膝蓋痛 Archives - ANKH 機能再生

膝蓋痛

【行山好去處2025】改善膝蓋痛後想行山？推薦4大短途靚景初級行山路線（內附御痛方法）！

香港有不少靚景行山路線，適合與家人、親友一同暢遊。奈何不少人因為膝蓋痛問題，令他們被迫放棄這項興趣，即使大好天氣都只可以停留在室內。假如你有嚴重膝蓋痛，盡快進行痛症療程的確是當務之急；但如果你已透過痛症療程改善了膝蓋痛，平緩、慢速的行山活動一樣可以量力而行。以下ANKH機能再生為各位整理了 4 大短途行山路線，休假閒暇時不妨前往一遊！

日期:

2025-04-24

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更新:
2025-05-07
膝蓋痛

【膝蓋腫痛】吃什麼助舒緩？中醫角度分析飲食宜忌 + 4款消腫湯水食譜

每逢天氣轉變，膝蓋腫痛問題便容易反覆發作。要減輕不適，除了常見的外敷方法，亦可考慮從日常飲食著手調理。ANKH機能再生跨領域專業團隊將針對膝蓋腫痛飲食宜忌提出具體建議，並設計4款季節湯水食譜，幫助您舒緩膝蓋腫痛症狀、改善關節活動能力。

日期:

2025-04-23

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更新:
2025-05-07
膝蓋痛

【膝蓋彎曲會痛？】6貼士舒緩：過30度要小心，做這些活動要放慢！

日常生活中，少不免要行走、坐下、蹲下等，這些彎曲膝蓋的動作本身並不會沒有問題。然而，屈曲膝蓋過於頻繁，同時彎曲的速度太快，便會機會開始出現勞損，尤其是膝蓋彎曲超過 30 度時，會增加膝蓋退化及出現膝頭痛的風險。其實到了一定年紀，膝蓋的自行修復速度會逐漸跟不上磨損的速度，導致膝蓋健康逐步惡化。認識膝蓋彎曲會痛的原因，學懂舒緩方法，並推介極速御痛方法遠離膝蓋痛。

日期:

2025-02-10

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更新:
2025-05-07
膝蓋痛

【膝關節退化有救了】中醫教你膝蓋回春方法，行路更有力。

當過度使用膝關節，或因年紀漸長，滑液分泌減少，軟骨磨損，導致骨頭與骨頭之間的緩衝減少，很可能會造成膝關節退化。下文將由ANKH機能再生中醫師介紹舒緩膝關節退化的方法。若膝關節退化或膝蓋經常疼痛，在調整生活作息之餘，ANKH機能再生中醫師建議多喝以下湯水或按壓這些穴位以作舒緩。

日期:

2024-08-29

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更新:
2025-05-07
膝蓋痛

【膝蓋腫痛難蹲下？如何消腫？】教你緩解方法，回復健康膝蓋。

許多人在膝蓋腫痛時，第一時間聯想到由肌肉拉傷或外傷造成，但實際上，膝蓋腫痛原因眾多。即使沒有外傷，卻因為年紀增長、體重增加，而引起膝蓋腫痛。若不及時處理膝蓋腫痛，不但可能延長痊癒時間，更可能承受更多痛楚，甚至造成難以恢復的損傷。

日期:

2024-08-08

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更新:
2025-05-07
膝蓋痛

【行山易傷膝？】實情好處多，學懂6宜忌防膝頭痛輕鬆享行山樂。

近年戶外活動風氣盛，當中行山有助增加肌肉功能，成為許多人呼吸新鮮空氣而普及的運動之一。不過，即使行彈性、強化骨骼和關節，並增強心肺山好處多多，持續屈膝走在崎嶇不平的山路上，其實令膝蓋關節承受著相當大的壓力，容易造成膝頭痛。對於中年或以上人士行山易傷膝，該如何輕鬆行山、體驗行山樂？因此，ANKH機能再生跨領域專業團隊將為大家簡介輕鬆舒緩及避免行山傷膝的宜忌。

