肩頸痛 Archives - ANKH 機能再生

肩頸痛

【真客實證】肩頸唔郁都痛最嚴重時痛醒20次 | 梁小姐：做完療程後成個人放鬆好多

每天長時間對著電腦，手一直握著滑鼠，肩頸長期處於繃緊狀態，很多人起初都只當是工作累、休息不夠，覺得忍一忍就會過去。但當那種不適不是短暫出現，而是無論用力還是放鬆都一直存在，甚至連情緒也受到影響，就不再只是單純疲勞那麼簡單。梁小姐從事設計相關工作，平日需要長時間使用電腦，亦經常加班。她表示自己右側肩頸的拉扯感已持續一段時間，最困擾的是那種感覺並不會因放鬆而真正消失，甚至痛感愈來愈嚴重。直到她來到 ANKH 機能再生痛症健康集團後，才感受到明顯轉變。

日期:

2026-05-15

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更新:
2026-05-15
肩頸痛

【頸痛舒緩】靠熱敷足夠嗎？限制、注意事項全分析

頸痛是不少現代人長期面對的困擾，無論是低頭滑手機、久坐辦公，還是長時間用電腦，頸部肌肉長期處於緊繃狀態，容易引發僵硬與痠痛。熱敷作為常見的舒緩方式，確實能暫時減輕疼痛、促進放鬆，但若錯用方式或忽略根本原因，反而可能令痛症反覆，甚至加劇。本文將由ANKH機能再生跨領域專業團隊拆解熱敷的正確原理與使用時機，並介紹更適合不同族群的個人化頸痛處理方案，從根源解決痛症問題。

日期:

2025-07-09

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更新:
2026-05-15
肩頸痛

【頸痛】可能是淋巴循環不佳，學懂拉筋運動及療程促進淋巴循環、活氣血

淋巴有助回收體內多餘水分及毒素，並做好身體防衛的工作，而頸部淋巴不通或導致頸痛。下文將由ANKH機能再生跨領域專業團隊為各位介紹可以舒緩頸痛、繃緊的方式，以及容易實踐的生活法則、極速御痛方法。

日期:

2025-06-16

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更新:
2026-05-15
肩頸痛

【肩膊痛】等於肩周炎？兩者有咩唔同？分清4大肩痛成因

不少人一感到肩膊痛，就懷疑自己患上肩周炎，但其實肩周炎只是眾多肩痛成因之一。肩膊痛可能涉及肌腱、關節或神經結構的異常負荷或受壓，若未能正確認識成因，不但難以改善，還可能令痛楚進一步加劇。本文由ANKH 機能再生跨領域專業團隊帶你全面拆解「肩膊痛」與「肩周炎」之間的關係，並逐一說明常見的4大肩痛成因，幫你釐清真正問題來源，及早對症處理。

日期:

2025-06-06

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更新:
2026-05-15
肩頸痛

【頸椎前傾】可能是上交叉綜合症：一招測試、極速矯正方法防頸椎痛。

端正的姿勢不僅能帶給人好印象，更長期地影響著身體健康，對我們的生活影響重大。姿勢不良多數為誘發疼痛的原因，尤其是長期使用手機和電腦、過度訓練胸部肌肉、長期駕駛等，都有機會導致頸椎前傾，最後更恐怕會出現上交叉綜合症（Upper crossed syndrome）。到底什麼是上交叉綜合症？有上交叉綜合症會導致什麼嚴重後果？又有什麼矯正方法呢？下文將逐一講解。

日期:

2025-05-06

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更新:
2026-05-15
肩頸痛

【斜方肌】放鬆及訓練全面睇，緩解肩頸痛、矯正圓肩及寒背。

現代人手機不離身，加上工作壓力大，當年齡漸長容易出現肩頸痛問題，肩頸痛的痛楚可能還會蔓延至中上背部及手部，而這痛症恐怕與斜方肌繃緊有關。若肩頸疼痛、腫脹，呈寒背、圓肩狀態，頸部難以轉動，無法聳肩，揹背嚢、拿起手袋亦感吃力，便要小心是「斜方肌綜合症」。

日期:

2025-02-18

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更新:
2026-05-15
肩膊痛, 肩頸痛

【肩膀痛】是什麼肌肉出現問題？3招拉筋運動，配合極速御痛療程，解決肩肌肉痠痛。

當肩膀痛問題一發生，雙手就很難再像從前一樣靈活、有力。等到症狀不斷惡化，可能連抬起手臂取物，甚至是換衣服等日常生活中的必要活動都痛得難以做到，往往造成心理壓力。因此肩痛問題萬萬不可大意，務必要在第一時間處理。一起來了解肩膀肌肉結構，辨識發痛肌肉群，並學習有助紓緩肩膀肌肉的拉筋運動。只要配合極速有效的御痛療程，就能預防改善肩膀痛，恢復健康、無痛生活。

