腰背痛 Archives - ANKH 機能再生

腰背痛

圖解【正確椅子、梳化坐姿】：定時調整，勿久坐、避免翹腳，告別腰痠背痛。

你的坐姿正確嗎？長時間坐著，總是感到腰痠背痛很痛苦，長此下去恐怕還會引發其他症狀。因此，調整至正確坐姿很重要 […]

日期:

2025-03-11

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更新:
2025-03-24
腰背痛

【上背痛】原因持續不明？從上背肌肉、脊椎結構深入剖析。

不少都市人都可能會因為頻繁使用電子產品，或需要經常做舉手動作，令肌肉痠痛、難以伸展等上背痛問題找上門來。上背痛除了令人感到痠痛難耐，亦可能因此讓手臂的活動範圍大受影響。舉凡需要活動手臂的運動，或僅僅是舉高手臂，甚至是用餐等生活必需動作都不再像從前順暢，造成很大的困擾。置之不理還容易惡化，不可大意輕視。一起了解各種造成上背痛的原因，解讀身體發出的警號，把握御除痛症最佳時機。

日期:

2025-01-09

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更新:
2025-03-24
腰背痛

【腰方肌痛】致腰背、臂部外側痛？教你6運動伸展及鍛鍊，睡覺輕鬆轉身。

你知道「腰方肌」嗎？腰方肌是位於臀部與肋骨之間，日常生活中的行走、坐下等姿勢都需要靠腰方肌的力量。因此當腰方肌出問題，腰痛問題也可能跟著找上門來。趕緊來了解常見的腰痛問題及腰方肌痛的成因，並認識 6 個簡單動作，鍛鍊包括腰方肌在內的重要肌肉，並了解可以徹底御除腰痛的方法。

日期:

2025-01-07

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更新:
2025-03-24
腰背痛

【久坐腰痛難忍？】學懂正確坐姿、站姿及居家護理方法，不再腰痠背痛。

腰，是承接人體上身與下半身非常重要的一環，但不少港人因久坐、長期維持同一姿勢，產生腰痛乏力、坐立不安的狀況。ANKH機能再生跨領域專業團隊將分享正確坐姿、站姿、其他居家護理方法，以及極速御痛療程，從根源御除腰痠背痛。

日期:

2025-01-06

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更新:
2025-03-24
腰背痛

【腰盆骨痛】原因與坐姿不良、翹腳有關，教你舒緩及運動方法。

經常腰盆骨痛嗎？人體約有70%肌肉集中在下半身，意味著與大腿和臀部力量相關的盆骨和然而腰盆骨痛，幾乎只要是中年或以上、從事不同職業的人，都可能會遇上這個痛症。此痛症不僅會造成腰部疼痛、肌肉僵硬，彎腰幅度都會受到限制。本文將分享舒緩盆骨痛與運動方法。

日期:

2024-10-24

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更新:
2025-03-24
腰背痛

【腰背痛】站不直、大腿痛，恐是髂腰肌症候群惹的禍！2類高危人士 + 家居伸展操放鬆腰肌

不少人上班上課需要久坐，或經常需要走動、跑跳、上下樓梯，都較大可能出現髂腰肌症候群，一定要多加留意。一起來了解髂腰肌症候群是什麼、有什麼症狀？成因為何？除了解答這些常見疑問，亦推薦簡單的髂腰肌伸展方法，能提高肌肉柔軟度，舒緩髂腰肌症候群症狀。

日期:

2024-09-13

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更新:
2025-03-24
腰背痛

【腰痛】睡覺半夜痛醒？正確睡姿指南：平躺睡、側睡、俯睡哪個好？

睡眠是人體深層休息的時間，其重要性不言而喻。然而，不少人受腰痛困擾，痛至半夜醒來，不能一覺睡到天明，早上沒有精神應付日常生活及工作。如果您正因腰痛難以入睡，甚至睡覺起來都有腰痛，以下文章將從為何睡覺時腰痛開始分析，並為您介紹正確睡姿指南。

日期:

