• 端正的姿勢不僅能帶給人好印象,更長期地影響著身體健康,對我們的生活影響重大。 姿勢不良多數為誘發疼痛的原因,尤其是長期使用手機和電腦、過度訓練胸部肌肉、長期駕駛等,都有機會導致頸椎前傾,最後更恐怕會出現上交叉綜合症(Upper crossed syndrome)。 到底什麼是上交叉綜合症?有上交叉綜合症會導致什麼嚴重後果?又有什麼矯正方法呢?下文將逐一講解。

    日期:

    |

    更新:

    2025-05-14
  • 現代人手機不離身,加上工作壓力大,當年齡漸長容易出現肩頸痛問題,肩頸痛的痛楚可能還會蔓延至中上背部及手部,而這痛症恐怕與斜方肌繃緊有關。若肩頸疼痛、腫脹,呈寒背、圓肩狀態,頸部難以轉動,無法聳肩,揹背嚢、拿起手袋亦感吃力,便要小心是「斜方肌綜合症」。

    日期:

    |

    更新:

    2025-05-14
  • 當肩膀痛問題一發生,雙手就很難再像從前一樣靈活、有力。 等到症狀不斷惡化,可能連抬起手臂取物,甚至是換衣服等日常生活中的必要活動都痛得難以做到,往往造成心理壓力。 因此肩痛問題萬萬不可大意,務必要在第一時間處理。 一起來了解肩膀肌肉結構,辨識發痛肌肉群,並學習有助紓緩肩膀肌肉的拉筋運動。只要配合極速有效的御痛療程,就能預防改善肩膀痛,恢復健康、無痛生活。

    日期:

    |

    更新:

    2025-05-14
  • 隨著都市人生活模式改變,頸椎退化有年輕化的趨勢,而有關問題引起的痛症問題,亦越來越普及、嚴重。 許多日常生活習慣,其實都會加速頸椎退化。以下提及的成因,可能每天都出現在你的生活之中。一起來了解一下,並學習如何在日常生活中護理頸椎,以延緩頸椎退化。

    日期:

    |

    更新:

    2025-05-14
  • 頸椎退化是常見的身體問題,一般認為隨年齡增長,肌肉弱化,頸椎關節面及軟骨增加磨損,因而引起頸椎痛。 在中醫角度,頸椎問題基本可以辨為「項痹」、「眩暈」、「痙証」、「痿証」。氣血陰陽不衡,運行受阻,令經絡痺阻,就會出現寒熱錯雜,痰瘀互結的情形。 以下ANKH機能再生專業團隊將會介紹幾款食療湯水及兩個保建穴位,讓大家可以延緩頸椎退化。

    日期:

    |

    更新:

    2025-05-14
  • 頸部、頭部出現原因不明的疼痛,更容易令人擔憂,造成很大的心理壓力。為何「瞓醒」容易有頸痛、頭痛?起床時出現不明頸痛、頭痛先不要焦慮徬徨 , 一起來了解頸痛、頭痛的原因是什麼,然後學懂舒緩方法,減少頸痛、頭痛找上門的機會。

    日期:

    |

    更新:

    2025-05-14
  • 過往在許多新聞媒體上,都可以看到有市民因進行肩頸按摩,而導致持續出現頭痛、肩頸痛、頭暈等副作用的例子,嚴重者甚至出現中風等。按摩時要避開敏感部位,力道與手法亦要格外小心,以免得不償失。ANKH機能再生跨領域團隊將於下文為大家講解舒緩頭、肩頸痛穴位的禁區,以及其作用、原理與注意事項。

    日期:

    |

    更新:

    2025-05-14
  • 相信不少人也曾經歷,在抬頭時頸椎會感到不適,根據香港浸會大學及香港中文大學的調查顯示,近8成的成人受訪者曾出現頸椎痛症狀,頸椎痛問題在香港可說是相當普遍。 實際上,現代人生活忙碌,加上睡姿不良、長時間低頭使用手機等壞習慣,導致頸椎痛,甚至可能伴隨手麻痺、頭痛等其他症狀。

    日期:

    |

    更新:

    2025-05-14
  • 頸背痛問題不可小覷,許多人以為只是枕頭問題,但換了數次高級寢具後,卻發現頸背痛問題仍不見改善。原來,除了睡姿、站姿、坐姿等姿勢不良造成的頸背痛,亦有一些頸背痛原因是出自其他問題。一起來了解常見的頸背痛原因,以及舒緩、治療頸背痛的方法。

    日期:

    |

    更新:

    2025-05-14
  • 頭、頸痛是常見的都市痛症問題,輕則帶來頭、肩頸不適,重則影響睡眠質素,日常或工作時難以集中精神 為幫助大家脫離頭、頸痛的困擾,ANKH機能再生專業團隊會於下文推介4式舒緩頭、頸痛的運動拉筋方法。頭、頸痛可以由頸椎受壓、手機頸、枕神經疼痛、頸椎痛、體虛勞損、氣血不通所致。