日期:

2024-10-16

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更新:
2026-05-15
肩頸痛

【頸椎退化】拆解成因、日常護理方法，以及推介療程極速御除頸椎痛

隨著都市人生活模式改變，頸椎退化有年輕化的趨勢，而有關問題引起的痛症問題，亦越來越普及、嚴重。許多日常生活習慣，其實都會加速頸椎退化。以下提及的成因，可能每天都出現在你的生活之中。一起來了解一下，並學習如何在日常生活中護理頸椎，以延緩頸椎退化。

日期:

2024-10-14

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更新:
2026-05-15
肩頸痛

【延緩頸椎退化】中醫角度分享5食療湯水、2穴位舒緩症狀，以及極速御除頸椎痛療程

頸椎退化是常見的身體問題，一般認為隨年齡增長，肌肉弱化，頸椎關節面及軟骨增加磨損，因而引起頸椎痛。在中醫角度，頸椎問題基本可以辨為「項痹」、「眩暈」、「痙証」、「痿証」。氣血陰陽不衡，運行受阻，令經絡痺阻，就會出現寒熱錯雜，痰瘀互結的情形。以下ANKH機能再生專業團隊將會介紹幾款食療湯水及兩個保建穴位，讓大家可以延緩頸椎退化。

日期:

2024-09-20

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更新:
2026-05-15
肩頸痛

【睡醒起身頸痛、頭痛】徹夜難眠？掌握正確睡姿及舒緩之道。

頸部、頭部出現原因不明的疼痛，更容易令人擔憂，造成很大的心理壓力。為何「瞓醒」容易有頸痛、頭痛？起床時出現不明頸痛、頭痛先不要焦慮徬徨，一起來了解頸痛、頭痛的原因是什麼，然後學懂舒緩方法，減少頸痛、頭痛找上門的機會。

日期:

2024-08-30

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更新:
2026-05-15

肩頸痛

【頸痛位置】一文詳解後頸痛、頸左右側痛、前頸痛分別。

頸部需承受頭部的重量，不受身體其他部位的保護，加上時常多角度活動，很容易磨損或意外受傷，引致轉動頭部、抬頭、睡醒、吞口水時頸痛。ANKH機能再生物理治療師表示，受肩頸痛困擾各有不同的頸痛位置，如後頸痛、頸側痛或前頸痛，更有機會延伸至頭痛、耳鳴、頸背痛、膊頭痛及手痺。

日期：2022-11-29

#痛症知識 #舒緩 #原因

【真客實證】肩頸唔郁都痛最嚴重時痛醒20次 | 梁小姐：做完療程後成個人放鬆好多

每天長時間對著電腦，手一直握著滑鼠，肩頸長期處於繃緊狀態，很多人起初都只當是工作累、休息不夠，覺得忍一忍就會過去。但當那種不適不是短暫出現，而是無論用力還是放鬆都一直存在，甚至連情緒也受到影響，就不再只是單純疲勞那麼簡單。梁小姐從事設計相關工作，平日需要長時間使用電腦，亦經常加班。她表示自己右側肩頸的拉扯感已持續一段時間，最困擾的是那種感覺並不會因放鬆而真正消失，甚至痛感愈來愈嚴重。直到她來到 ANKH 機能再生痛症健康集團後，才感受到明顯轉變。

日期：2026-05-15

#肩頸痛 #真客實證 #ARDS 極速御痛方案

肩頸痛

【頸痛舒緩】靠熱敷足夠嗎？限制、注意事項全分析

頸痛是不少現代人長期面對的困擾，無論是低頭滑手機、久坐辦公，還是長時間用電腦，頸部肌肉長期處於緊繃狀態，容易引發僵硬與痠痛。熱敷作為常見的舒緩方式，確實能暫時減輕疼痛、促進放鬆，但若錯用方式或忽略根本原因，反而可能令痛症反覆，甚至加劇。本文將由ANKH機能再生跨領域專業團隊拆解熱敷的正確原理與使用時機，並介紹更適合不同族群的個人化頸痛處理方案，從根源解決痛症問題。

日期：2025-07-09

#肩頸痛 #熱敷 #注意事項

肩頸痛

【頸痛】可能是淋巴循環不佳，學懂拉筋運動及療程促進淋巴循環、活氣血

淋巴有助回收體內多餘水分及毒素，並做好身體防衛的工作，而頸部淋巴不通或導致頸痛。下文將由ANKH機能再生跨領域專業團隊為各位介紹可以舒緩頸痛、繃緊的方式，以及容易實踐的生活法則、極速御痛方法。