2024-07-22

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更新:
2025-03-24
腰背痛

【舒緩背痛】3大運動拉筋方法及5大穴位全面睇。

背痛對30至60歲人士來說雖然十分常見，但痛起來卻為生活帶來莫大困擾。早上睜起雙眼已迎來挑戰，痛至難以起床。在出門時，彎腰穿襪、綁鞋帶，都要用上九牛二虎之力。到了辦公室，每坐一會兒就要站起身，站得久又要坐下休息，總是坐立不安。背痛經常來訪怎麼辦？一於了解背痛原因、如何預防，以及有什麼背痛舒緩方法，將背痛拒諸門外。

日期:

2024-06-27

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更新:
2025-03-24
腰背痛

【尾龍骨痛】攤坐煲劇、上班久坐要小心，教你運動及治療。

不少人表示自己有尾龍骨痛問題，不管是坐下、起身，或轉換姿勢時，都可能伴隨著刺痛，讓人十分難受，甚至痛至直冒冷汗。尾龍骨痛常見於久坐、姿勢不良者以及肥胖人士，而其實不只是體重過重人士，太瘦的人也容易有尾龍骨痛，到底原因是什麼？另外，女性由於肌肉脂肪分布不同等因素，特別容易有尾龍骨痛問題，比起男性多5倍，所以要特別留意。

日期:

2024-05-27

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更新:
2025-03-24
坐骨神經痛, 腰背痛

【梨狀肌症候群】如何舒緩？了解正確睡姿及5種運動拉筋方法。

梨狀肌是臀部深處的肌肉。久坐的上班族或喜愛跑步的人，容易梨狀肌繃緊，導致腫脹發炎。然而，初期症狀不明顯，容易被忽略。直至臀部痛至走路都有困難，晚上睡覺怎麼躺都痛，才發現是梨狀肌症候群。在此ANKH機能再生專業團隊為大家講解運動拉筋方式及如何保持正確的睡姿作舒緩，並講解極速御痛療程，從根源出發御除痛症。

日期:

2024-04-19

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更新:
2025-03-24

腰背痛

【突然腰痛？】位置及原因全面睇，左、右腰背痛大不同？

幾乎每個人都有過腰痛的經驗，但腰痛位置不同，源頭的問題也不盡相同，左上腰痛、右上腰痛，以及腰部周圍疼痛、左下腰痛及右下腰痛可能代表著不同問題，還有腰痛伴隨哪些症狀要特別注意，幫助我們提高警覺、早一步發現問題，接受適切的治療。

日期：2023-02-15

#原因 #腰痛 #腰背痛

圖解【正確椅子、梳化坐姿】：定時調整，勿久坐、避免翹腳，告別腰痠背痛。

你的坐姿正確嗎？長時間坐著，總是感到腰痠背痛很痛苦，長此下去恐怕還會引發其他症狀。因此，調整至正確坐姿很重要 […]

日期：2025-03-11

#腰痛 #腰背痛 #坐姿

腰背痛

【上背痛】原因持續不明？從上背肌肉、脊椎結構深入剖析。

不少都市人都可能會因為頻繁使用電子產品，或需要經常做舉手動作，令肌肉痠痛、難以伸展等上背痛問題找上門來。上背痛除了令人感到痠痛難耐，亦可能因此讓手臂的活動範圍大受影響。舉凡需要活動手臂的運動，或僅僅是舉高手臂，甚至是用餐等生活必需動作都不再像從前順暢，造成很大的困擾。置之不理還容易惡化，不可大意輕視。一起了解各種造成上背痛的原因，解讀身體發出的警號，把握御除痛症最佳時機。

日期：2025-01-09

#背痛 #上背痛 #肌肉

腰背痛

【腰方肌痛】致腰背、臂部外側痛？教你6運動伸展及鍛鍊，睡覺輕鬆轉身。

你知道「腰方肌」嗎？腰方肌是位於臀部與肋骨之間，日常生活中的行走、坐下等姿勢都需要靠腰方肌的力量。因此當腰方肌出問題，腰痛問題也可能跟著找上門來。趕緊來了解常見的腰痛問題及腰方肌痛的成因，並認識 6 個簡單動作，鍛鍊包括腰方肌在內的重要肌肉，並了解可以徹底御除腰痛的方法。

