【關節痛】難以忍受？成因及位置一覽，學懂舒緩及治療方法。
香港中文大學早前發布了一項調查，超過5成港人受關節痛困擾，而且有年輕化的趨勢，影響生活與作息及活動能力。
一於跟著ANKH機能再生的跨領域專業團隊的腳步，了解造成關節痛的諸多原因，並掌握日常舒緩實用大法及有效的治療方式。
日期：2024-04-29
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據資料顯示，超過八成上班族每天的時間都花在「坐」上，表面看似休息，實際上卻是對腰椎與神經的一場「慢性壓迫」。久坐不單讓下半身血液循環變慢，更會使腰椎承受的壓力倍增。當這股壓力集中在脊椎下段與臀部時，就容易誘發或加劇坐骨神經痛。 特別是姿勢不良或選擇椅子不合適的人，往往在不知不覺中讓坐骨神經長期受壓，久而久之出現刺痛、麻痺，甚至連走路、彎腰都變得困難。 許多坐骨神經痛個案並非因外傷引起，而是長期久坐姿勢錯誤所致。要真正減少痛源，就要從日常「怎麼坐」與「坐在哪」開始調整。以下由 ANKH 機能再生跨領域專業團隊為你介紹正確坐姿與椅子選擇。
日期:
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更新:
2025-11-12 -
早上急著出門時彎腰穿鞋、上班提著重袋走進電梯、辦公長時間對著電腦，這些看似微不足道的動作，其實正默默加重坐骨神經的壓力。坐骨神經痛並非單純因久坐或外傷引起，更多時候，是長期重複錯誤動作與習慣所導致的慢性神經壓迫。若你時常覺得「愈休息愈痛」、「起身要慢慢來」，問題可能在日常動作與習慣。下文由ANKH 機能再生跨領域專業團隊分享5個需要注意的日常動作與習慣，讓你進一步了解日常生活上，有什麼潛在因素與坐骨痛有關。
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2025-11-12 -
研究顯示，坐骨神經痛在人群中的發生率高達 40%，亦即幾乎每 10 個成年人，就有 4 人一生中曾經歷過這種痛楚。 初期多數只是腰背痠痛或偶發刺麻，令很多人誤以為是一般勞損。但實際上，隨著時間拖延，痛感往往會沿着坐骨神經的路徑逐步向下擴散，從腰椎、臀部延伸至大腿、小腿甚至腳掌，出現愈拖愈痛的惡性循環。 一旦坐骨神經長時間受壓，可能導致下肢無力、平衡感下降，甚至連基本的走路、上下樓梯、穿衣都會遇到困難。夜晚翻身時更會被痛楚驚醒，嚴重影響睡眠與生活質素。 以下由 ANKH 機能再生跨領域專業團隊，帶你深入解析坐骨神經痛的形成與典型表現，並拆解不同階段的特徵，協助你認清信號，及早介入改善，避免走到「痛到無法行動」的階段。
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2025-11-12 -
夜晚本應是身體進行自我調整與放鬆的時間，然而很多坐骨神經痛人士白天行路或坐著時已經痠麻刺痛，晚上躺下時痛楚更明顯，翻身困難，導致長期失眠。長期缺乏優質睡眠，會讓坐骨神經壓迫更難恢復，還可能導致精神不振、免疫力下降。 對於坐骨神經痛人士而言，睡姿正確能輕微舒緩夜間痛楚。而如果姿勢不當，神經壓力持續增加，痛楚不但難以舒緩，還會進一步惡化。要真正改善，先要明白夜晚為什麼特別痛，再學懂正確的睡姿與日常調整。
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2025-11-12 -
長時間久坐辦公、缺乏運動，是不少上班族的日常。當腰背痛、腿部麻痺漸漸浮現時，很多人以為只是姿勢不良或單純疲勞，卻忽略了真正原因——坐骨神經可能正承受過大壓力，從而引發坐骨神經痛。 究竟什麼是坐骨神經痛？它會出現哪些症狀與特徵？又在什麼情況下必須盡快尋求專業處理？以下由 ANKH 機能再生跨領域專業團隊為你全面解析。
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2025-11-12 -
長時間坐辦公室使用電腦或手機，不少人會下意識地翹腳。若此時伴隨腰背痠痛、臀部深層痛楚或腿部麻痺，則可能已是坐骨神經痛的徵兆。 然而，引發坐骨神經痛的真正關鍵，往往並非翹腳本身，而是其他更容易被忽視的生活習慣。這些長期累積的錯誤模式，會逐步加重腰椎壓力，導致神經受壓，出現放射性疼痛或下肢麻痺。 本文由 ANKH 機能再生跨領域專業團隊，為你深入解析坐骨神經痛的特徵，以及 3 個容易被忽略的高危習慣，避免錯過最佳處理時機。