日期：2025-06-16

#舒緩 #拉筋 #頸痛

肩頸痛

【肩膊痛】等於肩周炎？兩者有咩唔同？分清4大肩痛成因

不少人一感到肩膊痛，就懷疑自己患上肩周炎，但其實肩周炎只是眾多肩痛成因之一。肩膊痛可能涉及肌腱、關節或神經結構的異常負荷或受壓，若未能正確認識成因，不但難以改善，還可能令痛楚進一步加劇。本文由ANKH 機能再生跨領域專業團隊帶你全面拆解「肩膊痛」與「肩周炎」之間的關係，並逐一說明常見的4大肩痛成因，幫你釐清真正問題來源，及早對症處理。

日期：2025-06-06

#症狀 #成因 #肩膊痛

肩頸痛

【頸椎前傾】可能是上交叉綜合症：一招測試、極速矯正方法防頸椎痛。

端正的姿勢不僅能帶給人好印象，更長期地影響著身體健康，對我們的生活影響重大。姿勢不良多數為誘發疼痛的原因，尤其是長期使用手機和電腦、過度訓練胸部肌肉、長期駕駛等，都有機會導致頸椎前傾，最後更恐怕會出現上交叉綜合症（Upper crossed syndrome）。到底什麼是上交叉綜合症？有上交叉綜合症會導致什麼嚴重後果？又有什麼矯正方法呢？下文將逐一講解。

日期：2025-05-06

#運動 #位置 #肩頸痛

肩頸痛

【斜方肌】放鬆及訓練全面睇，緩解肩頸痛、矯正圓肩及寒背。

現代人手機不離身，加上工作壓力大，當年齡漸長容易出現肩頸痛問題，肩頸痛的痛楚可能還會蔓延至中上背部及手部，而這痛症恐怕與斜方肌繃緊有關。若肩頸疼痛、腫脹，呈寒背、圓肩狀態，頸部難以轉動，無法聳肩，揹背嚢、拿起手袋亦感吃力，便要小心是「斜方肌綜合症」。

日期：2025-02-18

#頸痛 #肩頸痛 #寒背

肩膊痛, 肩頸痛

【肩膀痛】是什麼肌肉出現問題？3招拉筋運動，配合極速御痛療程，解決肩肌肉痠痛。

當肩膀痛問題一發生，雙手就很難再像從前一樣靈活、有力。等到症狀不斷惡化，可能連抬起手臂取物，甚至是換衣服等日常生活中的必要活動都痛得難以做到，往往造成心理壓力。因此肩痛問題萬萬不可大意，務必要在第一時間處理。一起來了解肩膀肌肉結構，辨識發痛肌肉群，並學習有助紓緩肩膀肌肉的拉筋運動。只要配合極速有效的御痛療程，就能預防改善肩膀痛，恢復健康、無痛生活。

日期：2024-10-16

#原因 #運動 #拉筋

肩頸痛

【頸椎退化】拆解成因、日常護理方法，以及推介療程極速御除頸椎痛

隨著都市人生活模式改變，頸椎退化有年輕化的趨勢，而有關問題引起的痛症問題，亦越來越普及、嚴重。許多日常生活習慣，其實都會加速頸椎退化。以下提及的成因，可能每天都出現在你的生活之中。一起來了解一下，並學習如何在日常生活中護理頸椎，以延緩頸椎退化。

日期：2024-10-14

#原因 #成因 #頸椎退化

肩頸痛

【延緩頸椎退化】中醫角度分享5食療湯水、2穴位舒緩症狀，以及極速御除頸椎痛療程

頸椎退化是常見的身體問題，一般認為隨年齡增長，肌肉弱化，頸椎關節面及軟骨增加磨損，因而引起頸椎痛。在中醫角度，頸椎問題基本可以辨為「項痹」、「眩暈」、「痙証」、「痿証」。氣血陰陽不衡，運行受阻，令經絡痺阻，就會出現寒熱錯雜，痰瘀互結的情形。以下ANKH機能再生專業團隊將會介紹幾款食療湯水及兩個保建穴位，讓大家可以延緩頸椎退化。

日期：2024-09-20

#舒緩 #穴位 #食療

肩頸痛

【睡醒起身頸痛、頭痛】徹夜難眠？掌握正確睡姿及舒緩之道。

頸部、頭部出現原因不明的疼痛，更容易令人擔憂，造成很大的心理壓力。為何「瞓醒」容易有頸痛、頭痛？起床時出現不明頸痛、頭痛先不要焦慮徬徨，一起來了解頸痛、頭痛的原因是什麼，然後學懂舒緩方法，減少頸痛、頭痛找上門的機會。