日期：2025-01-07

#運動 #腰痛 #腰背痛

腰背痛

【久坐腰痛難忍？】學懂正確坐姿、站姿及居家護理方法，不再腰痠背痛。

腰，是承接人體上身與下半身非常重要的一環，但不少港人因久坐、長期維持同一姿勢，產生腰痛乏力、坐立不安的狀況。ANKH機能再生跨領域專業團隊將分享正確坐姿、站姿、其他居家護理方法，以及極速御痛療程，從根源御除腰痠背痛。

日期：2025-01-06

#腰痛 #腰背痛 #坐姿

腰背痛

【腰盆骨痛】原因與坐姿不良、翹腳有關，教你舒緩及運動方法。

經常腰盆骨痛嗎？人體約有70%肌肉集中在下半身，意味著與大腿和臀部力量相關的盆骨和然而腰盆骨痛，幾乎只要是中年或以上、從事不同職業的人，都可能會遇上這個痛症。此痛症不僅會造成腰部疼痛、肌肉僵硬，彎腰幅度都會受到限制。本文將分享舒緩盆骨痛與運動方法。

日期：2024-10-24

#舒緩 #原因 #運動

腰背痛

【腰背痛】站不直、大腿痛，恐是髂腰肌症候群惹的禍！2類高危人士 + 家居伸展操放鬆腰肌

不少人上班上課需要久坐，或經常需要走動、跑跳、上下樓梯，都較大可能出現髂腰肌症候群，一定要多加留意。一起來了解髂腰肌症候群是什麼、有什麼症狀？成因為何？除了解答這些常見疑問，亦推薦簡單的髂腰肌伸展方法，能提高肌肉柔軟度，舒緩髂腰肌症候群症狀。

日期：2024-09-13

#運動 #拉筋 #腰背痛

腰背痛

【腰痛】睡覺半夜痛醒？正確睡姿指南：平躺睡、側睡、俯睡哪個好？

睡眠是人體深層休息的時間，其重要性不言而喻。然而，不少人受腰痛困擾，痛至半夜醒來，不能一覺睡到天明，早上沒有精神應付日常生活及工作。如果您正因腰痛難以入睡，甚至睡覺起來都有腰痛，以下文章將從為何睡覺時腰痛開始分析，並為您介紹正確睡姿指南。

日期：2024-07-22

#腰痛 #腰背痛 #側睡

腰背痛

【舒緩背痛】3大運動拉筋方法及5大穴位全面睇。

背痛對30至60歲人士來說雖然十分常見，但痛起來卻為生活帶來莫大困擾。早上睜起雙眼已迎來挑戰，痛至難以起床。在出門時，彎腰穿襪、綁鞋帶，都要用上九牛二虎之力。到了辦公室，每坐一會兒就要站起身，站得久又要坐下休息，總是坐立不安。背痛經常來訪怎麼辦？一於了解背痛原因、如何預防，以及有什麼背痛舒緩方法，將背痛拒諸門外。

日期：2024-06-27

#舒緩 #穴位 #運動

腰背痛

【尾龍骨痛】攤坐煲劇、上班久坐要小心，教你運動及治療。

不少人表示自己有尾龍骨痛問題，不管是坐下、起身，或轉換姿勢時，都可能伴隨著刺痛，讓人十分難受，甚至痛至直冒冷汗。尾龍骨痛常見於久坐、姿勢不良者以及肥胖人士，而其實不只是體重過重人士，太瘦的人也容易有尾龍骨痛，到底原因是什麼？另外，女性由於肌肉脂肪分布不同等因素，特別容易有尾龍骨痛問題，比起男性多5倍，所以要特別留意。

日期：2024-05-27

#運動 #拉筋 #治療

坐骨神經痛, 腰背痛

【梨狀肌症候群】如何舒緩？了解正確睡姿及5種運動拉筋方法。

梨狀肌是臀部深處的肌肉。久坐的上班族或喜愛跑步的人，容易梨狀肌繃緊，導致腫脹發炎。然而，初期症狀不明顯，容易被忽略。直至臀部痛至走路都有困難，晚上睡覺怎麼躺都痛，才發現是梨狀肌症候群。在此ANKH機能再生專業團隊為大家講解運動拉筋方式及如何保持正確的睡姿作舒緩，並講解極速御痛療程，從根源出發御除痛症。