    日期:

    |

    更新:

    2025-05-14
【頸痛位置】一文詳解後頸痛、頸左右側痛、前頸痛分別。
肩頸痛

【頸痛位置】一文詳解後頸痛、頸左右側痛、前頸痛分別。

頸部需承受頭部的重量,不受身體其他部位的保護,加上時常多角度活動,很容易磨損或意外受傷,引致轉動頭部、抬頭、睡醒、吞口水時頸痛。ANKH機能再生物理治療師表示,受肩頸痛困擾各有不同的頸痛位置,如後頸痛、頸側痛或前頸痛,更有機會延伸至頭痛、耳鳴、頸背痛、膊頭痛及手痺。

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【頸椎前傾】可能是上交叉綜合症:一招測試、極速矯正方法防頸椎痛。
肩頸痛

【頸椎前傾】可能是上交叉綜合症:一招測試、極速矯正方法防頸椎痛。

端正的姿勢不僅能帶給人好印象,更長期地影響著身體健康,對我們的生活影響重大。 姿勢不良多數為誘發疼痛的原因,尤其是長期使用手機和電腦、過度訓練胸部肌肉、長期駕駛等,都有機會導致頸椎前傾,最後更恐怕會出現上交叉綜合症(Upper crossed syndrome)。 到底什麼是上交叉綜合症?有上交叉綜合症會導致什麼嚴重後果?又有什麼矯正方法呢?下文將逐一講解。

【斜方肌】放鬆及訓練全面睇,緩解肩頸痛、矯正圓肩及寒背。
肩頸痛

【斜方肌】放鬆及訓練全面睇,緩解肩頸痛、矯正圓肩及寒背。

現代人手機不離身,加上工作壓力大,當年齡漸長容易出現肩頸痛問題,肩頸痛的痛楚可能還會蔓延至中上背部及手部,而這痛症恐怕與斜方肌繃緊有關。若肩頸疼痛、腫脹,呈寒背、圓肩狀態,頸部難以轉動,無法聳肩,揹背嚢、拿起手袋亦感吃力,便要小心是「斜方肌綜合症」。

【肩膀痛】是什麼肌肉出現問題?3招拉筋運動,配合極速御痛療程,解決肩肌肉痠痛。
肩膊痛, 肩頸痛

【肩膀痛】是什麼肌肉出現問題?3招拉筋運動,配合極速御痛療程,解決肩肌肉痠痛。

當肩膀痛問題一發生,雙手就很難再像從前一樣靈活、有力。 等到症狀不斷惡化,可能連抬起手臂取物,甚至是換衣服等日常生活中的必要活動都痛得難以做到,往往造成心理壓力。 因此肩痛問題萬萬不可大意,務必要在第一時間處理。 一起來了解肩膀肌肉結構,辨識發痛肌肉群,並學習有助紓緩肩膀肌肉的拉筋運動。只要配合極速有效的御痛療程,就能預防改善肩膀痛,恢復健康、無痛生活。

【頸椎退化】拆解成因、日常護理方法,以及推介療程極速御除頸椎痛
肩頸痛

【頸椎退化】拆解成因、日常護理方法,以及推介療程極速御除頸椎痛

隨著都市人生活模式改變,頸椎退化有年輕化的趨勢,而有關問題引起的痛症問題,亦越來越普及、嚴重。 許多日常生活習慣,其實都會加速頸椎退化。以下提及的成因,可能每天都出現在你的生活之中。一起來了解一下,並學習如何在日常生活中護理頸椎,以延緩頸椎退化。

【延緩頸椎退化】中醫角度分享5食療湯水、2穴位舒緩症狀,以及極速御除頸椎痛療程
肩頸痛

【延緩頸椎退化】中醫角度分享5食療湯水、2穴位舒緩症狀,以及極速御除頸椎痛療程

頸椎退化是常見的身體問題,一般認為隨年齡增長,肌肉弱化,頸椎關節面及軟骨增加磨損,因而引起頸椎痛。 在中醫角度,頸椎問題基本可以辨為「項痹」、「眩暈」、「痙証」、「痿証」。氣血陰陽不衡,運行受阻,令經絡痺阻,就會出現寒熱錯雜,痰瘀互結的情形。 以下ANKH機能再生專業團隊將會介紹幾款食療湯水及兩個保建穴位,讓大家可以延緩頸椎退化。

【睡醒起身頸痛、頭痛】徹夜難眠?掌握正確睡姿及舒緩之道。
肩頸痛

【睡醒起身頸痛、頭痛】徹夜難眠?掌握正確睡姿及舒緩之道。

頸部、頭部出現原因不明的疼痛,更容易令人擔憂,造成很大的心理壓力。為何「瞓醒」容易有頸痛、頭痛?起床時出現不明頸痛、頭痛先不要焦慮徬徨 , 一起來了解頸痛、頭痛的原因是什麼,然後學懂舒緩方法,減少頸痛、頭痛找上門的機會。