日期：2024-08-30

#舒緩 #頸痛 #頭痛

肩頸痛

【頭肩頸按摩】按壓得愈痛不等於愈好！避開2禁區、避免中風機會。

過往在許多新聞媒體上，都可以看到有市民因進行肩頸按摩，而導致持續出現頭痛、肩頸痛、頭暈等副作用的例子，嚴重者甚至出現中風等。按摩時要避開敏感部位，力道與手法亦要格外小心，以免得不償失。ANKH機能再生跨領域團隊將於下文為大家講解舒緩頭、肩頸痛穴位的禁區，以及其作用、原理與注意事項。

日期：2024-07-23

#頸痛 #頭痛 #按摩

肩頸痛

【頸椎痛】伴隨手麻痺、頭痛症狀要小心，由原因、舒緩到治療方法一覽

相信不少人也曾經歷，在抬頭時頸椎會感到不適，根據香港浸會大學及香港中文大學的調查顯示，近8成的成人受訪者曾出現頸椎痛症狀，頸椎痛問題在香港可說是相當普遍。實際上，現代人生活忙碌，加上睡姿不良、長時間低頭使用手機等壞習慣，導致頸椎痛，甚至可能伴隨手麻痺、頭痛等其他症狀。

日期：2024-07-22

#舒緩 #原因 #頸椎痛

肩頸痛

【頸背痛】元凶，5個都市人最常犯的壞習慣！（附6舒緩貼士）

頸背痛問題不可小覷，許多人以為只是枕頭問題，但換了數次高級寢具後，卻發現頸背痛問題仍不見改善。原來，除了睡姿、站姿、坐姿等姿勢不良造成的頸背痛，亦有一些頸背痛原因是出自其他問題。一起來了解常見的頸背痛原因，以及舒緩、治療頸背痛的方法。

日期：2024-05-24

#枕頭 #頸背痛 #背頸痛

肩頸痛

【頭頸痛】了解4式運動拉筋舒緩，每晚睡得更好！

頭、頸痛是常見的都市痛症問題，輕則帶來頭、肩頸不適，重則影響睡眠質素，日常或工作時難以集中精神為幫助大家脫離頭、頸痛的困擾，ANKH機能再生專業團隊會於下文推介4式舒緩頭、頸痛的運動拉筋方法。頭、頸痛可以由頸椎受壓、手機頸、枕神經疼痛、頸椎痛、體虛勞損、氣血不通所致。

日期：2024-04-17

#舒緩 #運動 #拉筋

肩頸痛

【經常頭頸痛？】由原因到日常護理舒緩全面睇！

你是否也曾因為反覆發作的頭、頸痛，而導致晚上睡不著，早上起來精神差、食慾不振？許多港人都受到頭、頸痛的困擾，更有人因長時間勞損，維持這種痠痛6、7年都未能解決，用了不同方法都沒有效果。在此ANKH機能再生專業團隊帶領大家尋找頭、頸痛的根源與緩解之道。

日期：2024-04-17

#舒緩 #原因 #頸痛

肩頸痛

【頸痛怎麼辦？】中醫教你4款湯水食療及5飲食禁忌。

造成頸痛的原因很多，不少受頸痛困擾人士嘗試過多種療法，依然無法解決，反而愈拖延愈痛。頸痛是常見的都市筋骨痛症，ANKH機能再生團隊將在下文，教大家如何掌握４款湯水作日常保健與飲食５大禁忌舒緩頸痛，並找出解決頸部筋骨痛症之道。

日期：2024-04-03

#頸痛 #肩頸痛 #食療

肩頸痛

【頸椎痛】該看哪科？3種治療方法一覽，手麻痺、難抬頭症狀不再。

邁入中老年身體不再年輕，加上長年累月低頭用手機、睡姿不良等壞習慣，難免出現頸椎痛。除了會在抬頭時感到不適外，頸椎痛還可能連帶出現手麻痺，而且頸椎較脆弱，要更加謹慎處理。有頸椎痛該看哪一科？有哪些症狀？有什麼治療或簡單舒緩方法？下文將一一講解，幫助大家遠離頸椎痛。

日期：2024-01-26

#治療 #頸椎痛 #手麻痺

肩頸痛

【肩頸痛如何舒緩？】學懂5種運動拉筋、正確姿勢，肩頸不再痠痛僵硬！

對於時常出現肩頸痛、飽受困擾的人來說，其實多數只要能從生活各種習慣做起，再多做適當的運動拉筋就可以作舒緩。若找到正確的去痛方式，緩和肩頸痛並不是夢想，以下跟著ANKH機能再生機能強化顧問的腳步，學懂肩頸痛的舒緩方法吧。