日期：2024-04-19

#舒緩 #運動 #拉筋

腰背痛

【背痛位置大揭秘】拆解上、中、下、左、右背痛原因，推介6舒緩方法解決煩惱。

背痛是都市人常見的痛症問題，有時候好得快，有時候則要拖上好幾天，較嚴重時甚至多天未能痊癒，總讓人特別擔心，希望能進一步了解背痛。而且，背痛有時候，甚至不是背部出了問題，而是周邊的部位連帶影響。而究竟有哪些常見背痛原因及位置？有什麼方法可以預防、舒緩？文中將逐一向你講解。

日期：2024-04-02

#舒緩 #原因 #位置

腰背痛

【女性腰痛】5原因全面睇，中醫教你2款湯水及1療程調理。

腰痛是女性常見的疼痛問題，尤其血液循環不良、常開冷氣、天氣變就更容易出現。本文將會為大家講解女性腰痛的原因，並提供2款在家就能煲的食療湯水、治療方法及療程方案，幫助廣大女性遠離腰背痛問題。密切留意以下5種女性常見的腰痛原因。

日期：2024-03-21

#舒緩 #原因 #腰痛

腰背痛

【腰痠背痛】可能是腎虛，中醫教你4穴位及2湯水補腎壯腰、通經絡。

許多港人終日腰痠背痛，更可能伴隨著面色暗啞或發黃，每天工作或活動時間很長，卻發現自己動一下就累了、痠痛不已，卻要熬著虛弱的身體一整天，有可能是腎虛所造成的腰痛。體質調整好，整個人也能煥然一新，以下由ANKH機能再生註冊中醫師來為大家深入分析。

日期：2024-02-26

#穴位 #腰痛 #腰背痛

腰背痛

彎腰、後仰【背脊痛】？找出可能原因，掌握4式運動及正確姿勢預防。

現代都市人，十之八九曾經有背脊痛，在忙碌時往往忽略它，等到突然發作時又痛得要命，帶來很大困擾。因此ANHK機能再生運動科學顧問提醒各位，平常稍有徵兆就要正視背脊痛，尋求適當的舒緩與治療方式。背脊痛又被分為前彎痛與後仰痛，下文將教導各位如何應對。

日期：2023-10-20

#運動 #拉筋 #腰背痛

腰背痛

【舒緩腰痛】專家分享7大穴位按摩方法，學好正確姿勢。

腰痛是現代人常見的健康問題之一，尤其是長時間坐著、坐姿不良或缺乏運動的人更容易出現腰背痛。腰部不適不僅導致疼痛、肌肉僵硬、彎腰幅度受到限制等問題，更會影響工作和日常生活。因此，學習一些簡單的穴位按摩方法，可以幫助緩解腰痛，改善身體狀況，提高生活質素。本文將分享7個有效的穴位按摩方法，並提供正確的姿勢和注意事項，讓您學會舒緩腰痛的技巧。

日期：2023-07-21

#舒緩 #穴位 #腰痛

坐骨神經痛, 腰背痛

【成功案例】擺脫8年坐骨神經痛張小姐：「行路靈活咗，仲瞓得好好。」

多數受坐骨神經痛困擾人士由於生活與工作習慣造成的姿勢不良，壓迫到神經所致，但要找到確切的痛處亦不容易。不少人用盡各類醫療手法都是徒勞無功，最後只能在疼痛時服食止痛藥短暫止痛。而正值壯年的企業高級主管張小姐也是如此，多年以來的坐骨神經痛讓她各方面都無所適從，直到她遇上了ANKH機能再生。

日期：2023-03-23

#治療 #坐骨神經痛 #坐骨神经痛

腰背痛

【腰背痛吃什麼】營養師推3大食物及湯水調理。（附中醫食療方法）

腰痛怎麼辦、腰痛吃什麼？有沒有什麼食物有助舒緩腰痛？對此，ANKH機能再生營養師推薦了3種舒緩腰痛的湯水食療，食材容易買到，製作亦簡易，能幫助補充營養、調養身體，或有助減輕腰痛問題。在營養學角度，受腰痛困擾人士要多吸收蛋白質、維他命B雜、鐵質。