【頭肩頸按摩】按壓得愈痛不等於愈好!避開2禁區、避免中風機會。
肩頸痛

【頭肩頸按摩】按壓得愈痛不等於愈好!避開2禁區、避免中風機會。

過往在許多新聞媒體上,都可以看到有市民因進行肩頸按摩,而導致持續出現頭痛、肩頸痛、頭暈等副作用的例子,嚴重者甚至出現中風等。按摩時要避開敏感部位,力道與手法亦要格外小心,以免得不償失。ANKH機能再生跨領域團隊將於下文為大家講解舒緩頭、肩頸痛穴位的禁區,以及其作用、原理與注意事項。

【頸椎痛】伴隨手麻痺、頭痛症狀要小心,由原因、舒緩到治療方法一覽
肩頸痛

【頸椎痛】伴隨手麻痺、頭痛症狀要小心,由原因、舒緩到治療方法一覽

相信不少人也曾經歷,在抬頭時頸椎會感到不適,根據香港浸會大學及香港中文大學的調查顯示,近8成的成人受訪者曾出現頸椎痛症狀,頸椎痛問題在香港可說是相當普遍。 實際上,現代人生活忙碌,加上睡姿不良、長時間低頭使用手機等壞習慣,導致頸椎痛,甚至可能伴隨手麻痺、頭痛等其他症狀。

【頸背痛】元凶,5個都市人最常犯的壞習慣!(附6舒緩貼士)
肩頸痛

【頸背痛】元凶,5個都市人最常犯的壞習慣!(附6舒緩貼士)

頸背痛問題不可小覷,許多人以為只是枕頭問題,但換了數次高級寢具後,卻發現頸背痛問題仍不見改善。原來,除了睡姿、站姿、坐姿等姿勢不良造成的頸背痛,亦有一些頸背痛原因是出自其他問題。一起來了解常見的頸背痛原因,以及舒緩、治療頸背痛的方法。

【頭頸痛】了解4式運動拉筋舒緩,每晚睡得更好!
肩頸痛

【頭頸痛】了解4式運動拉筋舒緩,每晚睡得更好!

頭、頸痛是常見的都市痛症問題,輕則帶來頭、肩頸不適,重則影響睡眠質素,日常或工作時難以集中精神 為幫助大家脫離頭、頸痛的困擾,ANKH機能再生專業團隊會於下文推介4式舒緩頭、頸痛的運動拉筋方法。頭、頸痛可以由頸椎受壓、手機頸、枕神經疼痛、頸椎痛、體虛勞損、氣血不通所致。

【經常頭頸痛?】由原因到日常護理舒緩全面睇!
肩頸痛

【經常頭頸痛?】由原因到日常護理舒緩全面睇!

你是否也曾因為反覆發作的頭、頸痛,而導致晚上睡不著,早上起來精神差、食慾不振?許多港人都受到頭、頸痛的困擾,更有人因長時間勞損,維持這種痠痛6、7年都未能解決,用了不同方法都沒有效果。在此ANKH機能再生專業團隊帶領大家尋找頭、頸痛的根源與緩解之道。

【頸痛怎麼辦?】中醫教你4款湯水食療及5飲食禁忌。
肩頸痛

【頸痛怎麼辦?】中醫教你4款湯水食療及5飲食禁忌。

造成頸痛的原因很多,不少受頸痛困擾人士嘗試過多種療法,依然無法解決,反而愈拖延愈痛。頸痛是常見的都市筋骨痛症,ANKH機能再生團隊將在下文,教大家如何掌握4款湯水作日常保健與飲食5大禁忌舒緩頸痛,並找出解決頸部筋骨痛症之道。

【頸椎痛】該看哪科?3種治療方法一覽,手麻痺、難抬頭症狀不再。
肩頸痛

【頸椎痛】該看哪科?3種治療方法一覽,手麻痺、難抬頭症狀不再。

邁入中老年身體不再年輕,加上長年累月低頭用手機、睡姿不良等壞習慣,難免出現頸椎痛。除了會在抬頭時感到不適外,頸椎痛還可能連帶出現手麻痺,而且頸椎較脆弱,要更加謹慎處理。 有頸椎痛該看哪一科?有哪些症狀?有什麼治療或簡單舒緩方法?下文將一一講解,幫助大家遠離頸椎痛。

【肩頸痛如何舒緩?】學懂5種運動拉筋、正確姿勢,肩頸不再痠痛僵硬!
肩頸痛

【肩頸痛如何舒緩?】學懂5種運動拉筋、正確姿勢,肩頸不再痠痛僵硬!

