足底筋膜炎 Archives - 頁2，共2

【足底筋膜炎】腳跟痛如被針刺？4類人是高危，久站、常運動要小心。

你是否曾經遇過腳跟劇痛的困擾？當你站立良久或活動頻繁時，有可能是足底筋膜炎在作祟。這種常見的腳部問題，對於4類人來說尤為高危，以下由ANKH機能再生跨領域專業團隊來為各位講解足底筋膜炎與腳跟痛關係、高風險的職或活動及應對之道。在追求忙碌生活的同時，不要忽視腳部健康的重要性。

日期:

2024-04-22

更新:

2025-12-12

足底筋膜炎

【足底筋膜炎中醫治療方法】疏通經絡氣血，改善肝腎虧損。

對受足底筋膜炎困擾人士來說，起床後下床第一步特別令人難受，似被千根針刺到。許多人因此不敢出門，嚴重影響生活質素。足底筋膜炎多數與肝腎虧損有關，中醫會透過不同的方法讓氣血重新暢通，本文列舉足底筋膜炎中醫治療足底筋膜炎方法、穴位按摩位置等常見疑問，並提供簡單的足底筋膜炎日常護理建議，幫助大家遠離足底筋膜炎。

日期:

2024-01-26

更新:

2025-12-12

足底筋膜炎, 腳踭痛

【足底筋膜炎怎麼舒緩？】中醫教多按壓6穴位改善腳踭痛，行路更順暢。

足底筋膜炎常見於中年或年長人士，常因腳板底刺痛而難於行走、跑跳，除了造成事業上的障礙，也容易因此足不出戶，讓運動量大大減少、肥胖機率大增，成為健康上的一大隱憂。今次就由ANKH機能再生透過中醫角度為大家講解足底筋膜炎原因及高風險人士、中醫治療理論，以及通過按摩哪些穴位能舒緩足底筋膜炎。

日期:

2023-06-08

更新:

2025-12-12

足底筋膜炎

【足底筋膜炎】2款湯水中醫推介活血通絡，舒緩腳板底痛。

許多受足底筋膜炎困擾人士，也試過這樣的經驗：早上起床後朝地板踏出第一步，突然感覺腳板底強烈刺痛，要立即將腳縮回來，再一步步調整重心、小心翼翼地下床，十分痛苦。對於筋膜炎問題，中醫建議先調理肝腎，而湯水食療就是常見的養肝護腎方法，本文將推薦2款中醫湯水給您，從而舒緩足底筋膜炎。

日期:

2023-06-08

更新:

2025-12-12

足底筋膜炎

【真客實證】足底筋膜炎舉步艱難　葛小姐：「終於能正常走路，恢復身體機能。」

不少人有過相關經驗，好不容易從被窩起身，一踏到地上時，腳底卻傳來椎心刺骨的痛，這是足底筋膜炎常見的症狀，早上是難熬的時間，這一點，對於葛小姐來說身有同感，她從教職退休後，原本打算弄孫為樂，卻舉步艱難，身心受到很大創傷，幸好她得到合適的方法去痛，現在已經邁向快樂的退休生活。

日期:

2023-02-22

更新:

2025-12-12

足底筋膜炎

【足底筋膜炎多久才會好？】治療該看哪一科？持續半年或以上要小心。

由於足底筋膜炎常見於需要久站，或是經常走動、跑跳的人士，往往很難有閒餘靜養改善，因此接受治療就顯得特別重要。ANKH機能再生為你解答一系列常見疑問：足底筋膜炎多久會好、足底筋膜炎治療方法有哪些？藥布或止痛貼有用嗎？足底筋膜炎應該看哪科？，並提供既能治標又能治本的治療方法。直至真的痛不可耐，才思考到底該看哪個專科或如何醫治呢？到底該接受中醫的整體調理，還是西醫的針對性治療？下文將講解足底筋膜炎不同的治療方法。

日期:

2022-12-13

更新:

2025-12-12

足底筋膜炎

【足底筋膜炎】5式運動拉筋舒緩及護理貼士，腳底踩網球、抓毛巾自救！

為幫助大家儘快擺脫足底筋膜炎，ANKH機能再生運動科學顧問推介以下3種舒緩方法、5式舒緩運動拉筋及3個日常護理貼士。足底筋膜炎可分為急性階段及慢性階段，現分享一些同階段的舒緩方法及適宜慢性階段的運動。

