膝蓋痛 Archives - 頁3，共3

【膝蓋內側痛】走路、蹲下就痛？2大成因＋4個有效舒緩方法一次睇清

膝蓋可承受全身重量，隨著年紀漸長或體重增加，會讓關節可承受的壓力減低，不少人可能都會出現膝蓋痛的問題。膝蓋痛的位置不同，也反映了不同的原因，同時也有相對應的舒緩方法。本文主要跟大家探討「膝蓋內側痛」。膝蓋內側痛的成因是什麼？是不是由生活習慣或退化勞損引起？有什麼方式舒緩膝蓋內側痛？

日期:

2023-08-24

更新:

2025-05-19

膝蓋痛

【膝蓋痛吃什麼保健品？】營養師教你注意飲食，並補充葡萄糖胺、軟骨素！

若希望擁有健康的膝蓋，首先要注意營養，補充鈣、鎂、蛋白質等營養來強化膝蓋，其次是做好體重管理，以免體重增加、提高膝蓋負擔。來看看有哪些容易購買又美味的天然食材，吃了能幫助護膝，另外還有一些推薦的營養補充品，也對膝蓋健康有幫助，讓ANKH機能再生營養師教大家一起靠「吃」護膝蓋。

日期:

2023-03-13

更新:

2025-05-19

膝蓋痛

揭開【膝蓋痛位置】真相：辨清內外、前後側痛分別，再作自我檢測。

造成膝蓋痛的原因很多，無論是生活習慣、運動創傷，甚至是職業慣用姿勢，都有可能是膝蓋長期疼痛的元凶。ANKH機能再生跨領域專業團隊表示，膝蓋是人體重要的關節，成因複雜，建議由ANKH機能再生跨領域專業團隊進行詳細評估，再接受個人化的「RDS＋極速御痛技術」療程方案。，以下講解膝蓋內側痛、外側痛、前側痛及後側痛的成因與痛症。

日期:

2022-12-15

更新:

2025-05-19

膝蓋痛

【膝頭痛】咔咔聲、上落樓梯就痛？教你6大方法舒緩（附7個穴位按摩介紹）

膝頭痛是香港常見痛症，根據香港浸會大學及香港中文大學於2019合作的一項調查，超過7成香港人曾出現膝頭痛。大家可從體重管理、運動及穴位按摩著手舒緩膝頭痛。ANKH機能再生營養師及運動科學顧問將分享6種保養膝關節的方法，並由註冊中醫推介7個穴位按摩，從而舒緩膝蓋痛。

日期:

2022-11-29

更新:

2025-05-19

膝蓋痛

【膝蓋痛怎麼舒緩？】教你8式拉筋及強化運動，行路更有力。

膝蓋痛該如何處理？初初發作時應多休息，但待膝頭痛楚減輕後，便可以進行一些溫和的運動。不要再坐著不動，ANKH機能再生運動科學顧問表示，進行運動治療是有效的方法之一，按膝蓋痛的嚴重程度，教援適合的運動，從而改善膝蓋痛。他將分享一些對膝頭負擔較低的日常運動，並教授8式伸展及強化運動。

日期:

2022-11-23

更新:

2025-05-19

膝蓋痛

【膝蓋痛吃什麼好？】營養師分享10大飲食須知（附4款食療湯水）

每逢天氣轉變，都很容易受膝蓋痛困擾，可從食療入手舒緩。有膝蓋痛要吃什麼？又不能吃什麼？ANKH機能再生營養師將講解10大飲食須知，並由註冊中醫分享4種湯水，讓大家了解從飲食注意事項及湯水食療著手舒緩膝頭痛。以下5種舒緩膝蓋痛的食物及5種忌吃食物，配合全面的治療，有助抗炎止痛。

日期:

2022-11-21

更新:

2025-05-19

肩周炎

根據美國骨科醫學會（AAOS）資料顯示，約有 2% 至 5% 的成年人在一生中曾經歷「沾黏性肩關節囊炎」（即五十肩），而在 40 至 70 歲之間的族群中最為常見。五十肩的典型特徵之一，就是夜間痛楚特別明顯，許多人形容「翻身都痛醒」，這種痛楚往往與睡姿有關——當肩膊長時間維持錯誤姿勢，發炎組織持續受壓，痛感會愈來愈強。若情況反覆，甚至可能影響穿衣、梳頭、舉手等日常動作。下文將由 ANKH 機能再生跨領域專業團隊為你解析——錯誤睡姿如何令五十肩夜痛加劇，以及從專業角度說明日常可配合的保養方向，協助減輕夜間不適、避免進一步惡化。

日期：

2025-11-13

坐骨神經痛

【坐骨神經痛】久坐更易加劇？正確坐姿與椅子選擇要注意

據資料顯示，超過八成上班族每天的時間都花在「坐」上，表面看似休息，實際上卻是對腰椎與神經的一場「慢性壓迫」。久坐不單讓下半身血液循環變慢，更會使腰椎承受的壓力倍增。當這股壓力集中在脊椎下段與臀部時，就容易誘發或加劇坐骨神經痛。特別是姿勢不良或選擇椅子不合適的人，往往在不知不覺中讓坐骨神經長期受壓，久而久之出現刺痛、麻痺，甚至連走路、彎腰都變得困難。許多坐骨神經痛個案並非因外傷引起，而是長期久坐姿勢錯誤所致。要真正減少痛源，就要從日常「怎麼坐」與「坐在哪」開始調整。以下由 ANKH 機能再生跨領域專業團隊為你介紹正確坐姿與椅子選擇。

日期：

2025-11-12

膝蓋痛

【膝蓋痛】坐低起身就痛？3大常見原因與舒緩方法

很多人由椅子、沙發起身時，膝蓋都會突然一陣酸軟或刺痛，要靠扶手支撐才可以站起來。這種「坐低起身就痛」的情況，在中年人身上尤其常見——長時間坐辦公室、缺乏運動或關節開始出現磨損，都可能是背後原因。其實，坐低與起身這兩個動作，對膝蓋而言都是「高負荷動作」。當關節屈曲角度過大、壓力集中時，如果軟骨、肌肉或關節穩定性出現問題，就容易引起疼痛。下文由ANKH 機能再生跨領域專業團隊為你分析 3 個膝蓋痛背後最常見的原因，並提供實用的舒緩方法。

日期：

2025-11-05

坐骨神經痛

【坐骨神經痛】小心這些日常動作！5個習慣最傷腰腿

早上急著出門時彎腰穿鞋、上班提著重袋走進電梯、辦公長時間對著電腦，這些看似微不足道的動作，其實正默默加重坐骨神經的壓力。坐骨神經痛並非單純因久坐或外傷引起，更多時候，是長期重複錯誤動作與習慣所導致的慢性神經壓迫。若你時常覺得「愈休息愈痛」、「起身要慢慢來」，問題可能在日常動作與習慣。下文由ANKH 機能再生跨領域專業團隊分享5個需要注意的日常動作與習慣，讓你進一步了解日常生活上，有什麼潛在因素與坐骨痛有關。

日期：

2025-10-24

坐骨神經痛

【坐骨神經痛症狀】由腰到腳愈拖愈痛？不同階段特徵解析

研究顯示，坐骨神經痛在人群中的發生率高達 40%，亦即幾乎每 10 個成年人，就有 4 人一生中曾經歷過這種痛楚。初期多數只是腰背痠痛或偶發刺麻，令很多人誤以為是一般勞損。但實際上，隨著時間拖延，痛感往往會沿着坐骨神經的路徑逐步向下擴散，從腰椎、臀部延伸至大腿、小腿甚至腳掌，出現愈拖愈痛的惡性循環。一旦坐骨神經長時間受壓，可能導致下肢無力、平衡感下降，甚至連基本的走路、上下樓梯、穿衣都會遇到困難。夜晚翻身時更會被痛楚驚醒，嚴重影響睡眠與生活質素。以下由 ANKH 機能再生跨領域專業團隊，帶你深入解析坐骨神經痛的形成與典型表現，並拆解不同階段的特徵，協助你認清信號，及早介入改善，避免走到「痛到無法行動」的階段。

日期：

2025-10-23