肩周炎 Archives - ANKH 機能再生

肩周炎

【膊頭肌肉】問題導致五十肩每日5分鐘膊頭拉筋運動+保養方法重建膊頭健康

當手肘後旋時肩關節發出「咔咔」聲響，甚至穿衣時需要反覆調整手臂角度，這很可能是五十肩初期徵兆。醫學研究指出，肩關節囊黏連往往始於膊頭肌肉彈性流失，也就是説，五十肩實際上是源於我們長期忽視膊頭健康所造成的影響。為此，ANKH機能再生跨領域團隊特別設計居家與職場皆可實踐的5分鐘精準拉筋方案，透過三組針對性動作以及日常保養方法，助您逐步恢復肩關節活動自由度，避免五十肩。

日期:

2025-05-09

|

更新:
2025-05-14
肩周炎

【五十肩】常見問題合集：痛點位置在哪裏？肩膊痛就是50肩症狀？

五十肩除了讓肩膀難以活動：高處取物、都可能產生障礙，嚴重影響生活以外，症狀較嚴重一些的人，夜間肩膀疼痛不堪，除了難忍的痛楚，甚至可能睡眠不足、精神不濟，使健康大受影響。許多人會問：肩膊痛就一定是五十肩嗎？本文將解答受五十肩困擾人士的常見疑問，如：五十肩是什麼、五十肩痛點位置在哪，以及常見症狀、治療方針介紹，幫助更多人解五十肩。

日期:

2025-05-09

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更新:
2025-05-14
肩周炎

中醫角度剖析【五十肩】症狀及治療方針

深夜肩膊疼痛難耐、難以入眠，是最讓五十肩人士困擾的情境之一。五十肩即為肩周炎，正式名稱為「肩沾黏性關節囊炎」，主要是因肩關節囊發炎後，肩關節出現黏連而引起。這種痛症常見於 50 歲左右的人士，故又名從中醫角度，出現五十肩的原因與氣血運行有關。以下將剖析有關觀點，包括五十肩的症狀、原因及中醫治療方針，並介紹從體質根本著手改善的辦法，讓五十肩不再找上門。

日期:

2025-01-08

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更新:
2025-05-14
肩周炎

【五十肩禁忌】應多活動肩膀還是多休息？一文破解迷思，附日常及飲食注意事項。

肩關節疼痛與僵硬，或是半夜睡覺常常被痛醒，甚至無法好好穿脫衣服，這些都是受五十肩困擾人士時常面對的生活困擾。受五十肩困擾苦不堪言，這個時候究竟應多活動肩膀還是多休息？一起來看看如有五十肩情況，有什麼生活禁忌，並學習日常護理之道。

日期:

2024-10-23

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更新:
2025-05-14
肩膊痛, 肩周炎

【五十肩】舉手、𢯎背脊變得困難，覺得痛？分辨「50肩」跟「肌腱炎」

你是否曾在穿衣服、洗頭時感到肩膀僵硬疼痛？還是曾經在想高舉手臂或手向後伸時，感覺到雙手無力？其實，肩膊痛成因不單是「五十肩」，亦可能是肌腱炎所致。而五十肩和肌腱炎究竟有何分別？彼此又是否互有關聯？一於了解這些常見肩膊痛問題的差異，以及建議的治標治本方法。

日期:

2024-09-11

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更新:
2025-05-14
肩周炎

多按【五十肩】9穴位舒緩，讓肩關節回復靈活自如。

想拿衣櫃的物品，手臂卻抬不起來，或活動時肩膊感到持續疼痛與僵硬，無法往上舉也無法往後伸，你有這些症狀嗎？五十肩之苦，建議嘗試多按穴位，達到促進局部血液循環，緩解疼痛的效果，再搭配適當的療程，即可有效舒緩疼痛及僵硬症狀。

日期:

2024-03-05

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更新:
2025-05-14
肩周炎

【五十肩】運動治療怎麼做？教你8式拉筋動作舒緩，揮走痛楚活動自如。

五十肩伴隨的痛，造成許多港人的困擾，連穿衣服、睡覺都要忍受痛楚。其實五十肩與平時沒有運動習慣、肩部關節活動少有莫大關係，有鑑於此，ANKH機能再生跨領域專業團隊提供平常在辦公室與居家就可以進行的8式簡單伸展運動或拉筋動作，幫助大家舒緩五十肩。

日期:

2024-02-14

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更新:
2025-05-14
肩周炎

【五十肩】會自己好嗎？成因是什麼？症狀如何治療？學懂4測試及3舒緩方法。（2025專家意見）

受五十肩困擾人士肩關節活動受限，原本舉起手洗頭、吹頭都有困難，男士無法伸到背後的褲袋，女士則無法扣好裙子後面拉鍊，後來連拿起筷子、飯碗都有問題；晚上睡覺時更常引起劇痛無法安眠。五十肩嚴重影響起居飲食或工作，到底成因是什麼？會自己好嗎？下文將解答這些常見疑難，並教你測試、治療、舒緩方法。

日期:

2024-02-14

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更新:
2025-05-14
肩周炎

【五十肩初期症狀】似普通肩膊痛？4招簡單測試，50肩三階段症狀一覽。

肩周炎，一般又稱五十肩，創傷或勞損會令風險增加，其症狀為肩關節出現疼痛及活動受阻。以下將詳述五十肩三階段症狀，以及4招簡單測試，初步了解自己是否出現五十肩情況。

日期:

2023-12-29

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更新:
2025-05-14
肩周炎

【50肩】該看哪一科？及早治療五十肩以免影響活動能力。

肩周炎又稱為50肩，最明顯的急性症狀是當肩膀需要移動時，會產生劇烈的痛感，許多市民會誤以為只是短暫的肌肉僵硬或輕微扭傷，沒想到50肩已悄悄找上門。在此ANKH機能再生跨領域專業團隊為各位進一步講解50肩的成因與階段，希望大家察覺到警號就能及早處理，避免耽誤，為生活帶來困擾。

日期:

2023-05-08

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更新:
2025-05-14

肩周炎

【五十肩】會自己好嗎？成因是什麼？症狀如何治療？學懂4測試及3舒緩方法。（2025專家意見）

受五十肩困擾人士肩關節活動受限，原本舉起手洗頭、吹頭都有困難，男士無法伸到背後的褲袋，女士則無法扣好裙子後面拉鍊，後來連拿起筷子、飯碗都有問題；晚上睡覺時更常引起劇痛無法安眠。五十肩嚴重影響起居飲食或工作，到底成因是什麼？會自己好嗎？下文將解答這些常見疑難，並教你測試、治療、舒緩方法。

日期：2024-02-14

#湯水 #會自己好嗎？ #西醫

【膊頭肌肉】問題導致五十肩每日5分鐘膊頭拉筋運動+保養方法重建膊頭健康

當手肘後旋時肩關節發出「咔咔」聲響，甚至穿衣時需要反覆調整手臂角度，這很可能是五十肩初期徵兆。醫學研究指出，肩關節囊黏連往往始於膊頭肌肉彈性流失，也就是説，五十肩實際上是源於我們長期忽視膊頭健康所造成的影響。為此，ANKH機能再生跨領域團隊特別設計居家與職場皆可實踐的5分鐘精準拉筋方案，透過三組針對性動作以及日常保養方法，助您逐步恢復肩關節活動自由度，避免五十肩。

日期：2025-05-09

#運動 #拉筋 #五十肩

肩周炎

【五十肩】常見問題合集：痛點位置在哪裏？肩膊痛就是50肩症狀？

五十肩除了讓肩膀難以活動：高處取物、都可能產生障礙，嚴重影響生活以外，症狀較嚴重一些的人，夜間肩膀疼痛不堪，除了難忍的痛楚，甚至可能睡眠不足、精神不濟，使健康大受影響。許多人會問：肩膊痛就一定是五十肩嗎？本文將解答受五十肩困擾人士的常見疑問，如：五十肩是什麼、五十肩痛點位置在哪，以及常見症狀、治療方針介紹，幫助更多人解五十肩。

