• 每日上班長時間吹着冷氣使用電腦、肩膊凍冰冰,下班時一抬手就覺得肩膊疼痛僵硬?不少上班族以為這是因為姿勢差、肩膊受累所致,但其實活動幅度變小、痛到無法舉手的情況,往往有可能是五十肩(肩周炎)的警號。 長期維持同一姿勢、缺乏肩部活動,加上冷氣持續吹襲造成局部循環不良,誘發肩關節慢性沾黏,繼而出現「五十肩」。下文ANKH機能再生跨領域專業團隊會為您完整拆解背後原因,助您看懂真正成因與解決方法。

    日期:

    |

    更新:

    2025-06-27
  • 五十肩(肩周炎)是不少中年人士經常面對的肩部困擾。起初只是輕微抬手酸痛,日子一久,連穿衣、梳頭、舉手都變得困難,甚至夜晚翻身時會痛醒。 坊間針對五十肩的治療方式不少,常見如物理治療、中醫針灸、復健訓練等等。到底哪一種方式真正有效?治療後會否復發?為何有人治療多年仍無法徹底改善? 以下由ANKH機能再生跨領域專業團隊深入分析五十肩常見治療方法,助您理解不同方法的特點,避免走冤枉路。

    日期:

    |

    更新:

    2025-06-27
  • 當手肘後旋時肩關節發出「咔咔」聲響,甚至穿衣時需要反覆調整手臂角度,這很可能是五十肩初期徵兆。 醫學研究指出,肩關節囊黏連往往始於膊頭肌肉彈性流失,也就是説,五十肩實際上是源於我們長期忽視膊頭健康所造成的影響。 為此,ANKH機能再生跨領域團隊特別設計居家與職場皆可實踐的5分鐘精準拉筋方案,透過三組針對性動作以及日常保養方法,助您逐步恢復肩關節活動自由度,避免五十肩。

    日期:

    |

    更新:

    2025-06-27
  • 五十肩除了讓肩膀難以活動:高處取物、都可能產生障礙,嚴重影響生活以外,症狀較嚴重一些的人,夜間肩膀疼痛不堪,除了難忍的痛楚,甚至可能睡眠不足、精神不濟,使健康大受影響。 許多人會問:肩膊痛就一定是五十肩嗎?本文將解答受五十肩困擾人士的常見疑問,如:五十肩是什麼、五十肩痛點位置在哪,以及常見症狀、治療方針介紹,幫助更多人解五十肩。

    日期:

    |

    更新:

    2025-06-27
  • 深夜肩膊疼痛難耐、難以入眠,是最讓五十肩人士困擾的情境之一。 五十肩即為肩周炎,正式名稱為「肩沾黏性關節囊炎」,主要是因肩關節囊發炎後,肩關節出現黏連而引起。這種痛症常見於 50 歲左右的人士,故又名 從中醫角度,出現五十肩的原因與氣血運行有關。以下將剖析有關觀點,包括五十肩的症狀、原因及中醫治療方針,並介紹從體質根本著手改善的辦法,讓五十肩不再找上門。

    日期:

    |

    更新:

    2025-06-27
  • 肩關節疼痛與僵硬,或是半夜睡覺常常被痛醒,甚至無法好好穿脫衣服,這些都是受五十肩困擾人士時常面對的生活困擾。 受五十肩困擾苦不堪言,這個時候究竟應多活動肩膀還是多休息?一起來看看如有五十肩情況,有什麼生活禁忌,並學習日常護理之道。

    日期:

    |

    更新:

    2025-06-27
  • 你是否曾在穿衣服、洗頭時感到肩膀僵硬疼痛?還是曾經在想高舉手臂或手向後伸時,感覺到雙手無力?其實,肩膊痛成因不單是「五十肩」,亦可能是肌腱炎所致。而五十肩和肌腱炎究竟有何分別?彼此又是否互有關聯?一於了解這些常見肩膊痛問題的差異,以及建議的治標治本方法。

    日期:

    |

    更新:

    2025-06-27
  • 想拿衣櫃的物品,手臂卻抬不起來,或活動時肩膊感到持續疼痛與僵硬,無法往上舉也無法往後伸,你有這些症狀嗎? 五十肩之苦,建議嘗試多按穴位,達到促進局部血液循環,緩解疼痛的效果,再搭配適當的療程,即可有效舒緩疼痛及僵硬症狀。