日期:

2024-06-11

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更新:
2025-05-07
膝蓋痛

【突然膝蓋痛】原因是什麼？或由退化勞損、拉傷造成刺痛、繃緊。

很多人都試過在行路間膝蓋突然傳來一陣刺痛，但過了一會沒事就不加理會，覺得休息一下便好，不以為意。有人會購買止痛貼來止痛，一直拖到膝蓋痛症狀愈來愈嚴重，才驚覺問題嚴重。為了讓大家及早找到合適的處理方法，一於了解為何會突然膝蓋痛？有什麼膝蓋痛治療方法，有沒有不用開刀的膝蓋痛處理方式？

日期:

2024-03-21

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更新:
2025-05-07
膝蓋痛

【膝頭後筋痛】怎麼辦？做拉筋訓練、御痛療程，輕鬆落樓梯。

受膝蓋後筋痛困擾人士隨著痛症的加重，上下樓梯會變得愈來愈艱難，我們強烈建議及早處理以避免對日常生活造成影響。ANKH機能再生跨領域專業團隊在下文中將介紹膝蓋後筋痛的常見原因，並提供各種實用的緩解方法，包括拉筋訓練和改善生活習慣，再介紹一項極速御痛療程。

日期:

2024-02-26

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更新:
2025-05-07
膝蓋痛

跑步、翹腳後【膝蓋外側痛】？拆解可能成因，教你6招運動舒緩鬆筋膜！

不論你是跑步愛好者，或長期在辦公室翹腳坐，都很容易受膝蓋外側痛困擾。膝蓋外側痛除了令行路姿勢變得奇怪，更會降低膝蓋活動幅度，嚴重影響日常生活。到底為何跑步、翹腳後總會感到膝蓋外側痛？以下由ANKH機能再生跨領域專業團隊為你拆解箇中原因，3式運動作舒緩並講解治療方法。

日期:

2023-12-15

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更新:
2025-05-07
膝蓋痛

【膝蓋痛治療該看哪科呢？】不同專業各有千秋，中、西醫薈萃最快見效。

很多受膝蓋痛困擾人士都會出現以下情況：工作需要久站、久坐，膝蓋開始感到腫脹、僵硬，不再像從前容易活動。市面上有那麼多不同的治療方法，到底該看哪一科？中、西醫在治療膝蓋痛上各有優劣之處，要長期解決膝蓋痛，單單消腫、消炎仍不足夠，學懂中西合璧的方法，三步消除膝蓋痛。

日期:

2023-09-14

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更新:
2025-05-07

膝蓋痛

揭開【膝蓋痛位置】真相：辨清內外、前後側痛分別，再作自我檢測。

造成膝蓋痛的原因很多，無論是生活習慣、運動創傷，甚至是職業慣用姿勢，都有可能是膝蓋長期疼痛的元凶。ANKH機能再生跨領域專業團隊表示，膝蓋是人體重要的關節，成因複雜，建議由ANKH機能再生跨領域專業團隊進行詳細評估，再接受個人化的「RDS＋極速御痛技術」療程方案。，以下講解膝蓋內側痛、外側痛、前側痛及後側痛的成因與痛症。

日期：2022-12-15

#膝頭痛 #膝關節痛 #痛症知識

【行山好去處2025】改善膝蓋痛後想行山？推薦4大短途靚景初級行山路線（內附御痛方法）！

香港有不少靚景行山路線，適合與家人、親友一同暢遊。奈何不少人因為膝蓋痛問題，令他們被迫放棄這項興趣，即使大好天氣都只可以停留在室內。假如你有嚴重膝蓋痛，盡快進行痛症療程的確是當務之急；但如果你已透過痛症療程改善了膝蓋痛，平緩、慢速的行山活動一樣可以量力而行。以下ANKH機能再生為各位整理了 4 大短途行山路線，休假閒暇時不妨前往一遊！