日期：2025-05-09

#肩周炎 #位置 #症狀

肩周炎

中醫角度剖析【五十肩】症狀及治療方針

深夜肩膊疼痛難耐、難以入眠，是最讓五十肩人士困擾的情境之一。五十肩即為肩周炎，正式名稱為「肩沾黏性關節囊炎」，主要是因肩關節囊發炎後，肩關節出現黏連而引起。這種痛症常見於 50 歲左右的人士，故又名從中醫角度，出現五十肩的原因與氣血運行有關。以下將剖析有關觀點，包括五十肩的症狀、原因及中醫治療方針，並介紹從體質根本著手改善的辦法，讓五十肩不再找上門。

日期：2025-01-08

#治療 #五十肩 #症狀

肩周炎

【五十肩禁忌】應多活動肩膀還是多休息？一文破解迷思，附日常及飲食注意事項。

肩關節疼痛與僵硬，或是半夜睡覺常常被痛醒，甚至無法好好穿脫衣服，這些都是受五十肩困擾人士時常面對的生活困擾。受五十肩困擾苦不堪言，這個時候究竟應多活動肩膀還是多休息？一起來看看如有五十肩情況，有什麼生活禁忌，並學習日常護理之道。

日期：2024-10-23

#五十肩 #禁忌 #飲食

肩膊痛, 肩周炎

【五十肩】舉手、𢯎背脊變得困難，覺得痛？分辨「50肩」跟「肌腱炎」

你是否曾在穿衣服、洗頭時感到肩膀僵硬疼痛？還是曾經在想高舉手臂或手向後伸時，感覺到雙手無力？其實，肩膊痛成因不單是「五十肩」，亦可能是肌腱炎所致。而五十肩和肌腱炎究竟有何分別？彼此又是否互有關聯？一於了解這些常見肩膊痛問題的差異，以及建議的治標治本方法。

日期：2024-09-11

#五十肩 #50肩 #肌腱炎

肩周炎

多按【五十肩】9穴位舒緩，讓肩關節回復靈活自如。

想拿衣櫃的物品，手臂卻抬不起來，或活動時肩膊感到持續疼痛與僵硬，無法往上舉也無法往後伸，你有這些症狀嗎？五十肩之苦，建議嘗試多按穴位，達到促進局部血液循環，緩解疼痛的效果，再搭配適當的療程，即可有效舒緩疼痛及僵硬症狀。

日期：2024-03-05

#肩周炎 #舒緩 #穴位

肩周炎

【五十肩】運動治療怎麼做？教你8式拉筋動作舒緩，揮走痛楚活動自如。

五十肩伴隨的痛，造成許多港人的困擾，連穿衣服、睡覺都要忍受痛楚。其實五十肩與平時沒有運動習慣、肩部關節活動少有莫大關係，有鑑於此，ANKH機能再生跨領域專業團隊提供平常在辦公室與居家就可以進行的8式簡單伸展運動或拉筋動作，幫助大家舒緩五十肩。

日期：2024-02-14

#舒緩 #運動 #拉筋

肩周炎

【五十肩初期症狀】似普通肩膊痛？4招簡單測試，50肩三階段症狀一覽。

肩周炎，一般又稱五十肩，創傷或勞損會令風險增加，其症狀為肩關節出現疼痛及活動受阻。以下將詳述五十肩三階段症狀，以及4招簡單測試，初步了解自己是否出現五十肩情況。

日期：2023-12-29

#肩周炎 #五十肩 #症狀

肩周炎

【50肩】該看哪一科？及早治療五十肩以免影響活動能力。

肩周炎又稱為50肩，最明顯的急性症狀是當肩膀需要移動時，會產生劇烈的痛感，許多市民會誤以為只是短暫的肌肉僵硬或輕微扭傷，沒想到50肩已悄悄找上門。在此ANKH機能再生跨領域專業團隊為各位進一步講解50肩的成因與階段，希望大家察覺到警號就能及早處理，避免耽誤，為生活帶來困擾。