    日期:

    |

    更新:

    2025-06-27
  • 五十肩伴隨的痛,造成許多港人的困擾,連穿衣服、睡覺都要忍受痛楚。 其實五十肩與平時沒有運動習慣、肩部關節活動少有莫大關係,有鑑於此,ANKH機能再生跨領域專業團隊提供平常在辦公室與居家就可以進行的8式簡單伸展運動或拉筋動作,幫助大家舒緩五十肩。

    日期:

    |

    更新:

    2025-06-27
  • 受五十肩困擾人士肩關節活動受限,原本舉起手洗頭、吹頭都有困難,男士無法伸到背後的褲袋,女士則無法扣好裙子後面拉鍊,後來連拿起筷子、飯碗都有問題;晚上睡覺時更常引起劇痛無法安眠。五十肩嚴重影響起居飲食或工作,到底成因是什麼?會自己好嗎?下文將解答這些常見疑難,並教你測試、治療、舒緩方法。

    日期:

    |

    更新:

    2025-06-27
【五十肩】會自己好嗎?成因是什麼?症狀如何治療?學懂4測試及3舒緩方法。(2025專家意見)
肩周炎

【五十肩】會自己好嗎?成因是什麼?症狀如何治療?學懂4測試及3舒緩方法。(2025專家意見)

受五十肩困擾人士肩關節活動受限,原本舉起手洗頭、吹頭都有困難,男士無法伸到背後的褲袋,女士則無法扣好裙子後面拉鍊,後來連拿起筷子、飯碗都有問題;晚上睡覺時更常引起劇痛無法安眠。五十肩嚴重影響起居飲食或工作,到底成因是什麼?會自己好嗎?下文將解答這些常見疑難,並教你測試、治療、舒緩方法。

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吹冷氣令【五十肩】更痛?一文看懂肩膊僵硬原因
肩周炎

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【五十肩治療怎麼選?】物理治療、中醫針灸全拆解
肩周炎

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五十肩(肩周炎)是不少中年人士經常面對的肩部困擾。起初只是輕微抬手酸痛,日子一久,連穿衣、梳頭、舉手都變得困難,甚至夜晚翻身時會痛醒。 坊間針對五十肩的治療方式不少,常見如物理治療、中醫針灸、復健訓練等等。到底哪一種方式真正有效?治療後會否復發?為何有人治療多年仍無法徹底改善? 以下由ANKH機能再生跨領域專業團隊深入分析五十肩常見治療方法,助您理解不同方法的特點,避免走冤枉路。

【膊頭肌肉】問題導致五十肩 每日5分鐘膊頭拉筋運動+保養方法重建膊頭健康
肩周炎

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當手肘後旋時肩關節發出「咔咔」聲響,甚至穿衣時需要反覆調整手臂角度,這很可能是五十肩初期徵兆。 醫學研究指出,肩關節囊黏連往往始於膊頭肌肉彈性流失,也就是説,五十肩實際上是源於我們長期忽視膊頭健康所造成的影響。 為此,ANKH機能再生跨領域團隊特別設計居家與職場皆可實踐的5分鐘精準拉筋方案,透過三組針對性動作以及日常保養方法,助您逐步恢復肩關節活動自由度,避免五十肩。

【五十肩】常見問題合集:痛點位置在哪裏?肩膊痛就是50肩症狀?
肩周炎

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五十肩除了讓肩膀難以活動:高處取物、都可能產生障礙,嚴重影響生活以外,症狀較嚴重一些的人,夜間肩膀疼痛不堪,除了難忍的痛楚,甚至可能睡眠不足、精神不濟,使健康大受影響。 許多人會問:肩膊痛就一定是五十肩嗎?本文將解答受五十肩困擾人士的常見疑問,如:五十肩是什麼、五十肩痛點位置在哪,以及常見症狀、治療方針介紹,幫助更多人解五十肩。

中醫角度剖析【五十肩 】症狀及治療方針
肩周炎

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深夜肩膊疼痛難耐、難以入眠,是最讓五十肩人士困擾的情境之一。 五十肩即為肩周炎,正式名稱為「肩沾黏性關節囊炎」,主要是因肩關節囊發炎後,肩關節出現黏連而引起。這種痛症常見於 50 歲左右的人士,故又名 從中醫角度,出現五十肩的原因與氣血運行有關。以下將剖析有關觀點,包括五十肩的症狀、原因及中醫治療方針,並介紹從體質根本著手改善的辦法,讓五十肩不再找上門。

