腳痛 Archives - 頁3，共3 - ANKH 機能再生

【足底筋膜炎怎麼舒緩？】中醫教多按壓6穴位改善腳踭痛，行路更順暢。

足底筋膜炎常見於中年或年長人士，常因腳板底刺痛而難於行走、跑跳，除了造成事業上的障礙，也容易因此足不出戶，讓運動量大大減少、肥胖機率大增，成為健康上的一大隱憂。今次就由ANKH機能再生透過中醫角度為大家講解足底筋膜炎原因及高風險人士、中醫治療理論，以及通過按摩哪些穴位能舒緩足底筋膜炎。

日期:

2023-06-08

更新:

2026-03-26

足底筋膜炎

【足底筋膜炎】2款湯水中醫推介活血通絡，舒緩腳板底痛。

許多受足底筋膜炎困擾人士，也試過這樣的經驗：早上起床後朝地板踏出第一步，突然感覺腳板底強烈刺痛，要立即將腳縮回來，再一步步調整重心、小心翼翼地下床，十分痛苦。對於筋膜炎問題，中醫建議先調理肝腎，而湯水食療就是常見的養肝護腎方法，本文將推薦2款中醫湯水給您，從而舒緩足底筋膜炎。

日期:

2023-06-08

更新:

2026-03-26

腳踭痛, 腳板底痛

【腳踭痛】曝11原因，解決方法大全：治療奧秘、2穴位及1運動舒緩。（2026專家意見）

腳踭痛不單會出現在長期行走、跑步Z金站立、久站的人，有些人因為年紀增長、足底筋膜退化、穿著不合適的鞋履、先天遺傳問題等，而出現腳踭痛。腳踭痛不單會出現在長期行走、跑步、站立、久站的人，有些人因為年紀增長、足底筋膜退化、穿著不合適的鞋履、先天遺傳問題等，而出現腳踭痛。有腳踭痛怎麼辦？一於看看腳踭痛原因有哪些、腳踭痛解決方法，以及有哪些穴位按摩、運動拉筋，能幫助預防或舒緩腳踭痛問題。

日期:

2023-04-19

更新:

2026-03-26

腳板底痛

【腳板底痛】痺痛、腫脹難以忍受？揭10原因及位置，掌握治療策略、3穴位、1拉筋舒緩。（2026專家意見）

腳板底痺痛、腫脹時，不但會不良於行，也可能因運動不足而變得肥胖，或提高跌倒骨折的風險，無形之中形成了健康上的許多風險，所以千萬要小心。來看看腳板底痛的病症、成因為何？有哪些腳板底痛穴位、拉筋有助舒緩，以及有哪些腳板底痛的治療方式，能幫助我們迅速消痛、減少復發

日期:

2023-03-31

更新:

2026-03-26

足底筋膜炎

【真客實證】足底筋膜炎舉步艱難　葛小姐：「終於能正常走路，恢復身體機能。」

不少人有過相關經驗，好不容易從被窩起身，一踏到地上時，腳底卻傳來椎心刺骨的痛，這是足底筋膜炎常見的症狀，早上是難熬的時間，這一點，對於葛小姐來說身有同感，她從教職退休後，原本打算弄孫為樂，卻舉步艱難，身心受到很大創傷，幸好她得到合適的方法去痛，現在已經邁向快樂的退休生活。

日期:

2023-02-22

更新:

2026-03-26

足底筋膜炎

【足底筋膜炎多久才會好？】治療該看哪一科？持續半年或以上要小心。

由於足底筋膜炎常見於需要久站，或是經常走動、跑跳的人士，往往很難有閒餘靜養改善，因此接受治療就顯得特別重要。ANKH機能再生為你解答一系列常見疑問：足底筋膜炎多久會好、足底筋膜炎治療方法有哪些？藥布或止痛貼有用嗎？足底筋膜炎應該看哪科？，並提供既能治標又能治本的治療方法。直至真的痛不可耐，才思考到底該看哪個專科或如何醫治呢？到底該接受中醫的整體調理，還是西醫的針對性治療？下文將講解足底筋膜炎不同的治療方法。

日期:

2022-12-13

更新:

2026-03-26

足底筋膜炎

【足底筋膜炎】5式運動拉筋舒緩及護理貼士，腳底踩網球、抓毛巾自救！

為幫助大家儘快擺脫足底筋膜炎，ANKH機能再生運動科學顧問推介以下3種舒緩方法、5式舒緩運動拉筋及3個日常護理貼士。足底筋膜炎可分為急性階段及慢性階段，現分享一些同階段的舒緩方法及適宜慢性階段的運動。