日期：2023-11-28

#舒緩 #運動 #拉筋

肩膊痛, 肩頸痛

【膊頭痛】瞓覺痛醒、舉唔起手？3類原因、症狀逐一睇，掌握拉筋運動舒緩。（2026年專家意見）

隨著年齡的增長，許多人容易出現膊頭疼痛、僵硬，甚至肩關節活動受限的情況，給日常生活帶來許多困擾。在本文中，我們將深入探討膊頭痛的可能原因與常見症狀，以幫助你了解這些問題的根源。更重要的是，我們將透過此文章分享一些有效的運動方法，這些方法可以舒緩肩膀不適，恢復肩膊靈活性。

日期：2023-11-28

#舒緩 #原因 #運動

肩頸痛

【富貴包怎麼治療？】中醫分析穴位經絡消除，回復健康體態減痛症！

如有以下習慣，很容易會造成富貴包：駝背、長時間俯前緊盯手機、半躺在梳化煲劇，或為了看清楚電腦螢幕，習慣性將頸部向前彎，長期維持著如烏龜頸等種種不良姿勢。下文會先從中醫角度讓讀者了解富貴包原因與舒緩之道，並介紹中、西醫及中西合璧的矯正富貴包的方法，希望助讀者找到適合自己的治療方法。

日期：2023-09-14

#原因 #穴位 #治療

肩頸痛

【肩頸痠痛原因】分兩大類：長期低頭、睡姿不良、意外創傷要小心！

頸痛非常普遍，不少人在抬頭、轉頭、睡醒或吞口水都會頸痛，但一旦長期有肩頸痛問題要小心。如時常頸椎前傾烏龜頸、出現富貴包、經常瞓捩頸，會增加出現頸椎病的風險，甚至代表身體器官出現毛病，緊記及早處理。以下將為大家分享急性及慢性頸痛的原因，讓大家提高警覺。

日期：2023-07-11

#原因 #頸痛 #肩頸痛

肩頸痛, 手痛/手麻痺

有【頸椎病】頭暈目眩？4種症狀不可掉以輕心，教你治療方法及舒緩運動！

隨年紀增長，出現頸痛機率會增加，常因為後頸疼痛等問題而發現，更可能出現耳鳴暈眩、視力模糊、失眠，以及手部麻痺、行動障礙等症狀。由於症狀廣泛，有許多受頸病困擾人士出現上述情況後，第一時間不會聯想到是頸椎病問題。頸椎病是什麼、頸椎病有哪些症狀？頸椎病頭暈原因是什麼？一於由ANKH機能再生的跨領域專業團隊將這些疑問一一剖析，並簡介頸椎病的治療方法及舒緩運動。

日期：2023-06-30

#舒緩 #運動 #拉筋

肩頸痛

【肩頸痛該看哪科？】認識中、西醫治療頸痛方法，讓頸部回復靈活。

全世界有成千上萬的人都有著頸痛的困擾，超過5成以上的港人曾有頸痛問題。在時常低頭看手機、頸部前傾看電腦的情況下，肩頸痛成為常見痛症問題，並且有逐年上升的趨勢。以下由ANKH機能再生機能強化顧問來教你什麼時候要接受治療、中西醫治療頸痛方法及一項中西合璧的去痛技術。

日期：2023-03-21

#治療 #頸痛 #肩頸痛

肩頸痛

【寒背、圓肩】了解矯正方法，教你3招動作預防。

烏龜頸可大可小，保持頸椎向前傾的狀態，會伴隨駝背、圓肩症狀，影響外觀，並導致頸部僵硬、疼痛，如果及早正視及處理，例如姿勢調整、簡單的動作是有可能改善的。反之若放任不管，可能會蔓延至頭痛、耳嗚或手部麻痺，此時就可能需要接受治療或矯正，因此一定要及早預防。一起來看看烏龜頸是什麼、有什麼症狀，並由ANKH機能再生物理治療師講述3種預防烏龜頸動作及矯正烏龜頸的方法。

日期：2023-02-27

#治療 #症狀 #中醫

肩頸痛

【頸椎痛怎麼辦？】醒你5運動及3穴位舒緩，放鬆肩頸。

頸椎痛可大可小，可能不是普通肌肉拉傷所引起的頸肌肉痛，而是代表更嚴重的頸部痛症問題，宜及早諮詢專業醫護人員，找出痛症根源，並作出適當治療。下文將拆解頸椎痛原因，同時教你如何舒緩頸脊椎痛，由ANKH機能再生機能強化顧問教你4式運動，並由註冊中醫推介3大穴位按摩。