日期：2023-05-08

#肩周炎 #治療 #五十肩

肩周炎

【肩周炎】如何解決？7式拉筋及強化運動舒緩全面睇。

若不及早治療肩周炎，不單影響日常生活，就連照顧自己都變得困難。到底該如何解決肩周炎？ANKH機能再生運動科學顧問表示，運動治療有效舒緩肩周炎，一般會按肩關節疼痛或僵硬症狀的嚴重程度，教授適當的運動拉筋，從而改善五十肩問題。

日期：2022-11-14

#肩周炎 #拉筋 #日常護理

肩周炎

【肩周炎要多久才能好？】了解不同治療方法，加快康復生活無阻。

很多受肩周炎困擾人士即使洗頭吹頭、穿衣等動作都會感到疼痛及僵硬，即使試過坊間的方法，亦只是治標不治本，只能強忍著痛楚過日子。直至真的痛不可耐，才思考到底該看哪個專科或如何醫治呢？到底該接受中醫的整體調理，還是西醫的針對性治療？下文將講解肩周炎不同的治療方法。

日期：2022-11-14

#肩周炎 #治療 #五十肩

肩周炎

【肩周炎】中醫教你3款食療湯水及穴位按摩舒緩五十肩（附戒口須知）。

有肩周炎的人多飲用食療湯水及進行穴位按摩的同時，配合適當的治療，有效舒緩疼痛及僵硬的症狀。五十肩的成因，並推介3款食療湯水、5大穴位按摩、4種戒口食物予受50肩困擾人士。肩周炎屬「痹症」範疇，中醫會稱之為「肩痹」、「凍結肩」等。

日期：2022-11-14

#肩周炎 #穴位 #五十肩

編輯之選2

肩周炎

【膊頭肌肉】問題導致五十肩每日5分鐘膊頭拉筋運動+保養方法重建膊頭健康

當手肘後旋時肩關節發出「咔咔」聲響，甚至穿衣時需要反覆調整手臂角度，這很可能是五十肩初期徵兆。醫學研究指出，肩關節囊黏連往往始於膊頭肌肉彈性流失，也就是説，五十肩實際上是源於我們長期忽視膊頭健康所造成的影響。為此，ANKH機能再生跨領域團隊特別設計居家與職場皆可實踐的5分鐘精準拉筋方案，透過三組針對性動作以及日常保養方法，助您逐步恢復肩關節活動自由度，避免五十肩。

日期：

2025-05-09
肩周炎

【五十肩】常見問題合集：痛點位置在哪裏？肩膊痛就是50肩症狀？

五十肩除了讓肩膀難以活動：高處取物、都可能產生障礙，嚴重影響生活以外，症狀較嚴重一些的人，夜間肩膀疼痛不堪，除了難忍的痛楚，甚至可能睡眠不足、精神不濟，使健康大受影響。許多人會問：肩膊痛就一定是五十肩嗎？本文將解答受五十肩困擾人士的常見疑問，如：五十肩是什麼、五十肩痛點位置在哪，以及常見症狀、治療方針介紹，幫助更多人解五十肩。

日期：

2025-05-09
肩頸痛

【頸椎前傾】可能是上交叉綜合症：一招測試、極速矯正方法防頸椎痛。

端正的姿勢不僅能帶給人好印象，更長期地影響著身體健康，對我們的生活影響重大。姿勢不良多數為誘發疼痛的原因，尤其是長期使用手機和電腦、過度訓練胸部肌肉、長期駕駛等，都有機會導致頸椎前傾，最後更恐怕會出現上交叉綜合症（Upper crossed syndrome）。到底什麼是上交叉綜合症？有上交叉綜合症會導致什麼嚴重後果？又有什麼矯正方法呢？下文將逐一講解。