日期：2025-04-24

#膝頭痛 #膝蓋痛 #運動

膝蓋痛

【膝蓋腫痛】吃什麼助舒緩？中醫角度分析飲食宜忌 + 4款消腫湯水食譜

每逢天氣轉變，膝蓋腫痛問題便容易反覆發作。要減輕不適，除了常見的外敷方法，亦可考慮從日常飲食著手調理。ANKH機能再生跨領域專業團隊將針對膝蓋腫痛飲食宜忌提出具體建議，並設計4款季節湯水食譜，幫助您舒緩膝蓋腫痛症狀、改善關節活動能力。

日期：2025-04-23

#膝頭痛 #膝蓋痛 #舒緩

膝蓋痛

【膝蓋彎曲會痛？】6貼士舒緩：過30度要小心，做這些活動要放慢！

日常生活中，少不免要行走、坐下、蹲下等，這些彎曲膝蓋的動作本身並不會沒有問題。然而，屈曲膝蓋過於頻繁，同時彎曲的速度太快，便會機會開始出現勞損，尤其是膝蓋彎曲超過 30 度時，會增加膝蓋退化及出現膝頭痛的風險。其實到了一定年紀，膝蓋的自行修復速度會逐漸跟不上磨損的速度，導致膝蓋健康逐步惡化。認識膝蓋彎曲會痛的原因，學懂舒緩方法，並推介極速御痛方法遠離膝蓋痛。

日期：2025-02-10

#膝頭痛 #膝蓋痛 #膝蓋彎曲會痛

膝蓋痛

【膝關節退化有救了】中醫教你膝蓋回春方法，行路更有力。

當過度使用膝關節，或因年紀漸長，滑液分泌減少，軟骨磨損，導致骨頭與骨頭之間的緩衝減少，很可能會造成膝關節退化。下文將由ANKH機能再生中醫師介紹舒緩膝關節退化的方法。若膝關節退化或膝蓋經常疼痛，在調整生活作息之餘，ANKH機能再生中醫師建議多喝以下湯水或按壓這些穴位以作舒緩。

日期：2024-08-29

#膝蓋痛 #膝關節退化 #膝關節退化有救了

膝蓋痛

【膝蓋腫痛難蹲下？如何消腫？】教你緩解方法，回復健康膝蓋。

許多人在膝蓋腫痛時，第一時間聯想到由肌肉拉傷或外傷造成，但實際上，膝蓋腫痛原因眾多。即使沒有外傷，卻因為年紀增長、體重增加，而引起膝蓋腫痛。若不及時處理膝蓋腫痛，不但可能延長痊癒時間，更可能承受更多痛楚，甚至造成難以恢復的損傷。

日期：2024-08-08

#膝蓋痛 #緩解 #膝蓋腫痛

膝蓋痛

【行山易傷膝？】實情好處多，學懂6宜忌防膝頭痛輕鬆享行山樂。

近年戶外活動風氣盛，當中行山有助增加肌肉功能，成為許多人呼吸新鮮空氣而普及的運動之一。不過，即使行彈性、強化骨骼和關節，並增強心肺山好處多多，持續屈膝走在崎嶇不平的山路上，其實令膝蓋關節承受著相當大的壓力，容易造成膝頭痛。對於中年或以上人士行山易傷膝，該如何輕鬆行山、體驗行山樂？因此，ANKH機能再生跨領域專業團隊將為大家簡介輕鬆舒緩及避免行山傷膝的宜忌。

日期：2024-06-11

#宜忌 #行山 #行山樂

膝蓋痛

【突然膝蓋痛】原因是什麼？或由退化勞損、拉傷造成刺痛、繃緊。

很多人都試過在行路間膝蓋突然傳來一陣刺痛，但過了一會沒事就不加理會，覺得休息一下便好，不以為意。有人會購買止痛貼來止痛，一直拖到膝蓋痛症狀愈來愈嚴重，才驚覺問題嚴重。為了讓大家及早找到合適的處理方法，一於了解為何會突然膝蓋痛？有什麼膝蓋痛治療方法，有沒有不用開刀的膝蓋痛處理方式？