日期:

2022-11-15

更新:

2026-03-26

坐骨神經痛

【坐骨神經痛】3大超錯拉筋誤區或釀嚴重後果，正確熱身注意事項+最新痛症處理方案

坐骨神經痛指的是坐骨神經受到壓迫、刺激，導致下背部一直到臀部、大腿，甚至小腿、足部出現疼痛或麻木感。由於坐骨神經痛痛起來十分難受，可能嚴重影響日常生活，因此許多人會嘗試透過適當的拉筋、伸展運動來幫助舒緩，但若動作錯誤，反而可能加重神經壓迫，讓症狀惡化。曾有新聞報導指出，如果在未經專業指導下自行進行錯誤的拉筋動作，不但沒辦法緩解不適，反而可能導致坐骨神經痛惡化，甚至引發椎間盤突出等問題。下文將由ANKH 機能再生跨領域專業團隊介紹有哪些拉筋常犯錯誤、正確熱身、拉筋時的注意事項，以及坐骨神經痛何時需要專業介入。

日期：

2026-04-28

腰背痛

【腰痛】原因是什麼？錯誤姿勢要改善，40歲或以上成高危。

長時間久坐，再加上姿勢不良，使腰痛成為許多都市人的常見痛症之一。不過，不少人選擇對腰痛置之不理，然而未加理會後果可大可小，更對生活造成極大影響。久坐腰痛原因相當廣泛，且若及時處理，其實都能獲得明顯的改善。下文將由ANKH機能再生跨領域專業團隊為大家一一解說，腰痛原因是什麼？腰痛位置又代表什麼？再介紹一項中西合璧的新科技，幫助你極速御除腰痛。

日期：

2026-03-25

膝蓋痛

【膝蓋痛】與膝關節退化有關嗎？3個常見成因與正確處理建議

上落樓梯時膝蓋一用力便覺得刺痛，久坐起身時痛楚更爲明顯，走路不敢大步，甚至下意識避開蹲下、跪地等動作。面對這種情況，多數人第一時間會問：「是不是膝關節退化？是否會隨著年齡增長愈來愈痛？」也有人先以休息、止痛貼或按摩處理，希望膝蓋痛會自然好轉。然而，若只憑感覺自行判斷，有可能會錯誤判斷膝蓋痛的真正成因，從而錯過處理時機。當膝關節長期承受不平均的壓力，痛感便容易逐步加劇，甚至發展至上落樓梯、久坐起身、日常步行都受影響，令生活節奏被迫放慢。本文將由 ANKH 機能再生跨領域專業團隊，從專業評估角度拆解「膝蓋痛是否一定與膝關節退化有關」這個常見疑問，並整理出最常見的 3 個成因與正確處理建議，協助你更快釐清痛楚來源，選對方向，極速御除膝蓋痛。

日期：

2026-03-25

足底筋膜炎腳板底痛

【腳底痛】一定是足底筋膜炎？從疼痛位置判斷真正原因

每天起床落地的第一步，本來只是再平常不過的動作，但有些人一踩下去，腳底卻像被扯住一樣不舒服；又或者坐了一段時間再站起來、走了一段路之後，腳底開始出現刺痛、拉緊感，甚至愈走愈明顯。這類情況一出現，很多人第一個反應都是：「是不是足底筋膜炎？」於是，不少人會先自行拉筋、用球滾腳底、浸熱水，希望把不適壓下來。但往往只覺得效果有限，甚至過幾天又再出現。本文由 ANKH 機能再生跨領域專業團隊為你整理腳底痛背後的真正原因，讓你更了解自己的身體，找出最合適的處理方法。

日期：

2026-03-25

腰背痛

【真客實證】十年腰痛 | 無法久坐工作 | 何小姐：「專業團隊幫到我解決多年腰痛」

腰部不適若持續多年，除了反覆出現疼痛，更會影響工作節奏、情緒狀態及日常生活。對需要長時間久坐開會的人而言，腰部受力長期累積，更容易令不適加劇，並逐步影響專注力與精神狀態。何小姐的腰痛困擾已超過十年。她分享，長期腰痛令她感到「辛苦到不得了」，亦曾因此在社交場合顯得垂頭喪氣，對身邊的人感到不好意思。直到她來到ANKH 機能再生痛症健康集團，在專業團隊的評估與幫助下，重新看見改善的方向與活動自由的可能。

日期：

2026-03-19