日期：2023-03-16

#舒緩 #腰痛 #腰背痛

腰背痛

【真實個案分享】曾以為演藝事業被迫完結？蓋鳴暉：「勇敢面對痛症，演粵劇得心應手！」

為熱愛的工作竭盡全力，不僅令人敬重，更會自然散發出動人而美麗的氣質，像是善於反串男角的粵劇名伶蓋鳴暉，過去自大戲棚踏進電視圈，始終秉持著傳統不守舊，創新而不忘本的理念闖蕩娛樂圈。然而，沒有人是一帆風順的，任誰都會經歷一些風雨，蓋鳴暉於一次演出後，尾龍骨不幸跌裂，但她非但沒有被命運打敗，反而憑藉對觀眾的專業精神，搭配適切的去布方式，成功再創人生高峰。

日期：2023-02-27

#腰痛 #腰背痛 #真人實證

腰背痛

【腰痛該看哪科？】中、西醫治療腰背痛方法一覽，彎腰更輕鬆。

腰痛是每個人一生中幾乎一定會遇到的問題，而腰痛成因眾多，包括肌肉骨骼、免疫系統都可能引致腰痛，因此每位受腰痛困擾人士，須接受的治療也大不相同。許多受腰背痛困擾人士都會有個疑問：到底有腰背痛應該看哪一科？還有，坊間的腰痛貼、腰封真的有用嗎？腰痛看中醫治療方法，還是物理治療？讓我們一起了解清楚。

日期：2023-02-03

#腰痛 #腰背痛 #治療

腰背痛

【腰痛舒緩】教你9式運動及拉筋伸展動作緩解腰背痛

腰痛是常見痛症問題，不少人每天在辦公室或家中坐在電腦前工作令腰部勞損。下文將由ANKH機能再生運動科學顧問教你9式運動及拉筋，了解舒緩腰痛及強化腰部的伸展動作，才能遠離腰背痛，輕鬆彎腰，久站、久坐都不怕累！腰背痛原因眾多包括長期缺乏活動、意外創傷、不良習慣，甚至與心理因素有關。

日期：2022-11-29

#腰痛 #腰背痛 #下背拉筋

編輯之選2

肩周炎

【膊頭肌肉】問題導致五十肩每日5分鐘膊頭拉筋運動+保養方法重建膊頭健康

當手肘後旋時肩關節發出「咔咔」聲響，甚至穿衣時需要反覆調整手臂角度，這很可能是五十肩初期徵兆。醫學研究指出，肩關節囊黏連往往始於膊頭肌肉彈性流失，也就是説，五十肩實際上是源於我們長期忽視膊頭健康所造成的影響。為此，ANKH機能再生跨領域團隊特別設計居家與職場皆可實踐的5分鐘精準拉筋方案，透過三組針對性動作以及日常保養方法，助您逐步恢復肩關節活動自由度，避免五十肩。

日期：

2025-05-09
肩周炎

【五十肩】常見問題合集：痛點位置在哪裏？肩膊痛就是50肩症狀？

五十肩除了讓肩膀難以活動：高處取物、都可能產生障礙，嚴重影響生活以外，症狀較嚴重一些的人，夜間肩膀疼痛不堪，除了難忍的痛楚，甚至可能睡眠不足、精神不濟，使健康大受影響。許多人會問：肩膊痛就一定是五十肩嗎？本文將解答受五十肩困擾人士的常見疑問，如：五十肩是什麼、五十肩痛點位置在哪，以及常見症狀、治療方針介紹，幫助更多人解五十肩。

日期：

2025-05-09
肩頸痛

【頸椎前傾】可能是上交叉綜合症：一招測試、極速矯正方法防頸椎痛。

端正的姿勢不僅能帶給人好印象，更長期地影響著身體健康，對我們的生活影響重大。姿勢不良多數為誘發疼痛的原因，尤其是長期使用手機和電腦、過度訓練胸部肌肉、長期駕駛等，都有機會導致頸椎前傾，最後更恐怕會出現上交叉綜合症（Upper crossed syndrome）。到底什麼是上交叉綜合症？有上交叉綜合症會導致什麼嚴重後果？又有什麼矯正方法呢？下文將逐一講解。