【五十肩禁忌】應多活動肩膀還是多休息?一文破解迷思,附日常及飲食注意事項。
肩周炎

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【五十肩】舉手、𢯎背脊變得困難,覺得痛?分辨「50肩」跟「肌腱炎」
肩膊痛, 肩周炎

【五十肩】舉手、𢯎背脊變得困難,覺得痛?分辨「50肩」跟「肌腱炎」

你是否曾在穿衣服、洗頭時感到肩膀僵硬疼痛?還是曾經在想高舉手臂或手向後伸時,感覺到雙手無力?其實,肩膊痛成因不單是「五十肩」,亦可能是肌腱炎所致。而五十肩和肌腱炎究竟有何分別?彼此又是否互有關聯?一於了解這些常見肩膊痛問題的差異,以及建議的治標治本方法。

多按【五十肩】9穴位舒緩,讓肩關節回復靈活自如。
肩周炎

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想拿衣櫃的物品,手臂卻抬不起來,或活動時肩膊感到持續疼痛與僵硬,無法往上舉也無法往後伸,你有這些症狀嗎? 五十肩之苦,建議嘗試多按穴位,達到促進局部血液循環,緩解疼痛的效果,再搭配適當的療程,即可有效舒緩疼痛及僵硬症狀。

【五十肩】運動治療怎麼做?教你8式拉筋動作舒緩,揮走痛楚活動自如。
肩周炎

【五十肩】運動治療怎麼做?教你8式拉筋動作舒緩,揮走痛楚活動自如。

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【五十肩初期症狀】肩膊痛,舉唔高?3階段改善建議+4招自我測試
肩周炎

【五十肩初期症狀】肩膊痛,舉唔高?3階段改善建議+4招自我測試

肩周炎,一般又稱五十肩,創傷或勞損會令風險增加,其症狀為肩關節出現疼痛及活動受阻。 以下將詳述五十肩三階段症狀,以及4招簡單測試,初步了解自己是否出現五十肩情況。

【50肩】該看哪一科?及早治療五十肩以免影響活動能力。
肩周炎

【50肩】該看哪一科?及早治療五十肩以免影響活動能力。

肩周炎又稱為50肩,最明顯的急性症狀是當肩膀需要移動時,會產生劇烈的痛感,許多市民會誤以為只是短暫的肌肉僵硬或輕微扭傷,沒想到50肩已悄悄找上門。 在此ANKH機能再生跨領域專業團隊為各位進一步講解50肩的成因與階段,希望大家察覺到警號就能及早處理,避免耽誤,為生活帶來困擾。

【肩周炎】如何解決?7式拉筋及強化運動舒緩全面睇。
肩周炎

【肩周炎】如何解決?7式拉筋及強化運動舒緩全面睇。

若不及早治療肩周炎,不單影響日常生活,就連照顧自己都變得困難。到底該如何解決肩周炎?ANKH機能再生運動科學顧問表示,運動治療有效舒緩肩周炎,一般會按肩關節疼痛或僵硬症狀的嚴重程度,教授適當的運動拉筋,從而改善五十肩問題。

【肩周炎要多久才能好?】了解不同治療方法,加快康復生活無阻。
肩周炎

【肩周炎要多久才能好?】了解不同治療方法,加快康復生活無阻。

很多受肩周炎困擾人士即使洗頭吹頭、穿衣等動作都會感到疼痛及僵硬,即使試過坊間的方法,亦只是治標不治本,只能強忍著痛楚過日子。 直至真的痛不可耐,才思考到底該看哪個專科或如何醫治呢?到底該接受中醫的整體調理,還是西醫的針對性治療?下文將講解肩周炎不同的治療方法。

【肩周炎】中醫教你3款食療湯水及穴位按摩舒緩五十肩(附戒口須知)。
肩周炎

【肩周炎】中醫教你3款食療湯水及穴位按摩舒緩五十肩(附戒口須知)。

有肩周炎的人多飲用食療湯水及進行穴位按摩的同時,配合適當的治療,有效舒緩疼痛及僵硬的症狀。五十肩的成因,並推介3款食療湯水、5大穴位按摩、4種戒口食物予受50肩困擾人士。肩周炎屬「痹症」範疇,中醫會稱之為「肩痹」、「凍結肩」等。

編輯之選2


  • 【坐骨神經痛】中醫推薦6款湯水,保養肝腎、活血化瘀!

