痛症專題
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【頸痛位置】一文詳解後頸痛、頸左右側痛、前頸痛分別。
頸部需承受頭部的重量，不受身體其他部位的保護，加上時常多角度活動，很容易磨損或意外受傷，引致轉動頭部、抬頭、睡醒、吞口水時頸痛。ANKH機能再生物理治療師表示，受肩頸痛困擾各有不同的頸痛位置，如後頸痛、頸側痛或前頸痛，更有機會延伸至頭痛、耳鳴、頸背痛、膊頭痛及手痺。
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2025-03-24
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【腰痛舒緩】教你5式運動及拉筋伸展動作緩解腰背痛
腰痛是都市人常見的痛症問題之一，長時間坐在電腦前工作，無論是在辦公室還是家中，若姿勢不良，容易導致腰部肌肉過度緊繃與勞損，繼而引發慢性腰背痛、活動受限等情況。本文由 ANKH機能再生 跨領域專業團隊精選5式實用運動與拉筋動作，協助您透過肌肉訓練舒緩痛楚、強化核心肌群，提升腰部活動能力與穩定性。每日只需幾分鐘，輕鬆在家或辦公室即可進行，有效減輕腰背痛不適。
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2025-03-24 -
【膝頭痛】咔咔聲、上落樓梯就痛？教你6大方法舒緩（附7個穴位按摩介紹）
膝頭痛是香港常見痛症，根據香港浸會大學及香港中文大學於2019合作的一項調查，超過7成香港人曾出現膝頭痛。大家可從體重管理、運動及穴位按摩著手舒緩膝頭痛。ANKH機能再生營養師及運動科學顧問將分享6種保養膝關節的方法，並由註冊中醫推介7個穴位按摩，從而舒緩膝蓋痛。
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2025-03-24 -
【膝蓋痛怎麼舒緩？】教你8式拉筋及強化運動，行路更有力。
膝蓋痛該如何處理？初初發作時應多休息，但待膝頭痛楚減輕後，便可以進行一些溫和的運動。不要再坐著不動，ANKH機能再生運動科學顧問表示，進行運動治療是有效的方法之一，按膝蓋痛的嚴重程度，教援適合的運動，從而改善膝蓋痛。他將分享一些對膝頭負擔較低的日常運動，並教授8式伸展及強化運動。
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2025-03-24 -
【去濕湯水】中醫推介4款去濕茶及3款去濕湯水。
每逢落雨或天氣轉冷，風濕痛症容易發作，導致關節痛纏身，引起膝蓋痛、腰痛或肩頸痛。遇上風濕痛怎麼辦？以下簡介什麼是風濕痛，並由ANKH 機能再生註冊中醫介紹適合風濕痛人士的4款去濕茶、3款去濕湯水及多種去濕食物*。
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2025-03-24 -
【風濕關節痛】轉季、下雨天易發作？拆解症狀、中西醫原因！
每逢轉天氣或雨季，不少人會出現「風濕痛」，部分人更形容自己的關節比天文台還要準確。坊間多數將這種痛症歸類為中醫所講的「風濕痛」，到底風濕痛成因為何？中醫與西醫對「風濕痛」的解讀有甚麼不同？風濕痛有甚麼症狀？如何解決風濕痛？為解答以上問題，特地邀請到ANKH機能再生註冊中醫和物理治療師為大家一一拆解。
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2025-03-24 -
【膝蓋痛吃什麼好？】營養師分享10大飲食須知（附4款食療湯水）
每逢天氣轉變，都很容易受膝蓋痛困擾，可從食療入手舒緩。有膝蓋痛要吃什麼？又不能吃什麼？ANKH機能再生營養師將講解10大飲食須知，並由註冊中醫分享4種湯水，讓大家了解從飲食注意事項及湯水食療著手舒緩膝頭痛。以下5種舒緩膝蓋痛的食物及5種忌吃食物，配合全面的治療，有助抗炎止痛。
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2025-03-24 -
推介【坐骨神經痛】5大運動拉筋舒緩（附運動禁忌），家中、辦公室伸展。
坐骨神經痛並非一種特定疾病，而是一種神經線受壓引發的痛症反應。 常見症狀包括灼熱感、刺痛或麻痺，痛楚位置由臀部延伸至大腿、小腿，甚至足部。若只有腰背痛而沒有延伸至腿部，就未必屬於坐骨神經痛。 平日多做簡單拉筋運動，配合合適治療，有助舒緩症狀、加快復原。本文由 ANKH 機能再生跨領域專業團隊介紹坐骨神經痛的成因與位置，並推介5式家居或辦公室都可做的伸展運動與注意事項。
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2025-03-24 -
【坐骨神經痛】原因、位置、測試解碼，了解症狀如何舒緩？治療看哪科？（2025年專家意見）
提起坐骨神經痛，很多人以為是一種疾病；其實是腰部受到壓迫所引起的症狀，一旦久站或久坐後，可能突然腰痛腳痺，連路也行不到。到底坐骨神經痛的位置在哪裏？有甚麼症狀或特徵？如何做自我測試？坐骨神經痛成因是甚麼，又如何治療？下文將一一拆解，同時教你做運動及3款食療舒緩坐骨神經痛。
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2025-03-24 -
【足底筋膜炎】5式運動拉筋舒緩及護理貼士，腳底踩網球、抓毛巾自救！
為幫助大家儘快擺脫足底筋膜炎，ANKH機能再生運動科學顧問推介以下3種舒緩方法、5式舒緩運動拉筋及3個日常護理貼士。足底筋膜炎可分為急性階段及慢性階段，現分享一些同階段的舒緩方法及適宜慢性階段的運動。
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2025-03-24
