腰背痛 Archives - 頁2，共3

腰背痛

【久坐腰痛難忍？】學懂正確坐姿、站姿及居家護理方法，不再腰痠背痛。

腰，是承接人體上身與下半身非常重要的一環，但不少港人因久坐、長期維持同一姿勢，產生腰痛乏力、坐立不安的狀況。ANKH機能再生跨領域專業團隊將分享正確坐姿、站姿、其他居家護理方法，以及極速御痛療程，從根源御除腰痠背痛。

日期:

2025-01-06

更新:

2025-12-12

腰背痛

【腰盆骨痛】原因與坐姿不良、翹腳有關，教你舒緩及運動方法。

經常腰盆骨痛嗎？人體約有70%肌肉集中在下半身，意味著與大腿和臀部力量相關的盆骨和然而腰盆骨痛，幾乎只要是中年或以上、從事不同職業的人，都可能會遇上這個痛症。此痛症不僅會造成腰部疼痛、肌肉僵硬，彎腰幅度都會受到限制。本文將分享舒緩盆骨痛與運動方法。

日期:

2024-10-24

更新:

2025-12-12

腰背痛

【腰背痛】站不直、大腿痛，恐是髂腰肌症候群惹的禍！2類高危人士 + 家居伸展操放鬆腰肌

不少人上班上課需要久坐，或經常需要走動、跑跳、上下樓梯，都較大可能出現髂腰肌症候群，一定要多加留意。一起來了解髂腰肌症候群是什麼、有什麼症狀？成因為何？除了解答這些常見疑問，亦推薦簡單的髂腰肌伸展方法，能提高肌肉柔軟度，舒緩髂腰肌症候群症狀。

日期:

2024-09-13

更新:

2025-12-12

腰背痛

【腰痛】睡覺半夜痛醒？正確睡姿指南：平躺睡、側睡、俯睡哪個好？

睡眠是人體深層休息的時間，其重要性不言而喻。然而，不少人受腰痛困擾，痛至半夜醒來，不能一覺睡到天明，早上沒有精神應付日常生活及工作。如果您正因腰痛難以入睡，甚至睡覺起來都有腰痛，以下文章將從為何睡覺時腰痛開始分析，並為您介紹正確睡姿指南。

日期:

2024-07-22

更新:

2025-12-12

腰背痛

【舒緩背痛】3大運動拉筋方法及5大穴位全面睇。

背痛對30至60歲人士來說雖然十分常見，但痛起來卻為生活帶來莫大困擾。早上睜起雙眼已迎來挑戰，痛至難以起床。在出門時，彎腰穿襪、綁鞋帶，都要用上九牛二虎之力。到了辦公室，每坐一會兒就要站起身，站得久又要坐下休息，總是坐立不安。背痛經常來訪怎麼辦？一於了解背痛原因、如何預防，以及有什麼背痛舒緩方法，將背痛拒諸門外。

日期:

2024-06-27

更新:

2025-12-12

腰背痛

【尾龍骨痛】攤坐煲劇、上班久坐要小心，教你運動及治療。

不少人表示自己有尾龍骨痛問題，不管是坐下、起身，或轉換姿勢時，都可能伴隨著刺痛，讓人十分難受，甚至痛至直冒冷汗。尾龍骨痛常見於久坐、姿勢不良者以及肥胖人士，而其實不只是體重過重人士，太瘦的人也容易有尾龍骨痛，到底原因是什麼？另外，女性由於肌肉脂肪分布不同等因素，特別容易有尾龍骨痛問題，比起男性多5倍，所以要特別留意。

日期:

2024-05-27

更新:

2025-12-12

坐骨神經痛, 腰背痛

【梨狀肌症候群】如何舒緩？了解正確睡姿及5種運動拉筋方法。

梨狀肌是臀部深處的肌肉。久坐的上班族或喜愛跑步的人，容易梨狀肌繃緊，導致腫脹發炎。然而，初期症狀不明顯，容易被忽略。直至臀部痛至走路都有困難，晚上睡覺怎麼躺都痛，才發現是梨狀肌症候群。在此ANKH機能再生專業團隊為大家講解運動拉筋方式及如何保持正確的睡姿作舒緩，並講解極速御痛療程，從根源出發御除痛症。

日期:

2024-04-19

更新:

2025-12-12

腰背痛

【背痛位置大揭秘】拆解上、中、下、左、右背痛原因，推介6舒緩方法解決煩惱。

背痛是都市人常見的痛症問題，有時候好得快，有時候則要拖上好幾天，較嚴重時甚至多天未能痊癒，總讓人特別擔心，希望能進一步了解背痛。而且，背痛有時候，甚至不是背部出了問題，而是周邊的部位連帶影響。而究竟有哪些常見背痛原因及位置？有什麼方法可以預防、舒緩？文中將逐一向你講解。

日期:

2024-04-02

更新:

2025-12-12

腰背痛

【女性腰痛】5原因全面睇，中醫教你2款湯水及1療程調理。

腰痛是女性常見的疼痛問題，尤其血液循環不良、常開冷氣、天氣變就更容易出現。本文將會為大家講解女性腰痛的原因，並提供2款在家就能煲的食療湯水、治療方法及療程方案，幫助廣大女性遠離腰背痛問題。密切留意以下5種女性常見的腰痛原因。

日期:

2024-03-21

更新:

2025-12-12

腰背痛

【腰痠背痛】可能是腎虛，中醫教你4穴位及2湯水補腎壯腰、通經絡。

許多港人終日腰痠背痛，更可能伴隨著面色暗啞或發黃，每天工作或活動時間很長，卻發現自己動一下就累了、痠痛不已，卻要熬著虛弱的身體一整天，有可能是腎虛所造成的腰痛。體質調整好，整個人也能煥然一新，以下由ANKH機能再生註冊中醫師來為大家深入分析。

日期:

2024-02-26

更新:

2025-12-12

腰背痛

日常生活中經常彎腰、起身、轉身和維持坐姿等，因此腰部容易累積疲勞。當周邊肌肉長期繃緊、軟組織彈性下降，或脊椎活動不順時，即使是輕微動作，也可能在某一刻引發明顯不適。這類腰痛看似突然發生，其實多與日常逐步累積的壓力有關。本文由ANKH 機能再生跨領域專業團隊整理腰痛最常見的問題，包括：「為什麼腰會突然痛？」「不同位置的腰痛代表什麼問題？」「腰痛如何舒緩？」「長期腰痛要看哪一科？」協助你更精準掌握自身腰痛來源與改善方向。

日期：

2026-01-20

膝蓋痛

【膝蓋痛】嚴重程度點判斷？分享必知警號 + 極速舒緩方法

膝蓋是全身承重最高的關節之一，無論站立、行走、轉身或上下樓梯，都要依靠膝關節承托重量。一般步行時，膝蓋承受的壓力可達體重的 2 至 4 倍；上落樓梯時負荷更可上升至 6 至 8 倍。因此，一旦膝蓋開始出現繃緊、僵硬或不適，往往反映關節周邊組織已累積過多壓力，而非短暫疲勞。調查數據顯示，超過七成香港人曾在不同階段出現膝蓋痛，而長期膝痛更會影響行動能力、運動表現與日常生活質素。然而，膝蓋痛原因並非一律相同，其嚴重程度可因受壓深度、活動量與組織變化而有所不同。如果出現以下3大警號，表示你的膝蓋痛問題需要尋找專業痛症健康中心從速處理，避免因拖延而延長康復時間，並確保日後活動順暢。

日期：

2025-12-23

強化機能去痛錦囊

【痛症治療】痛足3個月仲未好？了解長期痛症原因與極速御痛方法！

膝蓋痛、肩膊痛、腰背痛等都是常見痛症問題，若持續三個月仍未明顯改善，便不再屬於一般短暫痠痛，而是長期痛症的警號。這類痛症往往並非單一受傷導致，許多人以為「忍一忍會自己好」，結果痛楚反覆出現，甚至影響睡眠與情緒。 ANKH 機能再生跨領域專業團隊提醒，若持續痛超過 3個月，應盡早找出痛楚根源並處理。本文將帶你了解長期痛症對身體的影響、形成原因，以及如何透過專業方法有效改善，重拾日常活動力。

日期：

2025-11-25

肩周炎

【肩周炎運動】拉筋反而更痛？專家：要分階段舒緩同強化肩膊

肩周炎是中年人常見的肩關節痛症問題，特徵為肩部疼痛、活動受限及夜間痛。有研究顯示，不少人為了舒緩肩膊不適，會自行進行大幅度拉筋或肩部伸展，惟此舉往往適得其反。過度牽扯發炎狀態下的肌腱與關節囊，容易誘發二次炎症，令肩膊僵硬進一步加劇。不同階段的肩周炎需要配合不同強度的運動，讓肩關節在合適範圍內安全恢復靈活度，減少沾黏與痛楚。本文由ANKH機能再生跨領域專業團隊介紹肩周炎三個主要階段的運動重點，說明在不同階段下，專業評估如何幫助肩周炎人士透過運動改善痛症。

日期：

2025-11-21

肩周炎

【五十肩】瞓覺痛到轉身都唔得？睡姿錯誤可能令痛楚加劇

根據美國骨科醫學會（AAOS）資料顯示，約有 2% 至 5% 的成年人在一生中曾經歷「沾黏性肩關節囊炎」（即五十肩），而在 40 至 70 歲之間的族群中最為常見。五十肩的典型特徵之一，就是夜間痛楚特別明顯，許多人形容「翻身都痛醒」，這種痛楚往往與睡姿有關——當肩膊長時間維持錯誤姿勢，發炎組織持續受壓，痛感會愈來愈強。若情況反覆，甚至可能影響穿衣、梳頭、舉手等日常動作。下文將由 ANKH 機能再生跨領域專業團隊為你解析——錯誤睡姿如何令五十肩夜痛加劇，以及從專業角度說明日常可配合的保養方向，協助減輕夜間不適、避免進一步惡化。

日期：

2025-11-13