日期：

2025-05-06
坐骨神經痛

詳解【坐骨神經痛】位置與一般腰背痛分別，有這些特徵要小心。

許多人一旦出現腰部不適，常常難以分辨自己是單純的腰痛，還是坐骨神經痛，因此容易感到迷惘不安。事實上，兩者從「疼痛位置」到「痛感」都有關鍵的分别。本文將深入探討腰痛與坐骨神經痛的差異，以及放射性疼痛、麻痺性疼痛、灼熱感、壓痛等特徵分別代表的是哪種問題。此外，還會介紹有哪些治療方法，能夠真正做到治標又治本。

日期：

2025-05-06
膝蓋痛

【行山好去處2025】改善膝蓋痛後想行山？推薦4大短途靚景初級行山路線（內附御痛方法）！

香港有不少靚景行山路線，適合與家人、親友一同暢遊。奈何不少人因為膝蓋痛問題，令他們被迫放棄這項興趣，即使大好天氣都只可以停留在室內。假如你有嚴重膝蓋痛，盡快進行痛症療程的確是當務之急；但如果你已透過痛症療程改善了膝蓋痛，平緩、慢速的行山活動一樣可以量力而行。以下ANKH機能再生為各位整理了 4 大短途行山路線，休假閒暇時不妨前往一遊！

日期：

2025-04-24

編輯之選1

腰背痛

【突然腰痛？】位置及原因全面睇，左、右腰背痛大不同？

日期：2023-02-15

#原因 #腰痛 #腰背痛

腰背痛

圖解【正確椅子、梳化坐姿】：定時調整，勿久坐、避免翹腳，告別腰痠背痛。

你的坐姿正確嗎？長時間坐著，總是感到腰痠背痛很痛苦，長此下去恐怕還會引發其他症狀。因此，調整至正確坐姿很重要 […]

日期：

2025-03-11

久坐翹腳坐姿腰背痛腰痛
腰背痛

【上背痛】原因持續不明？從上背肌肉、脊椎結構深入剖析。

不少都市人都可能會因為頻繁使用電子產品，或需要經常做舉手動作，令肌肉痠痛、難以伸展等上背痛問題找上門來。上背痛除了令人感到痠痛難耐，亦可能因此讓手臂的活動範圍大受影響。舉凡需要活動手臂的運動，或僅僅是舉高手臂，甚至是用餐等生活必需動作都不再像從前順暢，造成很大的困擾。置之不理還容易惡化，不可大意輕視。一起了解各種造成上背痛的原因，解讀身體發出的警號，把握御除痛症最佳時機。

日期：

2025-01-09

上背痛脊椎原因持續不明肌肉背痛
腰背痛

【腰方肌痛】致腰背、臂部外側痛？教你6運動伸展及鍛鍊，睡覺輕鬆轉身。

你知道「腰方肌」嗎？腰方肌是位於臀部與肋骨之間，日常生活中的行走、坐下等姿勢都需要靠腰方肌的力量。因此當腰方肌出問題，腰痛問題也可能跟著找上門來。趕緊來了解常見的腰痛問題及腰方肌痛的成因，並認識 6 個簡單動作，鍛鍊包括腰方肌在內的重要肌肉，並了解可以徹底御除腰痛的方法。

日期：

2025-01-07

運動轉身鍛鍊腰方肌痛伸展睡覺腰背痛腰痛
腰背痛

【久坐腰痛難忍？】學懂正確坐姿、站姿及居家護理方法，不再腰痠背痛。

腰，是承接人體上身與下半身非常重要的一環，但不少港人因久坐、長期維持同一姿勢，產生腰痛乏力、坐立不安的狀況。ANKH機能再生跨領域專業團隊將分享正確坐姿、站姿、其他居家護理方法，以及極速御痛療程，從根源御除腰痠背痛。