日期：2024-03-21

#膝頭痛 #膝蓋痛 #原因

膝蓋痛

【膝頭後筋痛】怎麼辦？做拉筋訓練、御痛療程，輕鬆落樓梯。

受膝蓋後筋痛困擾人士隨著痛症的加重，上下樓梯會變得愈來愈艱難，我們強烈建議及早處理以避免對日常生活造成影響。ANKH機能再生跨領域專業團隊在下文中將介紹膝蓋後筋痛的常見原因，並提供各種實用的緩解方法，包括拉筋訓練和改善生活習慣，再介紹一項極速御痛療程。

日期：2024-02-26

#舒緩 #原因 #運動

膝蓋痛

跑步、翹腳後【膝蓋外側痛】？拆解可能成因，教你6招運動舒緩鬆筋膜！

不論你是跑步愛好者，或長期在辦公室翹腳坐，都很容易受膝蓋外側痛困擾。膝蓋外側痛除了令行路姿勢變得奇怪，更會降低膝蓋活動幅度，嚴重影響日常生活。到底為何跑步、翹腳後總會感到膝蓋外側痛？以下由ANKH機能再生跨領域專業團隊為你拆解箇中原因，3式運動作舒緩並講解治療方法。

日期：2023-12-15

#舒緩 #原因 #運動

膝蓋痛

【膝蓋痛治療該看哪科呢？】不同專業各有千秋，中、西醫薈萃最快見效。

很多受膝蓋痛困擾人士都會出現以下情況：工作需要久站、久坐，膝蓋開始感到腫脹、僵硬，不再像從前容易活動。市面上有那麼多不同的治療方法，到底該看哪一科？中、西醫在治療膝蓋痛上各有優劣之處，要長期解決膝蓋痛，單單消腫、消炎仍不足夠，學懂中西合璧的方法，三步消除膝蓋痛。

日期：2023-09-14

#膝頭痛 #膝關節痛 #膝蓋痛

膝蓋痛

【膝蓋內側痛】走路、蹲下就痛？2大成因＋4個有效舒緩方法一次睇清

膝蓋可承受全身重量，隨著年紀漸長或體重增加，會讓關節可承受的壓力減低，不少人可能都會出現膝蓋痛的問題。膝蓋痛的位置不同，也反映了不同的原因，同時也有相對應的舒緩方法。本文主要跟大家探討「膝蓋內側痛」。膝蓋內側痛的成因是什麼？是不是由生活習慣或退化勞損引起？有什麼方式舒緩膝蓋內側痛？

日期：2023-08-24

#膝蓋痛 #舒緩 #原因

膝蓋痛

【膝蓋痛吃什麼保健品？】營養師教你注意飲食，並補充葡萄糖胺、軟骨素！

若希望擁有健康的膝蓋，首先要注意營養，補充鈣、鎂、蛋白質等營養來強化膝蓋，其次是做好體重管理，以免體重增加、提高膝蓋負擔。來看看有哪些容易購買又美味的天然食材，吃了能幫助護膝，另外還有一些推薦的營養補充品，也對膝蓋健康有幫助，讓ANKH機能再生營養師教大家一起靠「吃」護膝蓋。

日期：2023-03-13

#膝頭痛 #膝關節痛 #膝蓋痛

膝蓋痛

【膝頭痛】咔咔聲、上落樓梯就痛？教你6大方法舒緩（附7個穴位按摩介紹）

膝頭痛是香港常見痛症，根據香港浸會大學及香港中文大學於2019合作的一項調查，超過7成香港人曾出現膝頭痛。大家可從體重管理、運動及穴位按摩著手舒緩膝頭痛。ANKH機能再生營養師及運動科學顧問將分享6種保養膝關節的方法，並由註冊中醫推介7個穴位按摩，從而舒緩膝蓋痛。