對於時常出現肩頸痛、飽受困擾的人來說,其實多數只要能從生活各種習慣做起,再多做適當的運動拉筋就可以作舒緩。 若找到正確的去痛方式,緩和肩頸痛並不是夢想,以下跟著ANKH機能再生運動科學顧問的腳步,學懂肩頸痛的舒緩方法吧。

【膊頭痛】瞓覺痛醒、舉唔起手?3類原因、症狀逐一睇,掌握拉筋運動舒緩。(2025年專家意見)
肩膊痛, 肩頸痛

【膊頭痛】瞓覺痛醒、舉唔起手?3類原因、症狀逐一睇,掌握拉筋運動舒緩。(2025年專家意見)

隨著年齡的增長,許多人容易出現膊頭疼痛、僵硬,甚至肩關節活動受限的情況,給日常生活帶來許多困擾。在本文中,我們將深入探討膊頭痛的可能原因與常見症狀,以幫助你了解這些問題的根源。更重要的是,我們將透過此文章分享一些有效的運動方法,這些方法可以舒緩肩膀不適,恢復肩膊靈活性。

【富貴包怎麼治療?】中醫分析穴位經絡消除,回復健康體態減痛症!
肩頸痛

【富貴包怎麼治療?】中醫分析穴位經絡消除,回復健康體態減痛症!

如有以下習慣,很容易會造成富貴包:駝背、長時間俯前緊盯手機、半躺在梳化煲劇,或為了看清楚電腦螢幕,習慣性將頸部向前彎,長期維持著如烏龜頸等種種不良姿勢。下文會先從中醫角度讓讀者了解富貴包原因與舒緩之道,並介紹中、西醫及中西合璧的矯正富貴包的方法,希望助讀者找到適合自己的治療方法。

【肩頸痠痛原因】分兩大類:長期低頭、睡姿不良、意外創傷要小心!
肩頸痛

【肩頸痠痛原因】分兩大類:長期低頭、睡姿不良、意外創傷要小心!

頸痛非常普遍,不少人在抬頭、轉頭、睡醒或吞口水都會頸痛,但一旦長期有肩頸痛問題要小心。如時常頸椎前傾烏龜頸、出現富貴包、經常瞓捩頸,會增加出現頸椎病的風險,甚至代表身體器官出現毛病,緊記及早處理。以下將為大家分享急性及慢性頸痛的原因,讓大家提高警覺。

有【頸椎病】頭暈目眩?4種症狀不可掉以輕心,教你治療方法及舒緩運動!
肩頸痛, 手痛/手麻痺

有【頸椎病】頭暈目眩?4種症狀不可掉以輕心,教你治療方法及舒緩運動!

隨年紀增長,出現頸痛機率會增加,常因為後頸疼痛等問題而發現,更可能出現耳鳴暈眩、視力模糊、失眠,以及手部麻痺、行動障礙等症狀。 由於症狀廣泛,有許多受頸病困擾人士出現上述情況後,第一時間不會聯想到是頸椎病問題。頸椎病是什麼、頸椎病有哪些症狀?頸椎病頭暈原因是什麼?一於由ANKH機能再生的跨領域專業團隊將這些疑問一一剖析,並簡介頸椎病的治療方法及舒緩運動。

【肩頸痛該看哪科?】認識中、西醫治療頸痛方法,讓頸部回復靈活。
肩頸痛

【肩頸痛該看哪科?】認識中、西醫治療頸痛方法,讓頸部回復靈活。

全世界有成千上萬的人都有著頸痛的困擾,超過5成以上的港人曾有頸痛問題。在時常低頭看手機、頸部前傾看電腦的情況下,肩頸痛成為常見痛症問題,並且有逐年上升的趨勢。以下由ANKH機能再生運動科學顧問來教你什麼時候要接受治療、中西醫治療頸痛方法及一項中西合璧的去痛技術。

【寒背、圓肩】了解矯正方法,教你3招動作預防。
肩頸痛

【寒背、圓肩】了解矯正方法,教你3招動作預防。

烏龜頸可大可小,保持頸椎向前傾的狀態,會伴隨駝背、圓肩症狀,影響外觀,並導致頸部僵硬、疼痛, 如果及早正視及處理,例如姿勢調整、簡單的動作是有可能改善的。反之若放任不管,可能會蔓延至頭痛、耳嗚或手部麻痺,此時就可能需要接受治療或矯正,因此一定要及早預防。 一起來看看烏龜頸是什麼、有什麼症狀,並由ANKH機能再生物理治療師講述3種預防烏龜頸動作及矯正烏龜頸的方法。

【頸椎痛怎麼辦?】醒你5運動及3穴位舒緩,放鬆肩頸。
肩頸痛

【頸椎痛怎麼辦?】醒你5運動及3穴位舒緩,放鬆肩頸。

頸椎痛可大可小,可能不是普通肌肉拉傷所引起的頸肌肉痛,而是代表更嚴重的頸部痛症問題,宜及早諮詢專業醫護人員,找出痛症根源,並作出適當治療。下文將拆解頸椎痛原因,同時教你如何舒緩頸脊椎痛,由ANKH機能再生運動科學顧問教你4式運動,並由註冊中醫推介3大穴位按摩。

【富貴包】形成原因是什麼?學懂2運動、姿勢及1療程矯正!
肩頸痛

【富貴包】形成原因是什麼?學懂2運動、姿勢及1療程矯正!