    【坐骨神經痛】中醫推薦6款湯水,保養肝腎、活血化瘀!

    坐骨神經痛無疑是港人常見的都市痛症之一。有調查指出,近 87% 的受訪者曾受脊椎相關疼痛困擾,部分人士更因長期痛楚導致情緒低落。 坐骨神經痛最典型的表現,是從腰部、臀部向下延伸的痛,痛感可能如針刺、觸電,甚至一路延伸至大腿、小腿或足背外側。部分患者會感到「越行越無力」,影響日常行動與生活品質。 下文ANKH機能再生跨領域專業團隊將介紹 6 款有助活血通絡、補肝腎的中醫湯水,從內調理,有效舒緩坐骨神經痛。

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  • 【足底筋膜炎】原因和坐姿有關,腳踭晾凳腳上風險大

    【足底筋膜炎】原因和坐姿有關,腳踭晾凳腳上風險大

    足底筋膜炎令腳底刺痛、難以行走,經常困擾著患者,造成許多生活上的不便以及痛苦。 而較少人知道的是,足底筋膜炎原因不一定是因為行得多。坐姿不正確、久坐這些源於「坐」的問題也可能導致足底筋膜炎。 本文由ANKH機能再生跨領域專業團隊帶你一起了解常見足底筋膜炎原因、如何避免坐姿不正確導致足底筋膜炎,以及更有效、少復發的去痛方案。

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  • 【頸痛舒緩】靠熱敷足夠嗎?限制、注意事項全分析

    【頸痛舒緩】靠熱敷足夠嗎?限制、注意事項全分析

    頸痛是不少現代人長期面對的困擾,無論是低頭滑手機、久坐辦公,還是長時間用電腦,頸部肌肉長期處於緊繃狀態,容易引發僵硬與痠痛。 熱敷作為常見的舒緩方式,確實能暫時減輕疼痛、促進放鬆,但若錯用方式或忽略根本原因,反而可能令痛症反覆,甚至加劇。 本文將由ANKH機能再生跨領域專業團隊拆解熱敷的正確原理與使用時機,並介紹更適合不同族群的個人化頸痛處理方案,從根源解決痛症問題。

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  • 【足底筋膜炎】浸熱水有用嗎?注意事項全拆解

    【足底筋膜炎】浸熱水有用嗎?注意事項全拆解

    足底筋膜炎是港人常見的足部痛症之一,尤其每逢早上起床或久站之後,腳底突如其來的刺痛感總叫人難以忍受。 許多人因反覆發作而不勝其擾,每當痛起來,第一時間便想到泡熱水紓緩。不過,泡腳是否真的有效?又該怎樣泡才不會愈泡愈痛? ANKH機能再生跨領域專業團隊將深入拆解泡熱水對足底筋膜炎的影響,並指出常見錯誤與去痛盲點,助你穩定足部健康。

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  • 吹冷氣令【五十肩】更痛?一文看懂肩膊僵硬原因

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肩周炎

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【五十肩】常見問題合集:痛點位置在哪裏?肩膊痛就是50肩症狀?
肩周炎

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中醫角度剖析【五十肩 】症狀及治療方針
肩周炎

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肩周炎

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【五十肩】舉手、𢯎背脊變得困難,覺得痛?分辨「50肩」跟「肌腱炎」
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肩周炎

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【肩周炎】中醫教你3款食療湯水及穴位按摩舒緩五十肩(附戒口須知)。
肩周炎

【肩周炎】中醫教你3款食療湯水及穴位按摩舒緩五十肩(附戒口須知)。

有肩周炎的人多飲用食療湯水及進行穴位按摩的同時,配合適當的治療,有效舒緩疼痛及僵硬的症狀。五十肩的成因,並推介3款食療湯水、5大穴位按摩、4種戒口食物予受50肩困擾人士。肩周炎屬「痹症」範疇,中醫會稱之為「肩痹」、「凍結肩」等。