日期：2022-11-29

#膝頭痛 #膝關節痛 #膝蓋痛

膝蓋痛

【膝蓋痛怎麼舒緩？】教你8式拉筋及強化運動，行路更有力。

膝蓋痛該如何處理？初初發作時應多休息，但待膝頭痛楚減輕後，便可以進行一些溫和的運動。不要再坐著不動，ANKH機能再生運動科學顧問表示，進行運動治療是有效的方法之一，按膝蓋痛的嚴重程度，教援適合的運動，從而改善膝蓋痛。他將分享一些對膝頭負擔較低的日常運動，並教授8式伸展及強化運動。

日期：2022-11-23

#膝頭痛 #膝關節痛 #膝蓋痛

膝蓋痛

【膝蓋痛吃什麼好？】營養師分享10大飲食須知（附4款食療湯水）

每逢天氣轉變，都很容易受膝蓋痛困擾，可從食療入手舒緩。有膝蓋痛要吃什麼？又不能吃什麼？ANKH機能再生營養師將講解10大飲食須知，並由註冊中醫分享4種湯水，讓大家了解從飲食注意事項及湯水食療著手舒緩膝頭痛。以下5種舒緩膝蓋痛的食物及5種忌吃食物，配合全面的治療，有助抗炎止痛。

日期：2022-11-21

#膝頭痛 #膝關節痛 #膝蓋痛

編輯之選2

肩周炎

【膊頭肌肉】問題導致五十肩每日5分鐘膊頭拉筋運動+保養方法重建膊頭健康

當手肘後旋時肩關節發出「咔咔」聲響，甚至穿衣時需要反覆調整手臂角度，這很可能是五十肩初期徵兆。醫學研究指出，肩關節囊黏連往往始於膊頭肌肉彈性流失，也就是説，五十肩實際上是源於我們長期忽視膊頭健康所造成的影響。為此，ANKH機能再生跨領域團隊特別設計居家與職場皆可實踐的5分鐘精準拉筋方案，透過三組針對性動作以及日常保養方法，助您逐步恢復肩關節活動自由度，避免五十肩。

日期：

2025-05-09
肩周炎

【五十肩】常見問題合集：痛點位置在哪裏？肩膊痛就是50肩症狀？

五十肩除了讓肩膀難以活動：高處取物、都可能產生障礙，嚴重影響生活以外，症狀較嚴重一些的人，夜間肩膀疼痛不堪，除了難忍的痛楚，甚至可能睡眠不足、精神不濟，使健康大受影響。許多人會問：肩膊痛就一定是五十肩嗎？本文將解答受五十肩困擾人士的常見疑問，如：五十肩是什麼、五十肩痛點位置在哪，以及常見症狀、治療方針介紹，幫助更多人解五十肩。

日期：

2025-05-09
肩頸痛

【頸椎前傾】可能是上交叉綜合症：一招測試、極速矯正方法防頸椎痛。

端正的姿勢不僅能帶給人好印象，更長期地影響著身體健康，對我們的生活影響重大。姿勢不良多數為誘發疼痛的原因，尤其是長期使用手機和電腦、過度訓練胸部肌肉、長期駕駛等，都有機會導致頸椎前傾，最後更恐怕會出現上交叉綜合症（Upper crossed syndrome）。到底什麼是上交叉綜合症？有上交叉綜合症會導致什麼嚴重後果？又有什麼矯正方法呢？下文將逐一講解。

日期：

2025-05-06
坐骨神經痛

詳解【坐骨神經痛】位置與一般腰背痛分別，有這些特徵要小心。

許多人一旦出現腰部不適，常常難以分辨自己是單純的腰痛，還是坐骨神經痛，因此容易感到迷惘不安。事實上，兩者從「疼痛位置」到「痛感」都有關鍵的分别。本文將深入探討腰痛與坐骨神經痛的差異，以及放射性疼痛、麻痺性疼痛、灼熱感、壓痛等特徵分別代表的是哪種問題。此外，還會介紹有哪些治療方法，能夠真正做到治標又治本。