現時不少公司實施長期在家工作(work from home, WFH)政策,令員工常在家中使用不同電子產品。頸部長時間俯前盯緊手機、彎腰看電腦屏幕工作,長期姿勢不良,頸椎前傾「烏龜頸」,容易造成肩頸痛或出現富貴包。ANKH 機能再生-痛症健康集團特地邀請到運動科學顧問拆解富貴包、肩頸痛成因,並教授針對頸部及肩膀的2招運動,以及如何矯正用手機和電腦姿勢。

【瞓捩頸點算好?】原因是什麼?教你8招落枕解決方法:3拉筋、4穴位按摩、冷熱敷。
肩頸痛

【瞓捩頸點算好?】原因是什麼?教你8招落枕解決方法:3拉筋、4穴位按摩、冷熱敷。

一覺醒來發現頸痛,頸部無法左右轉動?頻繁「瞓捩頸」可能是嚴重痛症先兆,如頸椎間盤突出或形成頸椎痛,一定要小心!到底遇上「瞓捩頸」點算好?ANKH機能再生運動科學顧問推介「瞓捩頸」解決方法和運動拉筋,並由註冊中醫教你4大穴位按摩,讓頸部可回復上下左右自如活動。

【肩頸痛】揀錯枕頭頸痛惡化?高度、軟硬、睡姿很重要(附湯水舒緩)
肩頸痛

【肩頸痛】揀錯枕頭頸痛惡化?高度、軟硬、睡姿很重要(附湯水舒緩)

常言道「高枕無憂」,其實枕頭太高、太低、太硬或太軟,均會使頸肌肉緊張繃緊。ANKH機能再生運動科學顧問表示,枕頭高度不當除了影響睡眠質素,更與肩頸痛、瞓捩頸、頸椎痛、頸椎退化、頸背痛等痛症問題息息相關。到底枕頭該如何選?主要從枕頭高度及軟硬度出發,配合平日習慣的睡姿選用合適的枕頭,以預防及舒緩頸痛。ANKH機能再生運動科學顧問將拆解仰睡和側睡時選擇枕頭的準則,並由ANKH機能再生註冊中醫推介2款舒緩肩頸痛的湯水。

編輯之選2


  • 【膊頭肌肉】問題導致五十肩 每日5分鐘膊頭拉筋運動+保養方法重建膊頭健康

    【膊頭肌肉】問題導致五十肩 每日5分鐘膊頭拉筋運動+保養方法重建膊頭健康

    當手肘後旋時肩關節發出「咔咔」聲響,甚至穿衣時需要反覆調整手臂角度,這很可能是五十肩初期徵兆。 醫學研究指出,肩關節囊黏連往往始於膊頭肌肉彈性流失,也就是説,五十肩實際上是源於我們長期忽視膊頭健康所造成的影響。 為此,ANKH機能再生跨領域團隊特別設計居家與職場皆可實踐的5分鐘精準拉筋方案,透過三組針對性動作以及日常保養方法,助您逐步恢復肩關節活動自由度,避免五十肩。

    日期:

  • 【五十肩】常見問題合集:痛點位置在哪裏?肩膊痛就是50肩症狀?

    【五十肩】常見問題合集:痛點位置在哪裏?肩膊痛就是50肩症狀?

    五十肩除了讓肩膀難以活動:高處取物、都可能產生障礙,嚴重影響生活以外,症狀較嚴重一些的人,夜間肩膀疼痛不堪,除了難忍的痛楚,甚至可能睡眠不足、精神不濟,使健康大受影響。 許多人會問:肩膊痛就一定是五十肩嗎?本文將解答受五十肩困擾人士的常見疑問,如:五十肩是什麼、五十肩痛點位置在哪,以及常見症狀、治療方針介紹,幫助更多人解五十肩。

    日期:

  • 【頸椎前傾】可能是上交叉綜合症:一招測試、極速矯正方法防頸椎痛。

    【頸椎前傾】可能是上交叉綜合症:一招測試、極速矯正方法防頸椎痛。

    端正的姿勢不僅能帶給人好印象,更長期地影響著身體健康,對我們的生活影響重大。 姿勢不良多數為誘發疼痛的原因,尤其是長期使用手機和電腦、過度訓練胸部肌肉、長期駕駛等,都有機會導致頸椎前傾,最後更恐怕會出現上交叉綜合症(Upper crossed syndrome)。 到底什麼是上交叉綜合症?有上交叉綜合症會導致什麼嚴重後果?又有什麼矯正方法呢?下文將逐一講解。

    日期:

  • 詳解【坐骨神經痛】位置與一般腰背痛分別,有這些特徵要小心。

    詳解【坐骨神經痛】位置與一般腰背痛分別,有這些特徵要小心。

    許多人一旦出現腰部不適,常常難以分辨自己是單純的腰痛,還是坐骨神經痛,因此容易感到迷惘不安。事實上,兩者從「疼痛位置」到「痛感」都有關鍵的分别。 本文將深入探討腰痛與坐骨神經痛的差異,以及放射性疼痛、麻痺性疼痛、灼熱感、壓痛等特徵分別代表的是哪種問題。此外,還會介紹有哪些治療方法,能夠真正做到治標又治本。

    日期:

  • 【行山好去處2025】改善膝蓋痛後想行山?推薦4大短途靚景初級行山路線(內附御痛方法)!

