膝頭痛是香港常見痛症,根據香港浸會大學及香港中文大學於2019合作的一項調查,超過7成香港人曾出現膝頭痛。大家可從體重管理、運動及穴位按摩著手舒緩膝頭痛。ANKH機能再生營養師及運動科學顧問將分享6種保養膝關節的方法,並由註冊中醫推介7個穴位按摩,從而舒緩膝蓋痛。
膝蓋痛該如何處理?初初發作時應多休息,但待膝頭痛楚減輕後,便可以進行一些溫和的運動。不要再坐著不動,ANKH機能再生運動科學顧問表示,進行運動治療是有效的方法之一,按膝蓋痛的嚴重程度,教援適合的運動,從而改善膝蓋痛。他將分享一些對膝頭負擔較低的日常運動,並教授8式伸展及強化運動。
每逢天氣轉變,都很容易受膝蓋痛困擾,可從食療入手舒緩。有膝蓋痛要吃什麼?又不能吃什麼?ANKH機能再生營養師將講解10大飲食須知,並由註冊中醫分享4種湯水,讓大家了解從飲食注意事項及湯水食療著手舒緩膝頭痛。以下5種舒緩膝蓋痛的食物及5種忌吃食物,配合全面的治療,有助抗炎止痛。
慢跑後即使有拉筋舒緩,仍感到前腳掌痛嗎?如果連走路都會痛,尤其是腳掌前端的部分,就很有可能是蹠骨痛,到底成因是什麼?下文將一一拆解,並教大家緩解前腳掌痛不適的方法。走路時,假如一碰到前端腳趾的部分就感到痛,且不自覺重量都壓在腳底板外側位置上,可能就是蹠骨痛。
頸部、頭部出現原因不明的疼痛,更容易令人擔憂,造成很大的心理壓力。為何「瞓醒」容易有頸痛、頭痛?起床時出現不明頸痛、頭痛先不要焦慮徬徨 , 一起來了解頸痛、頭痛的原因是什麼,然後學懂舒緩方法,減少頸痛、頭痛找上門的機會。
網球肘一開始最常出現在運動選手身上, 他們或多或少都有此痛症,因而得名。 不過對向來忙碌的香港人,網球肘不只是運動愛好者的專利, 對於要使用電腦的上班族,以及常常要運用手腕力量的家庭主婦亦是常見的痛症。 當您發現手踭、前臂又痠又痛無法伸直,甚至連抓握東西都無力, 不妨關注一下是否網球肘作祟。
您是否曾感到臀部痠痛,不論換什麼姿勢都持續疼痛?那就可能是由於梨狀肌發炎而引發的梨狀肌症候群。梨狀肌發炎是常常久坐工作、維持同一個姿勢的港人會出現的痛症。要如何舒緩與治療,可透過ANKH機能再生專業團隊的幫助深入了解。
當過度使用膝關節,或因年紀漸長,滑液分泌減少,軟骨磨損,導致骨頭與骨頭之間的緩衝減少,很可能會造成膝關節退化。下文將由ANKH機能再生中醫師介紹舒緩膝關節退化的方法。若膝關節退化或膝蓋經常疼痛,在調整生活作息之餘,ANKH機能再生中醫師建議多喝以下湯水或按壓這些穴位以作舒緩。