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2025-11-12 -
走路幾步就腰痛到要停下、無法挺直腰骨走路、甚至夜晚翻身被電流般的痛感驚醒——這些情況很多人第一反應是「腰出事了」。可事實上，這未必只是腰背痛，而很可能是坐骨神經痛。 兩者從 「疼痛位置」 到 「痛感特徵」，其實有很大的不同。若未能正確區分，很容易錯過黃金處理時機，甚至令問題惡化。 本文將由ANKH 機能再生跨領域專業團隊為你深入解析： 坐骨神經痛與一般腰背痛有什麼分別？有哪些典型特徵，能幫助你快速判斷？什麽時候應該尋求專業痛症處理？
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2025-11-12 -
很多人以為腰痛腳痺，一定是腰骨或膝蓋出問題，但事實並非如此。痛感所在的位置，並不一定等於痛症的根源。 身體不同部位之間會互相影響，有時真正出問題的地方並不在你感到痛的部位，而是因為身體另一部分出現問題。這種情況下，如果只針對表面痛處處理，很可能治標不治本。 所以當腰背痛或膝蓋痛持續、反覆出現時，就需要找出真正的痛源，再作針對性治療，才能有效改善並解決痛症。
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2025-11-12 -
腰痛伴隨腳麻、腿軟，甚至走沒幾步就要停下休息，這可能正是坐骨神經痛的典型徵兆。常見症狀包括放射性刺痛、臀部深層痛點、下肢麻痺與乏力，嚴重時更會影響日常行路與休息。 若未及早處理，坐骨神經痛不僅會影響日常走路與休息，更可能進一步損害神經功能。本文由ANKH機能再生跨領域專業團隊深入解析**坐骨神經痛的常見症狀與誘發習慣**，幫助你快速對照自身狀況，及早尋求正確處理方式。
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2025-11-12 -
「梨狀肌症候群」是臀部深層梨狀肌出現異常（如緊繃、肥厚、位置異常或發炎），導致壓迫坐骨神經，進而引發臀部痛、腳麻、下肢乏力、行走困難等問題。 本文由ANKH機能再生跨領域專業團隊整理梨狀肌症候群的常見疑問，包括：「梨狀肌發炎症狀？」、「梨狀肌發炎多久會好？」、「梨狀肌症候群可以按摩嗎？」，「梨狀肌發炎要看哪一科？」以及日常可嘗試的舒緩方式，幫助你更快掌握對策。
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2025-11-12
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編輯之選2
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【痛症治療】痛足3個月仲未好？了解長期痛症原因與極速御痛方法！
膝蓋痛、肩膊痛、腰背痛等都是常見痛症問題，若持續三個月仍未明顯改善，便不再屬於一般短暫痠痛，而是長期痛症的警號。這類痛症往往並非單一受傷導致，許多人以為「忍一忍會自己好」，結果痛楚反覆出現，甚至影響睡眠與情緒。 ANKH 機能再生跨領域專業團隊提醒，若持續痛超過 3個月，應盡早找出痛楚根源並處理。本文將帶你了解長期痛症對身體的影響、形成原因，以及如何透過專業方法有效改善，重拾日常活動力。
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【肩周炎運動】拉筋反而更痛？專家：要分階段舒緩同強化肩膊
肩周炎是中年人常見的肩關節痛症問題，特徵為肩部疼痛、活動受限及夜間痛。有研究顯示，不少人為了舒緩肩膊不適，會自行進行大幅度拉筋或肩部伸展，惟此舉往往適得其反。過度牽扯發炎狀態下的肌腱與關節囊，容易誘發二次炎症，令肩膊僵硬進一步加劇。 不同階段的肩周炎需要配合不同強度的運動，讓肩關節在合適範圍內安全恢復靈活度，減少沾黏與痛楚。本文由ANKH機能再生跨領域專業團隊介紹肩周炎三個主要階段的運動重點，說明在不同階段下，專業評估如何幫助肩周炎人士透過運動改善痛症。