    【行山好去處2025】改善膝蓋痛後想行山?推薦4大短途靚景初級行山路線(內附御痛方法)!

    香港有不少靚景行山路線,適合與家人、親友一同暢遊。奈何不少人因為膝蓋痛問題,令他們被迫放棄這項興趣,即使大好天氣都只可以停留在室內。 假如你有嚴重膝蓋痛,盡快進行痛症療程的確是當務之急;但如果你已透過痛症療程改善了膝蓋痛,平緩、慢速的行山活動一樣可以量力而行。 以下ANKH機能再生為各位整理了 4 大短途行山路線,休假閒暇時不妨前往一遊!

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【頸痛位置】一文詳解後頸痛、頸左右側痛、前頸痛分別。
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關節痛

【關節痛】難以忍受?成因及位置一覽,學懂舒緩及治療方法。

2024-04-29

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【頸椎退化】拆解成因、日常護理方法,以及推介療程極速御除頸椎痛
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【延緩頸椎退化】中醫角度分享5食療湯水、2穴位舒緩症狀,以及極速御除頸椎痛療程
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頸椎退化是常見的身體問題,一般認為隨年齡增長,肌肉弱化,頸椎關節面及軟骨增加磨損,因而引起頸椎痛。 在中醫角度,頸椎問題基本可以辨為「項痹」、「眩暈」、「痙証」、「痿証」。氣血陰陽不衡,運行受阻,令經絡痺阻,就會出現寒熱錯雜,痰瘀互結的情形。 以下ANKH機能再生專業團隊將會介紹幾款食療湯水及兩個保建穴位,讓大家可以延緩頸椎退化。

【睡醒起身頸痛、頭痛】徹夜難眠?掌握正確睡姿及舒緩之道。
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頸部、頭部出現原因不明的疼痛,更容易令人擔憂,造成很大的心理壓力。為何「瞓醒」容易有頸痛、頭痛?起床時出現不明頸痛、頭痛先不要焦慮徬徨 , 一起來了解頸痛、頭痛的原因是什麼,然後學懂舒緩方法,減少頸痛、頭痛找上門的機會。

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肩頸痛

【頭肩頸按摩】按壓得愈痛不等於愈好!避開2禁區、避免中風機會。

過往在許多新聞媒體上,都可以看到有市民因進行肩頸按摩,而導致持續出現頭痛、肩頸痛、頭暈等副作用的例子,嚴重者甚至出現中風等。按摩時要避開敏感部位,力道與手法亦要格外小心,以免得不償失。ANKH機能再生跨領域團隊將於下文為大家講解舒緩頭、肩頸痛穴位的禁區,以及其作用、原理與注意事項。

【頸椎痛】伴隨手麻痺、頭痛症狀要小心,由原因、舒緩到治療方法一覽
肩頸痛

【頸椎痛】伴隨手麻痺、頭痛症狀要小心,由原因、舒緩到治療方法一覽

相信不少人也曾經歷,在抬頭時頸椎會感到不適,根據香港浸會大學及香港中文大學的調查顯示,近8成的成人受訪者曾出現頸椎痛症狀,頸椎痛問題在香港可說是相當普遍。 實際上,現代人生活忙碌,加上睡姿不良、長時間低頭使用手機等壞習慣,導致頸椎痛,甚至可能伴隨手麻痺、頭痛等其他症狀。

【頸背痛】元凶,5個都市人最常犯的壞習慣!(附6舒緩貼士)
肩頸痛

【頸背痛】元凶,5個都市人最常犯的壞習慣!(附6舒緩貼士)

頸背痛問題不可小覷,許多人以為只是枕頭問題,但換了數次高級寢具後,卻發現頸背痛問題仍不見改善。原來,除了睡姿、站姿、坐姿等姿勢不良造成的頸背痛,亦有一些頸背痛原因是出自其他問題。一起來了解常見的頸背痛原因,以及舒緩、治療頸背痛的方法。

【頭頸痛】了解4式運動拉筋舒緩,每晚睡得更好!
肩頸痛

【頭頸痛】了解4式運動拉筋舒緩,每晚睡得更好!