日期：

2025-05-06
坐骨神經痛

詳解【坐骨神經痛】位置與一般腰背痛分別，有這些特徵要小心。

許多人一旦出現腰部不適，常常難以分辨自己是單純的腰痛，還是坐骨神經痛，因此容易感到迷惘不安。事實上，兩者從「疼痛位置」到「痛感」都有關鍵的分别。本文將深入探討腰痛與坐骨神經痛的差異，以及放射性疼痛、麻痺性疼痛、灼熱感、壓痛等特徵分別代表的是哪種問題。此外，還會介紹有哪些治療方法，能夠真正做到治標又治本。

日期：

2025-05-06
膝蓋痛

【行山好去處2025】改善膝蓋痛後想行山？推薦4大短途靚景初級行山路線（內附御痛方法）！

香港有不少靚景行山路線，適合與家人、親友一同暢遊。奈何不少人因為膝蓋痛問題，令他們被迫放棄這項興趣，即使大好天氣都只可以停留在室內。假如你有嚴重膝蓋痛，盡快進行痛症療程的確是當務之急；但如果你已透過痛症療程改善了膝蓋痛，平緩、慢速的行山活動一樣可以量力而行。以下ANKH機能再生為各位整理了 4 大短途行山路線，休假閒暇時不妨前往一遊！

日期：

2025-04-24

編輯之選1

肩周炎

【五十肩】會自己好嗎？成因是什麼？症狀如何治療？學懂4測試及3舒緩方法。（2025專家意見）

日期：2024-02-14

#湯水 #會自己好嗎？ #西醫

肩周炎

【膊頭肌肉】問題導致五十肩每日5分鐘膊頭拉筋運動+保養方法重建膊頭健康

當手肘後旋時肩關節發出「咔咔」聲響，甚至穿衣時需要反覆調整手臂角度，這很可能是五十肩初期徵兆。醫學研究指出，肩關節囊黏連往往始於膊頭肌肉彈性流失，也就是説，五十肩實際上是源於我們長期忽視膊頭健康所造成的影響。為此，ANKH機能再生跨領域團隊特別設計居家與職場皆可實踐的5分鐘精準拉筋方案，透過三組針對性動作以及日常保養方法，助您逐步恢復肩關節活動自由度，避免五十肩。

日期：

2025-05-09

每日膊頭肌肉五十肩拉筋運動
肩周炎

【五十肩】常見問題合集：痛點位置在哪裏？肩膊痛就是50肩症狀？

五十肩除了讓肩膀難以活動：高處取物、都可能產生障礙，嚴重影響生活以外，症狀較嚴重一些的人，夜間肩膀疼痛不堪，除了難忍的痛楚，甚至可能睡眠不足、精神不濟，使健康大受影響。許多人會問：肩膊痛就一定是五十肩嗎？本文將解答受五十肩困擾人士的常見疑問，如：五十肩是什麼、五十肩痛點位置在哪，以及常見症狀、治療方針介紹，幫助更多人解五十肩。

日期：

2025-05-09

常見位置症狀位置肩周炎
肩周炎

中醫角度剖析【五十肩】症狀及治療方針

深夜肩膊疼痛難耐、難以入眠，是最讓五十肩人士困擾的情境之一。五十肩即為肩周炎，正式名稱為「肩沾黏性關節囊炎」，主要是因肩關節囊發炎後，肩關節出現黏連而引起。這種痛症常見於 50 歲左右的人士，故又名從中醫角度，出現五十肩的原因與氣血運行有關。以下將剖析有關觀點，包括五十肩的症狀、原因及中醫治療方針，並介紹從體質根本著手改善的辦法，讓五十肩不再找上門。

日期：

2025-01-08

治療方法中醫 50肩症狀五十肩治療
肩周炎

【五十肩禁忌】應多活動肩膀還是多休息？一文破解迷思，附日常及飲食注意事項。

肩關節疼痛與僵硬，或是半夜睡覺常常被痛醒，甚至無法好好穿脫衣服，這些都是受五十肩困擾人士時常面對的生活困擾。受五十肩困擾苦不堪言，這個時候究竟應多活動肩膀還是多休息？一起來看看如有五十肩情況，有什麼生活禁忌，並學習日常護理之道。