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【五十肩】瞓覺痛到轉身都唔得？睡姿錯誤可能令痛楚加劇
根據美國骨科醫學會（AAOS）資料顯示，約有 2% 至 5% 的成年人在一生中曾經歷「沾黏性肩關節囊炎」（即五十肩），而在 40 至 70 歲之間的族群中最為常見。 五十肩的典型特徵之一，就是夜間痛楚特別明顯，許多人形容「翻身都痛醒」，這種痛楚往往與睡姿有關——當肩膊長時間維持錯誤姿勢，發炎組織持續受壓，痛感會愈來愈強。若情況反覆，甚至可能影響穿衣、梳頭、舉手等日常動作。 下文將由 ANKH 機能再生跨領域專業團隊 為你解析——錯誤睡姿如何令五十肩夜痛加劇，以及從專業角度說明日常可配合的保養方向，協助減輕夜間不適、避免進一步惡化。
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【坐骨神經痛】久坐更易加劇？正確坐姿與椅子選擇要注意
據資料顯示，超過八成上班族每天的時間都花在「坐」上，表面看似休息，實際上卻是對腰椎與神經的一場「慢性壓迫」。久坐不單讓下半身血液循環變慢，更會使腰椎承受的壓力倍增。當這股壓力集中在脊椎下段與臀部時，就容易誘發或加劇坐骨神經痛。 特別是姿勢不良或選擇椅子不合適的人，往往在不知不覺中讓坐骨神經長期受壓，久而久之出現刺痛、麻痺，甚至連走路、彎腰都變得困難。 許多坐骨神經痛個案並非因外傷引起，而是長期久坐姿勢錯誤所致。要真正減少痛源，就要從日常「怎麼坐」與「坐在哪」開始調整。以下由 ANKH 機能再生跨領域專業團隊為你介紹正確坐姿與椅子選擇。
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【膝蓋痛】坐低起身就痛？3大常見原因與舒緩方法
很多人由椅子、沙發起身時，膝蓋都會突然一陣酸軟或刺痛，要靠扶手支撐才可以站起來。這種「坐低起身就痛」的情況，在中年人身上尤其常見——長時間坐辦公室、缺乏運動或關節開始出現磨損，都可能是背後原因。 其實，坐低與起身這兩個動作，對膝蓋而言都是「高負荷動作」。當關節屈曲角度過大、壓力集中時，如果軟骨、肌肉或關節穩定性出現問題，就容易引起疼痛。 下文由ANKH 機能再生跨領域專業團隊為你分析 3 個膝蓋痛背後最常見的原因，並提供實用的舒緩方法。
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【關節痛】難以忍受？成因及位置一覽，學懂舒緩及治療方法。
香港中文大學早前發布了一項調查，超過5成港人受關節痛困擾，而且有年輕化的趨勢，影響生活與作息及活動能力。
一於跟著ANKH機能再生的跨領域專業團隊的腳步，了解造成關節痛的諸多原因，並掌握日常舒緩實用大法及有效的治療方式。
日期：2024-04-29
#舒緩 #原因 #位置
#舒緩 #原因 #位置
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【坐骨神經痛】久坐更易加劇？正確坐姿與椅子選擇要注意
據資料顯示，超過八成上班族每天的時間都花在「坐」上，表面看似休息，實際上卻是對腰椎與神經的一場「慢性壓迫」。久坐不單讓下半身血液循環變慢，更會使腰椎承受的壓力倍增。當這股壓力集中在脊椎下段與臀部時，就容易誘發或加劇坐骨神經痛。 特別是姿勢不良或選擇椅子不合適的人，往往在不知不覺中讓坐骨神經長期受壓，久而久之出現刺痛、麻痺，甚至連走路、彎腰都變得困難。 許多坐骨神經痛個案並非因外傷引起，而是長期久坐姿勢錯誤所致。要真正減少痛源，就要從日常「怎麼坐」與「坐在哪」開始調整。以下由 ANKH 機能再生跨領域專業團隊為你介紹正確坐姿與椅子選擇。
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【坐骨神經痛】小心這些日常動作！5個習慣最傷腰腿
早上急著出門時彎腰穿鞋、上班提著重袋走進電梯、辦公長時間對著電腦，這些看似微不足道的動作，其實正默默加重坐骨神經的壓力。坐骨神經痛並非單純因久坐或外傷引起，更多時候，是長期重複錯誤動作與習慣所導致的慢性神經壓迫。若你時常覺得「愈休息愈痛」、「起身要慢慢來」，問題可能在日常動作與習慣。下文由ANKH 機能再生跨領域專業團隊分享5個需要注意的日常動作與習慣，讓你進一步了解日常生活上，有什麼潛在因素與坐骨痛有關。