日期：2022-12-13

#舒緩 #原因 #穴位

肩頸痛

【富貴包】形成原因是什麼？學懂2運動、姿勢及1療程矯正！

現時不少公司實施長期在家工作（work from home, WFH）政策，令員工常在家中使用不同電子產品。頸部長時間俯前盯緊手機、彎腰看電腦屏幕工作，長期姿勢不良，頸椎前傾「烏龜頸」，容易造成肩頸痛或出現富貴包。ANKH 機能再生-痛症健康集團特地邀請到機能強化顧問拆解富貴包、肩頸痛成因，並教授針對頸部及肩膀的2招運動，以及如何矯正用手機和電腦姿勢。

日期：2022-12-02

#原因 #拉筋 #治療

肩頸痛

【瞓捩頸點算好？】原因是什麼？教你8招落枕解決方法：3拉筋、4穴位按摩、冷熱敷。

一覺醒來發現頸痛，頸部無法左右轉動？頻繁「瞓捩頸」可能是嚴重痛症先兆，如頸椎間盤突出或形成頸椎痛，一定要小心！到底遇上「瞓捩頸」點算好？ANKH機能再生機能強化顧問推介「瞓捩頸」解決方法和運動拉筋，並由註冊中醫教你4大穴位按摩，讓頸部可回復上下左右自如活動。

日期：2022-12-01

#舒緩 #穴位 #拉筋

肩頸痛

【肩頸痛】揀錯枕頭頸痛惡化？高度、軟硬、睡姿很重要（附湯水舒緩）

常言道「高枕無憂」，其實枕頭太高、太低、太硬或太軟，均會使頸肌肉緊張繃緊。ANKH機能再生機能強化顧問表示，枕頭高度不當除了影響睡眠質素，更與肩頸痛、瞓捩頸、頸椎痛、頸椎退化、頸背痛等痛症問題息息相關。到底枕頭該如何選？主要從枕頭高度及軟硬度出發，配合平日習慣的睡姿選用合適的枕頭，以預防及舒緩頸痛。ANKH機能再生機能強化顧問將拆解仰睡和側睡時選擇枕頭的準則，並由ANKH機能再生註冊中醫推介2款舒緩肩頸痛的湯水。

日期：2022-11-30

#舒緩 #頸痛 #肩頸痛

編輯之選2

肩頸痛

【真客實證】肩頸唔郁都痛最嚴重時痛醒20次 | 梁小姐：做完療程後成個人放鬆好多

每天長時間對著電腦，手一直握著滑鼠，肩頸長期處於繃緊狀態，很多人起初都只當是工作累、休息不夠，覺得忍一忍就會過去。但當那種不適不是短暫出現，而是無論用力還是放鬆都一直存在，甚至連情緒也受到影響，就不再只是單純疲勞那麼簡單。梁小姐從事設計相關工作，平日需要長時間使用電腦，亦經常加班。她表示自己右側肩頸的拉扯感已持續一段時間，最困擾的是那種感覺並不會因放鬆而真正消失，甚至痛感愈來愈嚴重。直到她來到 ANKH 機能再生痛症健康集團後，才感受到明顯轉變。

日期：

2026-05-15
坐骨神經痛

【坐骨神經痛】3大超錯拉筋誤區或釀嚴重後果，正確熱身注意事項+最新痛症處理方案

坐骨神經痛指的是坐骨神經受到壓迫、刺激，導致下背部一直到臀部、大腿，甚至小腿、足部出現疼痛或麻木感。由於坐骨神經痛痛起來十分難受，可能嚴重影響日常生活，因此許多人會嘗試透過適當的拉筋、伸展運動來幫助舒緩，但若動作錯誤，反而可能加重神經壓迫，讓症狀惡化。曾有新聞報導指出，如果在未經專業指導下自行進行錯誤的拉筋動作，不但沒辦法緩解不適，反而可能導致坐骨神經痛惡化，甚至引發椎間盤突出等問題。下文將由ANKH 機能再生跨領域專業團隊介紹有哪些拉筋常犯錯誤、正確熱身、拉筋時的注意事項，以及坐骨神經痛何時需要專業介入。

日期：

2026-04-28
腰背痛

【腰痛】原因是什麼？錯誤姿勢要改善，40歲或以上成高危。

長時間久坐，再加上姿勢不良，使腰痛成為許多都市人的常見痛症之一。不過，不少人選擇對腰痛置之不理，然而未加理會後果可大可小，更對生活造成極大影響。久坐腰痛原因相當廣泛，且若及時處理，其實都能獲得明顯的改善。下文將由ANKH機能再生跨領域專業團隊為大家一一解說，腰痛原因是什麼？腰痛位置又代表什麼？再介紹一項中西合璧的新科技，幫助你極速御除腰痛。

