膝蓋痛 Archives - 頁2，共2

【膝蓋痛治療該看哪科呢？】不同專業各有千秋，中、西醫薈萃最快見效。

很多受膝蓋痛困擾人士都會出現以下情況：工作需要久站、久坐，膝蓋開始感到腫脹、僵硬，不再像從前容易活動。市面上有那麼多不同的治療方法，到底該看哪一科？中、西醫在治療膝蓋痛上各有優劣之處，要長期解決膝蓋痛，單單消腫、消炎仍不足夠，學懂中西合璧的方法，三步消除膝蓋痛。

日期:

2023-09-14

更新:

2025-03-24

膝蓋痛

【膝蓋內側痛】走路、蹲下就痛？2大成因＋4個有效舒緩方法一次睇清

膝蓋可承受全身重量，隨著年紀漸長或體重增加，會讓關節可承受的壓力減低，不少人可能都會出現膝蓋痛的問題。膝蓋痛的位置不同，也反映了不同的原因，同時也有相對應的舒緩方法。本文主要跟大家探討「膝蓋內側痛」。膝蓋內側痛的成因是什麼？是不是由生活習慣或退化勞損引起？有什麼方式舒緩膝蓋內側痛？

日期:

2023-08-24

更新:

2025-03-24

膝蓋痛

【膝蓋痛吃什麼保健品？】營養師教你注意飲食，並補充葡萄糖胺、軟骨素！

若希望擁有健康的膝蓋，首先要注意營養，補充鈣、鎂、蛋白質等營養來強化膝蓋，其次是做好體重管理，以免體重增加、提高膝蓋負擔。來看看有哪些容易購買又美味的天然食材，吃了能幫助護膝，另外還有一些推薦的營養補充品，也對膝蓋健康有幫助，讓ANKH機能再生營養師教大家一起靠「吃」護膝蓋。

日期:

2023-03-13

更新:

2025-03-24

膝蓋痛

揭開【膝蓋痛位置】真相：辨清內外、前後側痛分別，再作自我檢測。

造成膝蓋痛的原因很多，無論是生活習慣、運動創傷，甚至是職業慣用姿勢，都有可能是膝蓋長期疼痛的元凶。ANKH機能再生跨領域專業團隊表示，膝蓋是人體重要的關節，成因複雜，建議由ANKH機能再生跨領域專業團隊進行詳細評估，再接受個人化的「RDS＋極速御痛技術」療程方案。，以下講解膝蓋內側痛、外側痛、前側痛及後側痛的成因與痛症。

日期:

2022-12-15

更新:

2025-03-24

膝蓋痛

【膝頭痛】咔咔聲、上落樓梯就痛？教你6大方法舒緩（附7個穴位按摩介紹）

膝頭痛是香港常見痛症，根據香港浸會大學及香港中文大學於2019合作的一項調查，超過7成香港人曾出現膝頭痛。大家可從體重管理、運動及穴位按摩著手舒緩膝頭痛。ANKH機能再生營養師及運動科學顧問將分享6種保養膝關節的方法，並由註冊中醫推介7個穴位按摩，從而舒緩膝蓋痛。

日期:

2022-11-29

更新:

2025-03-24

膝蓋痛

【膝蓋痛怎麼舒緩？】教你8式拉筋及強化運動，行路更有力。

膝蓋痛該如何處理？初初發作時應多休息，但待膝頭痛楚減輕後，便可以進行一些溫和的運動。不要再坐著不動，ANKH機能再生運動科學顧問表示，進行運動治療是有效的方法之一，按膝蓋痛的嚴重程度，教援適合的運動，從而改善膝蓋痛。他將分享一些對膝頭負擔較低的日常運動，並教授8式伸展及強化運動。

日期:

2022-11-23

更新:

2025-03-24

膝蓋痛

【膝蓋痛吃什麼好？】營養師分享10大飲食須知（附4款食療湯水）

每逢天氣轉變，都很容易受膝蓋痛困擾，可從食療入手舒緩。有膝蓋痛要吃什麼？又不能吃什麼？ANKH機能再生營養師將講解10大飲食須知，並由註冊中醫分享4種湯水，讓大家了解從飲食注意事項及湯水食療著手舒緩膝頭痛。以下5種舒緩膝蓋痛的食物及5種忌吃食物，配合全面的治療，有助抗炎止痛。

日期:

2022-11-21

更新:

2025-03-24

坐骨神經痛

臀部痛未必一定是【坐骨神經痛】，探討梨狀肌症候群成因及風險。

現代生活習慣改變，久坐或久站已成為常態，導致臀部疼痛成為一種常見的「文明病」。談到臀部痛，很多人會直覺聯想到坐骨神經痛，然而臀部疼痛的原因其實多樣，不可一概而論。只了解正確的病因，才能找到最適合的治療方案，做到真正的對症下藥。接下來，ANKH機能再生跨領域專業團隊將拆解坐骨神經痛的典型症狀，並深入探討另一種常被忽略的臀部痛原因 —— 梨狀肌症候群。

日期：

2025-05-26

足底筋膜炎

【足底筋膜炎症狀】日夜反覆腳踭痛？早上踏地刺痛、晚上勞損再發作

何謂「步步驚心」？不少足底筋膜炎患者每天起床踏出第一步就會感受到劇烈刺痛——當腳踭碰地的一刻，腳底即出現明顯不適，彷彿被針刺一般。這種痛楚在早上最為明顯，隨著步行時間拉長，腳底的痠痛感又會逐漸浮現，尤其在站立或走動一整天後，傍晚或晚上更可能因勞損而再次發作。下文 ANKH 機能再生跨領域專業團隊將帶你深入剖析典型的足底筋膜炎症狀，協助你及早辨識問題，避免症狀持續惡化。

日期：

2025-05-26

膝蓋痛

【膝蓋痛】每逢落雨就作痛？揭開膝蓋對氣壓敏感的三大原因

不少人曾發現，天氣未變差前，膝蓋就開始隱隱作痛。走路、上下樓梯甚至靜止時都會感到不適，有時比天氣預報還準。這種情況常見於中老年人或曾受膝蓋損傷者。其實，這是身體對氣壓、氣溫與濕度變化的自然反應，關節受環境影響，便容易引發疼痛或腫脹。下文 ANKH 機能再生跨領域團隊將深入拆解下雨天膝蓋痛的三大成因，幫助你從源頭理解關節不適的真正原因。

日期：

2025-05-26

坐骨神經痛

【坐骨神經痛】下半身麻痹觸電感？三個伸展動作舒緩坐骨不適

不少人反映，只要久坐或久站，下半身就出現麻痺、抽痛、甚至觸電般的不適感，讓人坐立難安，這些很可能是「坐骨神經痛」的症狀。當神經受到壓迫或發炎，痛楚會從腰部一路延伸到腳底，行走、彎腰都會有困難。若你有類似症狀，很可能正處於坐骨神經痛的初期，建議及早處理。下文將分享三個有助舒緩的拉筋動作，以及極速御痛之道，讓你早日解決痛症。

日期：

2025-05-19

肩周炎

【膊頭肌肉】問題導致五十肩每日5分鐘膊頭拉筋運動+保養方法重建膊頭健康

當手肘後旋時肩關節發出「咔咔」聲響，甚至穿衣時需要反覆調整手臂角度，這很可能是五十肩初期徵兆。醫學研究指出，肩關節囊黏連往往始於膊頭肌肉彈性流失，也就是説，五十肩實際上是源於我們長期忽視膊頭健康所造成的影響。為此，ANKH機能再生跨領域團隊特別設計居家與職場皆可實踐的5分鐘精準拉筋方案，透過三組針對性動作以及日常保養方法，助您逐步恢復肩關節活動自由度，避免五十肩。

日期：

2025-05-09