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【坐骨神經痛症狀】由腰到腳愈拖愈痛？不同階段特徵解析
研究顯示，坐骨神經痛在人群中的發生率高達 40%，亦即幾乎每 10 個成年人，就有 4 人一生中曾經歷過這種痛楚。 初期多數只是腰背痠痛或偶發刺麻，令很多人誤以為是一般勞損。但實際上，隨著時間拖延，痛感往往會沿着坐骨神經的路徑逐步向下擴散，從腰椎、臀部延伸至大腿、小腿甚至腳掌，出現愈拖愈痛的惡性循環。 一旦坐骨神經長時間受壓，可能導致下肢無力、平衡感下降，甚至連基本的走路、上下樓梯、穿衣都會遇到困難。夜晚翻身時更會被痛楚驚醒，嚴重影響睡眠與生活質素。 以下由 ANKH 機能再生跨領域專業團隊，帶你深入解析坐骨神經痛的形成與典型表現，並拆解不同階段的特徵，協助你認清信號，及早介入改善，避免走到「痛到無法行動」的階段。
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【坐骨神經痛舒緩】夜晚痛到瞓唔着？正確睡姿你要知
夜晚本應是身體進行自我調整與放鬆的時間，然而很多坐骨神經痛人士白天行路或坐著時已經痠麻刺痛，晚上躺下時痛楚更明顯，翻身困難，導致長期失眠。長期缺乏優質睡眠，會讓坐骨神經壓迫更難恢復，還可能導致精神不振、免疫力下降。 對於坐骨神經痛人士而言，睡姿正確能輕微舒緩夜間痛楚。而如果姿勢不當，神經壓力持續增加，痛楚不但難以舒緩，還會進一步惡化。要真正改善，先要明白夜晚為什麼特別痛，再學懂正確的睡姿與日常調整。
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成日翹腳都唔算最傷？【坐骨神經痛】3個容易被忽略嘅高危習慣
長時間坐辦公室使用電腦或手機，不少人會下意識地翹腳。若此時伴隨腰背痠痛、臀部深層痛楚或腿部麻痺，則可能已是坐骨神經痛的徵兆。 然而，引發坐骨神經痛的真正關鍵，往往並非翹腳本身，而是其他更容易被忽視的生活習慣。這些長期累積的錯誤模式，會逐步加重腰椎壓力，導致神經受壓，出現放射性疼痛或下肢麻痺。 本文由 ANKH 機能再生跨領域專業團隊，為你深入解析坐骨神經痛的特徵，以及 3 個容易被忽略的高危習慣，避免錯過最佳處理時機。
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腰痛到腳麻，是【坐骨神經痛】嗎？常見症狀一次看懂
腰痛伴隨腳麻、腿軟，甚至走沒幾步就要停下休息，這可能正是坐骨神經痛的典型徵兆。常見症狀包括放射性刺痛、臀部深層痛點、下肢麻痺與乏力，嚴重時更會影響日常行路與休息。 若未及早處理，坐骨神經痛不僅會影響日常走路與休息，更可能進一步損害神經功能。本文由ANKH機能再生跨領域專業團隊深入解析**坐骨神經痛的常見症狀與誘發習慣**，幫助你快速對照自身狀況，及早尋求正確處理方式。
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【梨狀肌症候群】常見問題合集：要看哪一科？有什麼症狀？
「梨狀肌症候群」是臀部深層梨狀肌出現異常（如緊繃、肥厚、位置異常或發炎），導致壓迫坐骨神經，進而引發臀部痛、腳麻、下肢乏力、行走困難等問題。 本文由ANKH機能再生跨領域專業團隊整理梨狀肌症候群的常見疑問，包括：「梨狀肌發炎症狀？」、「梨狀肌發炎多久會好？」、「梨狀肌症候群可以按摩嗎？」，「梨狀肌發炎要看哪一科？」以及日常可嘗試的舒緩方式，幫助你更快掌握對策。
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【關節痛】難以忍受？成因及位置一覽，學懂舒緩及治療方法。
香港中文大學早前發布了一項調查，超過5成港人受關節痛困擾，而且有年輕化的趨勢，影響生活與作息及活動能力。
一於跟著ANKH機能再生的跨領域專業團隊的腳步，了解造成關節痛的諸多原因，並掌握日常舒緩實用大法及有效的治療方式。
日期：2024-04-29
#舒緩 #原因 #位置
#舒緩 #原因 #位置
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