對日常生活有很大影響,建議不要忍痛,提早解決痛症、縮短康復時間,才是明智之道。 但市面上有那麼多不同的處理方式,到底該找哪一類專業?中、西方在處理膝蓋痛方面各有優劣之處,要長期改善膝蓋痛,單單消腫、消炎仍不足夠,學懂中西合璧的方法,極速御除膝蓋痛,以重拾健康生活。

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  • 【坐骨神經痛】是哪裏痛?位置特徵與腰背痛差別一次看懂

    【坐骨神經痛】是哪裏痛?位置特徵與腰背痛差別一次看懂

    走路幾步就腰痛到要停下、無法挺直腰骨走路、甚至夜晚翻身被電流般的痛感驚醒——這些情況很多人第一反應是「腰出事了」。可事實上,這未必只是腰背痛,而很可能是坐骨神經痛。 兩者從 「疼痛位置」 到 「痛感特徵」,其實有很大的不同。若未能正確區分,很容易錯過黃金處理時機,甚至令問題惡化。 本文將由ANKH 機能再生跨領域專業團隊為你深入解析: 坐骨神經痛與一般腰背痛有什麼分別?有哪些典型特徵,能幫助你快速判斷?什麽時候應該尋求專業痛症處理?

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  • 【五十肩】可以做運動嗎?3式拉筋+強化動作助你改善肩膊僵硬

    【五十肩】可以做運動嗎?3式拉筋+強化動作助你改善肩膊僵硬

    肩膊痠痛不一定僅僅是因為疲勞所致,若出現手臂無法順利抬高,穿衣困難,甚至夜晚痛到醒等情況。很可能已經是「五十肩」(肩周炎)的徵兆。當關節逐漸沾黏,活動範圍愈縮愈小,長期下來會嚴重影響日常生活。 不少人因此產生疑問:「五十肩可以做運動嗎?」表面看來,活動肩膊似乎會加重痛感,但如果完全不動,僵硬情況卻只會愈來愈嚴重。那麼,怎樣才算正確的運動方式?本文將由ANKH 機能再生跨領域專業團隊為你拆解迷思,並介紹3式實用動作,幫助改善肩膊僵硬。

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  • 【腰痛腳痺】係腰骨定膝頭問題?原來痛點喺呢度

    【腰痛腳痺】係腰骨定膝頭問題?原來痛點喺呢度

    很多人以為腰痛腳痺,一定是腰骨或膝蓋出問題,但事實並非如此。痛感所在的位置,並不一定等於痛症的根源。 身體不同部位之間會互相影響,有時真正出問題的地方並不在你感到痛的部位,而是因為身體另一部分出現問題。這種情況下,如果只針對表面痛處處理,很可能治標不治本。 所以當腰背痛或膝蓋痛持續、反覆出現時,就需要找出真正的痛源,再作針對性治療,才能有效改善並解決痛症。

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  • 踎低膝頭就痛?【膝蓋痛】常見原因+正確處理方法

    踎低膝頭就痛?【膝蓋痛】常見原因+正確處理方法

    踎低本是最自然的動作之一,不論是收拾家務、取地上的物品,還是陪伴小朋友玩耍,膝蓋都要承受身體重量。 然而不少人發現,一踎低便感到膝頭痺痛無力,甚至難以維持姿勢。有時上落樓梯同樣出現痛楚,日常活動因此受到限制。這種情況不單是「老化」那麼簡單,更可能是膝蓋已經在向你發出健康警號。 以下由 ANKH 機能再生跨領域專業團隊為你解析蹲下膝頭痛常見原因與正確處理方法,幫助你重拾自在行動力。

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