日期：

2025-05-06
膝蓋痛

【行山好去處2025】改善膝蓋痛後想行山？推薦4大短途靚景初級行山路線（內附御痛方法）！

香港有不少靚景行山路線，適合與家人、親友一同暢遊。奈何不少人因為膝蓋痛問題，令他們被迫放棄這項興趣，即使大好天氣都只可以停留在室內。假如你有嚴重膝蓋痛，盡快進行痛症療程的確是當務之急；但如果你已透過痛症療程改善了膝蓋痛，平緩、慢速的行山活動一樣可以量力而行。以下ANKH機能再生為各位整理了 4 大短途行山路線，休假閒暇時不妨前往一遊！

日期：

2025-04-24

編輯之選1

膝蓋痛

揭開【膝蓋痛位置】真相：辨清內外、前後側痛分別，再作自我檢測。

日期：2022-12-15

#膝頭痛 #膝關節痛 #痛症知識

膝蓋痛

【行山好去處2025】改善膝蓋痛後想行山？推薦4大短途靚景初級行山路線（內附御痛方法）！

香港有不少靚景行山路線，適合與家人、親友一同暢遊。奈何不少人因為膝蓋痛問題，令他們被迫放棄這項興趣，即使大好天氣都只可以停留在室內。假如你有嚴重膝蓋痛，盡快進行痛症療程的確是當務之急；但如果你已透過痛症療程改善了膝蓋痛，平緩、慢速的行山活動一樣可以量力而行。以下ANKH機能再生為各位整理了 4 大短途行山路線，休假閒暇時不妨前往一遊！

日期：

2025-04-24

行山樂行山運動膝蓋痛膝頭痛
膝蓋痛

【膝蓋腫痛】吃什麼助舒緩？中醫角度分析飲食宜忌 + 4款消腫湯水食譜

每逢天氣轉變，膝蓋腫痛問題便容易反覆發作。要減輕不適，除了常見的外敷方法，亦可考慮從日常飲食著手調理。ANKH機能再生跨領域專業團隊將針對膝蓋腫痛飲食宜忌提出具體建議，並設計4款季節湯水食譜，幫助您舒緩膝蓋腫痛症狀、改善關節活動能力。

日期：

2025-04-23

膝蓋痛膝蓋腫痛中醫湯水舒緩膝頭痛
膝蓋痛

【膝蓋彎曲會痛？】6貼士舒緩：過30度要小心，做這些活動要放慢！

日常生活中，少不免要行走、坐下、蹲下等，這些彎曲膝蓋的動作本身並不會沒有問題。然而，屈曲膝蓋過於頻繁，同時彎曲的速度太快，便會機會開始出現勞損，尤其是膝蓋彎曲超過 30 度時，會增加膝蓋退化及出現膝頭痛的風險。其實到了一定年紀，膝蓋的自行修復速度會逐漸跟不上磨損的速度，導致膝蓋健康逐步惡化。認識膝蓋彎曲會痛的原因，學懂舒緩方法，並推介極速御痛方法遠離膝蓋痛。

日期：

2025-02-10

膝蓋彎曲會痛膝蓋痛膝頭痛
膝蓋痛

【膝關節退化有救了】中醫教你膝蓋回春方法，行路更有力。

當過度使用膝關節，或因年紀漸長，滑液分泌減少，軟骨磨損，導致骨頭與骨頭之間的緩衝減少，很可能會造成膝關節退化。下文將由ANKH機能再生中醫師介紹舒緩膝關節退化的方法。若膝關節退化或膝蓋經常疼痛，在調整生活作息之餘，ANKH機能再生中醫師建議多喝以下湯水或按壓這些穴位以作舒緩。

日期：

2024-08-29

膝關節膝關節退化有救了膝關節退化膝蓋痛
膝蓋痛

【膝蓋腫痛難蹲下？如何消腫？】教你緩解方法，回復健康膝蓋。

許多人在膝蓋腫痛時，第一時間聯想到由肌肉拉傷或外傷造成，但實際上，膝蓋腫痛原因眾多。即使沒有外傷，卻因為年紀增長、體重增加，而引起膝蓋腫痛。若不及時處理膝蓋腫痛，不但可能延長痊癒時間，更可能承受更多痛楚，甚至造成難以恢復的損傷。