日期：

2025-01-06

站姿坐姿腰背痛腰痛
腰背痛

【腰盆骨痛】原因與坐姿不良、翹腳有關，教你舒緩及運動方法。

經常腰盆骨痛嗎？人體約有70%肌肉集中在下半身，意味著與大腿和臀部力量相關的盆骨和然而腰盆骨痛，幾乎只要是中年或以上、從事不同職業的人，都可能會遇上這個痛症。此痛症不僅會造成腰部疼痛、肌肉僵硬，彎腰幅度都會受到限制。本文將分享舒緩盆骨痛與運動方法。

日期：

2024-10-24

腰痛坐姿不良盆骨痛翹腳坐姿腰背痛拉筋運動原因舒緩
腰背痛

【腰背痛】站不直、大腿痛，恐是髂腰肌症候群惹的禍！2類高危人士 + 家居伸展操放鬆腰肌

不少人上班上課需要久坐，或經常需要走動、跑跳、上下樓梯，都較大可能出現髂腰肌症候群，一定要多加留意。一起來了解髂腰肌症候群是什麼、有什麼症狀？成因為何？除了解答這些常見疑問，亦推薦簡單的髂腰肌伸展方法，能提高肌肉柔軟度，舒緩髂腰肌症候群症狀。

日期：

2024-09-13

腰肌髂腰肌勞損伸展髂腰肌症候群拉筋運動腰背痛
腰背痛

【腰痛】睡覺半夜痛醒？正確睡姿指南：平躺睡、側睡、俯睡哪個好？

睡眠是人體深層休息的時間，其重要性不言而喻。然而，不少人受腰痛困擾，痛至半夜醒來，不能一覺睡到天明，早上沒有精神應付日常生活及工作。如果您正因腰痛難以入睡，甚至睡覺起來都有腰痛，以下文章將從為何睡覺時腰痛開始分析，並為您介紹正確睡姿指南。

日期：

2024-07-22

睡覺趴睡俯睡平睡睡姿仰睡睡覺姿勢側睡腰背痛腰痛
腰背痛

【舒緩背痛】3大運動拉筋方法及5大穴位全面睇。

背痛對30至60歲人士來說雖然十分常見，但痛起來卻為生活帶來莫大困擾。早上睜起雙眼已迎來挑戰，痛至難以起床。在出門時，彎腰穿襪、綁鞋帶，都要用上九牛二虎之力。到了辦公室，每坐一會兒就要站起身，站得久又要坐下休息，總是坐立不安。背痛經常來訪怎麼辦？一於了解背痛原因、如何預防，以及有什麼背痛舒緩方法，將背痛拒諸門外。

日期：

2024-06-27

拉筋運動穴位舒緩背痛
腰背痛

【尾龍骨痛】攤坐煲劇、上班久坐要小心，教你運動及治療。

不少人表示自己有尾龍骨痛問題，不管是坐下、起身，或轉換姿勢時，都可能伴隨著刺痛，讓人十分難受，甚至痛至直冒冷汗。尾龍骨痛常見於久坐、姿勢不良者以及肥胖人士，而其實不只是體重過重人士，太瘦的人也容易有尾龍骨痛，到底原因是什麼？另外，女性由於肌肉脂肪分布不同等因素，特別容易有尾龍骨痛問題，比起男性多5倍，所以要特別留意。

日期：

2024-05-27

運動姿勢尾龍骨痛坐姿治療拉筋
坐骨神經痛腰背痛

【梨狀肌症候群】如何舒緩？了解正確睡姿及5種運動拉筋方法。

梨狀肌是臀部深處的肌肉。久坐的上班族或喜愛跑步的人，容易梨狀肌繃緊，導致腫脹發炎。然而，初期症狀不明顯，容易被忽略。直至臀部痛至走路都有困難，晚上睡覺怎麼躺都痛，才發現是梨狀肌症候群。在此ANKH機能再生專業團隊為大家講解運動拉筋方式及如何保持正確的睡姿作舒緩，並講解極速御痛療程，從根源出發御除痛症。

日期：

2024-04-19

梨狀肌發炎梨狀肌梨狀肌症候群睡姿拉筋運動舒緩