頭、頸痛是常見的都市痛症問題,輕則帶來頭、肩頸不適,重則影響睡眠質素,日常或工作時難以集中精神 為幫助大家脫離頭、頸痛的困擾,ANKH機能再生專業團隊會於下文推介4式舒緩頭、頸痛的運動拉筋方法。頭、頸痛可以由頸椎受壓、手機頸、枕神經疼痛、頸椎痛、體虛勞損、氣血不通所致。

【經常頭頸痛?】由原因到日常護理舒緩全面睇!
肩頸痛

【經常頭頸痛?】由原因到日常護理舒緩全面睇!

你是否也曾因為反覆發作的頭、頸痛,而導致晚上睡不著,早上起來精神差、食慾不振?許多港人都受到頭、頸痛的困擾,更有人因長時間勞損,維持這種痠痛6、7年都未能解決,用了不同方法都沒有效果。在此ANKH機能再生專業團隊帶領大家尋找頭、頸痛的根源與緩解之道。

【頸痛怎麼辦?】中醫教你4款湯水食療及5飲食禁忌。
肩頸痛

【頸痛怎麼辦?】中醫教你4款湯水食療及5飲食禁忌。

造成頸痛的原因很多,不少受頸痛困擾人士嘗試過多種療法,依然無法解決,反而愈拖延愈痛。頸痛是常見的都市筋骨痛症,ANKH機能再生團隊將在下文,教大家如何掌握4款湯水作日常保健與飲食5大禁忌舒緩頸痛,並找出解決頸部筋骨痛症之道。

【頸椎痛】該看哪科?3種治療方法一覽,手麻痺、難抬頭症狀不再。
肩頸痛

【頸椎痛】該看哪科?3種治療方法一覽,手麻痺、難抬頭症狀不再。

邁入中老年身體不再年輕,加上長年累月低頭用手機、睡姿不良等壞習慣,難免出現頸椎痛。除了會在抬頭時感到不適外,頸椎痛還可能連帶出現手麻痺,而且頸椎較脆弱,要更加謹慎處理。 有頸椎痛該看哪一科?有哪些症狀?有什麼治療或簡單舒緩方法?下文將一一講解,幫助大家遠離頸椎痛。

【肩頸痛如何舒緩?】學懂5種運動拉筋、正確姿勢,肩頸不再痠痛僵硬!
肩頸痛

【肩頸痛如何舒緩?】學懂5種運動拉筋、正確姿勢,肩頸不再痠痛僵硬!

對於時常出現肩頸痛、飽受困擾的人來說,其實多數只要能從生活各種習慣做起,再多做適當的運動拉筋就可以作舒緩。 若找到正確的去痛方式,緩和肩頸痛並不是夢想,以下跟著ANKH機能再生運動科學顧問的腳步,學懂肩頸痛的舒緩方法吧。

【膊頭痛】瞓覺痛醒、舉唔起手?3類原因、症狀逐一睇,掌握拉筋運動舒緩。(2025年專家意見)
肩膊痛, 肩頸痛

【膊頭痛】瞓覺痛醒、舉唔起手?3類原因、症狀逐一睇,掌握拉筋運動舒緩。(2025年專家意見)

隨著年齡的增長,許多人容易出現膊頭疼痛、僵硬,甚至肩關節活動受限的情況,給日常生活帶來許多困擾。在本文中,我們將深入探討膊頭痛的可能原因與常見症狀,以幫助你了解這些問題的根源。更重要的是,我們將透過此文章分享一些有效的運動方法,這些方法可以舒緩肩膀不適,恢復肩膊靈活性。

【富貴包怎麼治療?】中醫分析穴位經絡消除,回復健康體態減痛症!
肩頸痛

【富貴包怎麼治療?】中醫分析穴位經絡消除,回復健康體態減痛症!

如有以下習慣,很容易會造成富貴包:駝背、長時間俯前緊盯手機、半躺在梳化煲劇,或為了看清楚電腦螢幕,習慣性將頸部向前彎,長期維持著如烏龜頸等種種不良姿勢。下文會先從中醫角度讓讀者了解富貴包原因與舒緩之道,並介紹中、西醫及中西合璧的矯正富貴包的方法,希望助讀者找到適合自己的治療方法。

【肩頸痠痛原因】分兩大類:長期低頭、睡姿不良、意外創傷要小心!
肩頸痛

【肩頸痠痛原因】分兩大類:長期低頭、睡姿不良、意外創傷要小心!

頸痛非常普遍,不少人在抬頭、轉頭、睡醒或吞口水都會頸痛,但一旦長期有肩頸痛問題要小心。如時常頸椎前傾烏龜頸、出現富貴包、經常瞓捩頸,會增加出現頸椎病的風險,甚至代表身體器官出現毛病,緊記及早處理。以下將為大家分享急性及慢性頸痛的原因,讓大家提高警覺。

有【頸椎病】頭暈目眩?4種症狀不可掉以輕心,教你治療方法及舒緩運動!
肩頸痛, 手痛/手麻痺

有【頸椎病】頭暈目眩?4種症狀不可掉以輕心,教你治療方法及舒緩運動!