日期：

2026-03-25
膝蓋痛

【膝蓋痛】與膝關節退化有關嗎？3個常見成因與正確處理建議

上落樓梯時膝蓋一用力便覺得刺痛，久坐起身時痛楚更爲明顯，走路不敢大步，甚至下意識避開蹲下、跪地等動作。面對這種情況，多數人第一時間會問：「是不是膝關節退化？是否會隨著年齡增長愈來愈痛？」也有人先以休息、止痛貼或按摩處理，希望膝蓋痛會自然好轉。然而，若只憑感覺自行判斷，有可能會錯誤判斷膝蓋痛的真正成因，從而錯過處理時機。當膝關節長期承受不平均的壓力，痛感便容易逐步加劇，甚至發展至上落樓梯、久坐起身、日常步行都受影響，令生活節奏被迫放慢。本文將由 ANKH 機能再生跨領域專業團隊，從專業評估角度拆解「膝蓋痛是否一定與膝關節退化有關」這個常見疑問，並整理出最常見的 3 個成因與正確處理建議，協助你更快釐清痛楚來源，選對方向，極速御除膝蓋痛。

日期：

2026-03-25
足底筋膜炎腳板底痛

【腳底痛】一定是足底筋膜炎？從疼痛位置判斷真正原因

每天起床落地的第一步，本來只是再平常不過的動作，但有些人一踩下去，腳底卻像被扯住一樣不舒服；又或者坐了一段時間再站起來、走了一段路之後，腳底開始出現刺痛、拉緊感，甚至愈走愈明顯。這類情況一出現，很多人第一個反應都是：「是不是足底筋膜炎？」於是，不少人會先自行拉筋、用球滾腳底、浸熱水，希望把不適壓下來。但往往只覺得效果有限，甚至過幾天又再出現。本文由 ANKH 機能再生跨領域專業團隊為你整理腳底痛背後的真正原因，讓你更了解自己的身體，找出最合適的處理方法。

日期：

2026-03-25

編輯之選1

肩頸痛

【頸痛位置】一文詳解後頸痛、頸左右側痛、前頸痛分別。

日期：2022-11-29

#痛症知識 #舒緩 #原因

肩頸痛

【真客實證】肩頸唔郁都痛最嚴重時痛醒20次 | 梁小姐：做完療程後成個人放鬆好多

每天長時間對著電腦，手一直握著滑鼠，肩頸長期處於繃緊狀態，很多人起初都只當是工作累、休息不夠，覺得忍一忍就會過去。但當那種不適不是短暫出現，而是無論用力還是放鬆都一直存在，甚至連情緒也受到影響，就不再只是單純疲勞那麼簡單。梁小姐從事設計相關工作，平日需要長時間使用電腦，亦經常加班。她表示自己右側肩頸的拉扯感已持續一段時間，最困擾的是那種感覺並不會因放鬆而真正消失，甚至痛感愈來愈嚴重。直到她來到 ANKH 機能再生痛症健康集團後，才感受到明顯轉變。

日期：

2026-05-15

肩頸痛真客實證 ARDS 極速御痛方案
肩頸痛

【頸痛舒緩】靠熱敷足夠嗎？限制、注意事項全分析

頸痛是不少現代人長期面對的困擾，無論是低頭滑手機、久坐辦公，還是長時間用電腦，頸部肌肉長期處於緊繃狀態，容易引發僵硬與痠痛。熱敷作為常見的舒緩方式，確實能暫時減輕疼痛、促進放鬆，但若錯用方式或忽略根本原因，反而可能令痛症反覆，甚至加劇。本文將由ANKH機能再生跨領域專業團隊拆解熱敷的正確原理與使用時機，並介紹更適合不同族群的個人化頸痛處理方案，從根源解決痛症問題。

日期：

2025-07-09

肩頸痛熱敷注意事項限制
肩頸痛

【頸痛】可能是淋巴循環不佳，學懂拉筋運動及療程促進淋巴循環、活氣血

淋巴有助回收體內多餘水分及毒素，並做好身體防衛的工作，而頸部淋巴不通或導致頸痛。下文將由ANKH機能再生跨領域專業團隊為各位介紹可以舒緩頸痛、繃緊的方式，以及容易實踐的生活法則、極速御痛方法。

日期：

2025-06-16

舒緩拉筋頸痛淋巴
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【肩膊痛】等於肩周炎？兩者有咩唔同？分清4大肩痛成因