日期：

2024-10-23

五十肩休息注意事項飲食禁忌
肩膊痛肩周炎

【五十肩】舉手、𢯎背脊變得困難，覺得痛？分辨「50肩」跟「肌腱炎」

你是否曾在穿衣服、洗頭時感到肩膀僵硬疼痛？還是曾經在想高舉手臂或手向後伸時，感覺到雙手無力？其實，肩膊痛成因不單是「五十肩」，亦可能是肌腱炎所致。而五十肩和肌腱炎究竟有何分別？彼此又是否互有關聯？一於了解這些常見肩膊痛問題的差異，以及建議的治標治本方法。

日期：

2024-09-11

二頭肌肌腱炎旋轉肌肌腱炎二頭肌肩䄂肩旋轉肌鈣化性肌腱炎肌腱炎 50肩五十肩
肩周炎

多按【五十肩】9穴位舒緩，讓肩關節回復靈活自如。

想拿衣櫃的物品，手臂卻抬不起來，或活動時肩膊感到持續疼痛與僵硬，無法往上舉也無法往後伸，你有這些症狀嗎？五十肩之苦，建議嘗試多按穴位，達到促進局部血液循環，緩解疼痛的效果，再搭配適當的療程，即可有效舒緩疼痛及僵硬症狀。

日期：

2024-03-05

50肩五十肩穴位舒緩肩周炎
肩周炎

【五十肩】運動治療怎麼做？教你8式拉筋動作舒緩，揮走痛楚活動自如。

五十肩伴隨的痛，造成許多港人的困擾，連穿衣服、睡覺都要忍受痛楚。其實五十肩與平時沒有運動習慣、肩部關節活動少有莫大關係，有鑑於此，ANKH機能再生跨領域專業團隊提供平常在辦公室與居家就可以進行的8式簡單伸展運動或拉筋動作，幫助大家舒緩五十肩。

日期：

2024-02-14

預防運動爬牆運動運動治療 50肩五十肩治療運動運動拉筋舒緩
肩周炎

【五十肩】會自己好嗎？成因是什麼？症狀如何治療？學懂4測試及3舒緩方法。（2025專家意見）

受五十肩困擾人士肩關節活動受限，原本舉起手洗頭、吹頭都有困難，男士無法伸到背後的褲袋，女士則無法扣好裙子後面拉鍊，後來連拿起筷子、飯碗都有問題；晚上睡覺時更常引起劇痛無法安眠。五十肩嚴重影響起居飲食或工作，到底成因是什麼？會自己好嗎？下文將解答這些常見疑難，並教你測試、治療、舒緩方法。

日期：

2024-02-14

治療拉筋運動穴位原因戒口會自己好嗎？西醫會自然好嗎？ RDS+ 五十肩 RDS＋極速去痛技術測試中醫 50肩湯水食療成因症狀
肩周炎

【五十肩初期症狀】似普通肩膊痛？4招簡單測試，50肩三階段症狀一覽。

肩周炎，一般又稱五十肩，創傷或勞損會令風險增加，其症狀為肩關節出現疼痛及活動受阻。以下將詳述五十肩三階段症狀，以及4招簡單測試，初步了解自己是否出現五十肩情況。

日期：

2023-12-29

肩周炎測試多久會好 50肩症狀五十肩
肩周炎

【50肩】該看哪一科？及早治療五十肩以免影響活動能力。

肩周炎又稱為50肩，最明顯的急性症狀是當肩膀需要移動時，會產生劇烈的痛感，許多市民會誤以為只是短暫的肌肉僵硬或輕微扭傷，沒想到50肩已悄悄找上門。在此ANKH機能再生跨領域專業團隊為各位進一步講解50肩的成因與階段，希望大家察覺到警號就能及早處理，避免耽誤，為生活帶來困擾。

日期：

2023-05-08

消炎止痛藥物理治療中醫 50肩成因症狀五十肩治療肩周炎