隨年紀增長,出現頸痛機率會增加,常因為後頸疼痛等問題而發現,更可能出現耳鳴暈眩、視力模糊、失眠,以及手部麻痺、行動障礙等症狀。 由於症狀廣泛,有許多受頸病困擾人士出現上述情況後,第一時間不會聯想到是頸椎病問題。頸椎病是什麼、頸椎病有哪些症狀?頸椎病頭暈原因是什麼?一於由ANKH機能再生的跨領域專業團隊將這些疑問一一剖析,並簡介頸椎病的治療方法及舒緩運動。

【肩頸痛該看哪科?】認識中、西醫治療頸痛方法,讓頸部回復靈活。
肩頸痛

【肩頸痛該看哪科?】認識中、西醫治療頸痛方法,讓頸部回復靈活。

全世界有成千上萬的人都有著頸痛的困擾,超過5成以上的港人曾有頸痛問題。在時常低頭看手機、頸部前傾看電腦的情況下,肩頸痛成為常見痛症問題,並且有逐年上升的趨勢。以下由ANKH機能再生運動科學顧問來教你什麼時候要接受治療、中西醫治療頸痛方法及一項中西合璧的去痛技術。

【寒背、圓肩】了解矯正方法,教你3招動作預防。
肩頸痛

【寒背、圓肩】了解矯正方法,教你3招動作預防。

烏龜頸可大可小,保持頸椎向前傾的狀態,會伴隨駝背、圓肩症狀,影響外觀,並導致頸部僵硬、疼痛, 如果及早正視及處理,例如姿勢調整、簡單的動作是有可能改善的。反之若放任不管,可能會蔓延至頭痛、耳嗚或手部麻痺,此時就可能需要接受治療或矯正,因此一定要及早預防。 一起來看看烏龜頸是什麼、有什麼症狀,並由ANKH機能再生物理治療師講述3種預防烏龜頸動作及矯正烏龜頸的方法。

【頸椎痛怎麼辦?】醒你5運動及3穴位舒緩,放鬆肩頸。
肩頸痛

【頸椎痛怎麼辦?】醒你5運動及3穴位舒緩,放鬆肩頸。

頸椎痛可大可小,可能不是普通肌肉拉傷所引起的頸肌肉痛,而是代表更嚴重的頸部痛症問題,宜及早諮詢專業醫護人員,找出痛症根源,並作出適當治療。下文將拆解頸椎痛原因,同時教你如何舒緩頸脊椎痛,由ANKH機能再生運動科學顧問教你4式運動,並由註冊中醫推介3大穴位按摩。

【富貴包】形成原因是什麼?學懂2運動、姿勢及1療程矯正!
肩頸痛

【富貴包】形成原因是什麼?學懂2運動、姿勢及1療程矯正!

現時不少公司實施長期在家工作(work from home, WFH)政策,令員工常在家中使用不同電子產品。頸部長時間俯前盯緊手機、彎腰看電腦屏幕工作,長期姿勢不良,頸椎前傾「烏龜頸」,容易造成肩頸痛或出現富貴包。ANKH 機能再生-痛症健康集團特地邀請到運動科學顧問拆解富貴包、肩頸痛成因,並教授針對頸部及肩膀的2招運動,以及如何矯正用手機和電腦姿勢。

【瞓捩頸點算好?】原因是什麼?教你8招落枕解決方法:3拉筋、4穴位按摩、冷熱敷。
肩頸痛

【瞓捩頸點算好?】原因是什麼?教你8招落枕解決方法:3拉筋、4穴位按摩、冷熱敷。

一覺醒來發現頸痛,頸部無法左右轉動?頻繁「瞓捩頸」可能是嚴重痛症先兆,如頸椎間盤突出或形成頸椎痛,一定要小心!到底遇上「瞓捩頸」點算好?ANKH機能再生運動科學顧問推介「瞓捩頸」解決方法和運動拉筋,並由註冊中醫教你4大穴位按摩,讓頸部可回復上下左右自如活動。

【肩頸痛】揀錯枕頭頸痛惡化?高度、軟硬、睡姿很重要(附湯水舒緩)
肩頸痛

【肩頸痛】揀錯枕頭頸痛惡化?高度、軟硬、睡姿很重要(附湯水舒緩)

常言道「高枕無憂」,其實枕頭太高、太低、太硬或太軟,均會使頸肌肉緊張繃緊。ANKH機能再生運動科學顧問表示,枕頭高度不當除了影響睡眠質素,更與肩頸痛、瞓捩頸、頸椎痛、頸椎退化、頸背痛等痛症問題息息相關。到底枕頭該如何選?主要從枕頭高度及軟硬度出發,配合平日習慣的睡姿選用合適的枕頭,以預防及舒緩頸痛。ANKH機能再生運動科學顧問將拆解仰睡和側睡時選擇枕頭的準則,並由ANKH機能再生註冊中醫推介2款舒緩肩頸痛的湯水。

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【關節痛】難以忍受?成因及位置一覽,學懂舒緩及治療方法。

2024-04-29