不少人一感到肩膊痛，就懷疑自己患上肩周炎，但其實肩周炎只是眾多肩痛成因之一。肩膊痛可能涉及肌腱、關節或神經結構的異常負荷或受壓，若未能正確認識成因，不但難以改善，還可能令痛楚進一步加劇。本文由ANKH 機能再生跨領域專業團隊帶你全面拆解「肩膊痛」與「肩周炎」之間的關係，並逐一說明常見的4大肩痛成因，幫你釐清真正問題來源，及早對症處理。

日期：

2025-06-06

成因症狀肩膊痛
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【頸椎前傾】可能是上交叉綜合症：一招測試、極速矯正方法防頸椎痛。

端正的姿勢不僅能帶給人好印象，更長期地影響著身體健康，對我們的生活影響重大。姿勢不良多數為誘發疼痛的原因，尤其是長期使用手機和電腦、過度訓練胸部肌肉、長期駕駛等，都有機會導致頸椎前傾，最後更恐怕會出現上交叉綜合症（Upper crossed syndrome）。到底什麼是上交叉綜合症？有上交叉綜合症會導致什麼嚴重後果？又有什麼矯正方法呢？下文將逐一講解。

日期：

2025-05-06

運動位置肩頸痛姿勢頸椎前傾
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【斜方肌】放鬆及訓練全面睇，緩解肩頸痛、矯正圓肩及寒背。

現代人手機不離身，加上工作壓力大，當年齡漸長容易出現肩頸痛問題，肩頸痛的痛楚可能還會蔓延至中上背部及手部，而這痛症恐怕與斜方肌繃緊有關。若肩頸疼痛、腫脹，呈寒背、圓肩狀態，頸部難以轉動，無法聳肩，揹背嚢、拿起手袋亦感吃力，便要小心是「斜方肌綜合症」。

日期：

2025-02-18

肩頸痛寒背圓肩斜方肌放鬆訓練頸痛
肩膊痛肩頸痛

【肩膀痛】是什麼肌肉出現問題？3招拉筋運動，配合極速御痛療程，解決肩肌肉痠痛。

當肩膀痛問題一發生，雙手就很難再像從前一樣靈活、有力。等到症狀不斷惡化，可能連抬起手臂取物，甚至是換衣服等日常生活中的必要活動都痛得難以做到，往往造成心理壓力。因此肩痛問題萬萬不可大意，務必要在第一時間處理。一起來了解肩膀肌肉結構，辨識發痛肌肉群，並學習有助紓緩肩膀肌肉的拉筋運動。只要配合極速有效的御痛療程，就能預防改善肩膀痛，恢復健康、無痛生活。

日期：

2024-10-16

肩膀痛肌肉運動成因位置拉筋原因
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【頸椎退化】拆解成因、日常護理方法，以及推介療程極速御除頸椎痛

隨著都市人生活模式改變，頸椎退化有年輕化的趨勢，而有關問題引起的痛症問題，亦越來越普及、嚴重。許多日常生活習慣，其實都會加速頸椎退化。以下提及的成因，可能每天都出現在你的生活之中。一起來了解一下，並學習如何在日常生活中護理頸椎，以延緩頸椎退化。

日期：

2024-10-14

原因極速御痛頸椎退化成因
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【延緩頸椎退化】中醫角度分享5食療湯水、2穴位舒緩症狀，以及極速御除頸椎痛療程

頸椎退化是常見的身體問題，一般認為隨年齡增長，肌肉弱化，頸椎關節面及軟骨增加磨損，因而引起頸椎痛。在中醫角度，頸椎問題基本可以辨為「項痹」、「眩暈」、「痙証」、「痿証」。氣血陰陽不衡，運行受阻，令經絡痺阻，就會出現寒熱錯雜，痰瘀互結的情形。以下ANKH機能再生專業團隊將會介紹幾款食療湯水及兩個保建穴位，讓大家可以延緩頸椎退化。

日期：

2024-09-20

頸椎舒緩穴位食療湯水頸椎痛頸椎退化
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【睡醒起身頸痛、頭痛】徹夜難眠？掌握正確睡姿及舒緩之道。

頸部、頭部出現原因不明的疼痛，更容易令人擔憂，造成很大的心理壓力。為何「瞓醒」容易有頸痛、頭痛？起床時出現不明頸痛、頭痛先不要焦慮徬徨，一起來了解頸痛、頭痛的原因是什麼，然後學懂舒緩方法，減少頸痛、頭痛找上門的機會。

日期：

2024-08-30

舒緩頸痛頭痛睡姿睡醒起身