日期:

2022-11-15

更新:

2025-12-12

腰背痛

【腰痛】常見問題合集：為什麼腰會突然痛？如何舒緩腰痛？

日常生活中經常彎腰、起身、轉身和維持坐姿等，因此腰部容易累積疲勞。當周邊肌肉長期繃緊、軟組織彈性下降，或脊椎活動不順時，即使是輕微動作，也可能在某一刻引發明顯不適。這類腰痛看似突然發生，其實多與日常逐步累積的壓力有關。本文由ANKH 機能再生跨領域專業團隊整理腰痛最常見的問題，包括：「為什麼腰會突然痛？」「不同位置的腰痛代表什麼問題？」「腰痛如何舒緩？」「長期腰痛要看哪一科？」協助你更精準掌握自身腰痛來源與改善方向。

日期：

2026-01-20

膝蓋痛

【膝蓋痛】嚴重程度點判斷？分享必知警號 + 極速舒緩方法

膝蓋是全身承重最高的關節之一，無論站立、行走、轉身或上下樓梯，都要依靠膝關節承托重量。一般步行時，膝蓋承受的壓力可達體重的 2 至 4 倍；上落樓梯時負荷更可上升至 6 至 8 倍。因此，一旦膝蓋開始出現繃緊、僵硬或不適，往往反映關節周邊組織已累積過多壓力，而非短暫疲勞。調查數據顯示，超過七成香港人曾在不同階段出現膝蓋痛，而長期膝痛更會影響行動能力、運動表現與日常生活質素。然而，膝蓋痛原因並非一律相同，其嚴重程度可因受壓深度、活動量與組織變化而有所不同。如果出現以下3大警號，表示你的膝蓋痛問題需要尋找專業痛症健康中心從速處理，避免因拖延而延長康復時間，並確保日後活動順暢。

日期：

2025-12-23

強化機能去痛錦囊

【痛症治療】痛足3個月仲未好？了解長期痛症原因與極速御痛方法！

膝蓋痛、肩膊痛、腰背痛等都是常見痛症問題，若持續三個月仍未明顯改善，便不再屬於一般短暫痠痛，而是長期痛症的警號。這類痛症往往並非單一受傷導致，許多人以為「忍一忍會自己好」，結果痛楚反覆出現，甚至影響睡眠與情緒。 ANKH 機能再生跨領域專業團隊提醒，若持續痛超過 3個月，應盡早找出痛楚根源並處理。本文將帶你了解長期痛症對身體的影響、形成原因，以及如何透過專業方法有效改善，重拾日常活動力。

日期：

2025-11-25

肩周炎

【肩周炎運動】拉筋反而更痛？專家：要分階段舒緩同強化肩膊

肩周炎是中年人常見的肩關節痛症問題，特徵為肩部疼痛、活動受限及夜間痛。有研究顯示，不少人為了舒緩肩膊不適，會自行進行大幅度拉筋或肩部伸展，惟此舉往往適得其反。過度牽扯發炎狀態下的肌腱與關節囊，容易誘發二次炎症，令肩膊僵硬進一步加劇。不同階段的肩周炎需要配合不同強度的運動，讓肩關節在合適範圍內安全恢復靈活度，減少沾黏與痛楚。本文由ANKH機能再生跨領域專業團隊介紹肩周炎三個主要階段的運動重點，說明在不同階段下，專業評估如何幫助肩周炎人士透過運動改善痛症。

日期：

2025-11-21

肩周炎

【五十肩】瞓覺痛到轉身都唔得？睡姿錯誤可能令痛楚加劇

根據美國骨科醫學會（AAOS）資料顯示，約有 2% 至 5% 的成年人在一生中曾經歷「沾黏性肩關節囊炎」（即五十肩），而在 40 至 70 歲之間的族群中最為常見。五十肩的典型特徵之一，就是夜間痛楚特別明顯，許多人形容「翻身都痛醒」，這種痛楚往往與睡姿有關——當肩膊長時間維持錯誤姿勢，發炎組織持續受壓，痛感會愈來愈強。若情況反覆，甚至可能影響穿衣、梳頭、舉手等日常動作。下文將由 ANKH 機能再生跨領域專業團隊為你解析——錯誤睡姿如何令五十肩夜痛加劇，以及從專業角度說明日常可配合的保養方向，協助減輕夜間不適、避免進一步惡化。

日期：

2025-11-13