日期：

2024-08-08

膝蓋痛如何消腫蹲下膝蓋腫痛緩解
膝蓋痛

【行山易傷膝？】實情好處多，學懂6宜忌防膝頭痛輕鬆享行山樂。

近年戶外活動風氣盛，當中行山有助增加肌肉功能，成為許多人呼吸新鮮空氣而普及的運動之一。不過，即使行彈性、強化骨骼和關節，並增強心肺山好處多多，持續屈膝走在崎嶇不平的山路上，其實令膝蓋關節承受著相當大的壓力，容易造成膝頭痛。對於中年或以上人士行山易傷膝，該如何輕鬆行山、體驗行山樂？因此，ANKH機能再生跨領域專業團隊將為大家簡介輕鬆舒緩及避免行山傷膝的宜忌。

日期：

2024-06-11

行山易傷膝行山樂行山宜忌
膝蓋痛

【突然膝蓋痛】原因是什麼？或由退化勞損、拉傷造成刺痛、繃緊。

很多人都試過在行路間膝蓋突然傳來一陣刺痛，但過了一會沒事就不加理會，覺得休息一下便好，不以為意。有人會購買止痛貼來止痛，一直拖到膝蓋痛症狀愈來愈嚴重，才驚覺問題嚴重。為了讓大家及早找到合適的處理方法，一於了解為何會突然膝蓋痛？有什麼膝蓋痛治療方法，有沒有不用開刀的膝蓋痛處理方式？

日期：

2024-03-21

勞損拉傷退化突然刺痛膝頭哥痛原因膝蓋痛膝頭痛
膝蓋痛

【膝頭後筋痛】怎麼辦？做拉筋訓練、御痛療程，輕鬆落樓梯。

受膝蓋後筋痛困擾人士隨著痛症的加重，上下樓梯會變得愈來愈艱難，我們強烈建議及早處理以避免對日常生活造成影響。ANKH機能再生跨領域專業團隊在下文中將介紹膝蓋後筋痛的常見原因，並提供各種實用的緩解方法，包括拉筋訓練和改善生活習慣，再介紹一項極速御痛療程。

日期：

2024-02-26

膝關節積水後十字韌帶幗窩膕肌肌腱炎幗肌膝蓋後筋痛膝頭後面痛退化性關節炎跑步坐骨神經痛成因症狀拉筋運動原因舒緩
膝蓋痛

跑步、翹腳後【膝蓋外側痛】？拆解可能成因，教你6招運動舒緩鬆筋膜！

不論你是跑步愛好者，或長期在辦公室翹腳坐，都很容易受膝蓋外側痛困擾。膝蓋外側痛除了令行路姿勢變得奇怪，更會降低膝蓋活動幅度，嚴重影響日常生活。到底為何跑步、翹腳後總會感到膝蓋外側痛？以下由ANKH機能再生跨領域專業團隊為你拆解箇中原因，3式運動作舒緩並講解治療方法。

日期：

2023-12-15

原因髂脛束症候群跑者膝翹腳跑步膝蓋外側痛成因症狀拉筋運動舒緩外側半月板外側副韌帶
膝蓋痛

【膝蓋痛治療該看哪科呢？】不同專業各有千秋，中、西醫薈萃最快見效。

很多受膝蓋痛困擾人士都會出現以下情況：工作需要久站、久坐，膝蓋開始感到腫脹、僵硬，不再像從前容易活動。市面上有那麼多不同的治療方法，到底該看哪一科？中、西醫在治療膝蓋痛上各有優劣之處，要長期解決膝蓋痛，單單消腫、消炎仍不足夠，學懂中西合璧的方法，三步消除膝蓋痛。

日期：

2023-09-14

消炎消腫看哪科膝頭哥痛治療膝蓋痛膝關節痛膝頭痛