肩頸痛 Archives - 頁3，共3

有【頸椎病】頭暈目眩？4種症狀不可掉以輕心，教你治療方法及舒緩運動！

隨年紀增長，出現頸痛機率會增加，常因為後頸疼痛等問題而發現，更可能出現耳鳴暈眩、視力模糊、失眠，以及手部麻痺、行動障礙等症狀。由於症狀廣泛，有許多受頸病困擾人士出現上述情況後，第一時間不會聯想到是頸椎病問題。頸椎病是什麼、頸椎病有哪些症狀？頸椎病頭暈原因是什麼？一於由ANKH機能再生的跨領域專業團隊將這些疑問一一剖析，並簡介頸椎病的治療方法及舒緩運動。

日期:

2023-06-30

更新:

2025-12-17

肩頸痛

【肩頸痛該看哪科？】認識中、西醫治療頸痛方法，讓頸部回復靈活。

全世界有成千上萬的人都有著頸痛的困擾，超過5成以上的港人曾有頸痛問題。在時常低頭看手機、頸部前傾看電腦的情況下，肩頸痛成為常見痛症問題，並且有逐年上升的趨勢。以下由ANKH機能再生機能強化顧問來教你什麼時候要接受治療、中西醫治療頸痛方法及一項中西合璧的去痛技術。

日期:

2023-03-21

更新:

2025-12-17

肩頸痛

【寒背、圓肩】了解矯正方法，教你3招動作預防。

烏龜頸可大可小，保持頸椎向前傾的狀態，會伴隨駝背、圓肩症狀，影響外觀，並導致頸部僵硬、疼痛，如果及早正視及處理，例如姿勢調整、簡單的動作是有可能改善的。反之若放任不管，可能會蔓延至頭痛、耳嗚或手部麻痺，此時就可能需要接受治療或矯正，因此一定要及早預防。一起來看看烏龜頸是什麼、有什麼症狀，並由ANKH機能再生物理治療師講述3種預防烏龜頸動作及矯正烏龜頸的方法。

日期:

2023-02-27

更新:

2025-12-17

肩頸痛

【頸椎痛怎麼辦？】醒你5運動及3穴位舒緩，放鬆肩頸。

頸椎痛可大可小，可能不是普通肌肉拉傷所引起的頸肌肉痛，而是代表更嚴重的頸部痛症問題，宜及早諮詢專業醫護人員，找出痛症根源，並作出適當治療。下文將拆解頸椎痛原因，同時教你如何舒緩頸脊椎痛，由ANKH機能再生機能強化顧問教你4式運動，並由註冊中醫推介3大穴位按摩。

日期:

2022-12-13

更新:

2025-12-17

肩頸痛

【富貴包】形成原因是什麼？學懂2運動、姿勢及1療程矯正！

現時不少公司實施長期在家工作（work from home, WFH）政策，令員工常在家中使用不同電子產品。頸部長時間俯前盯緊手機、彎腰看電腦屏幕工作，長期姿勢不良，頸椎前傾「烏龜頸」，容易造成肩頸痛或出現富貴包。ANKH 機能再生-痛症健康集團特地邀請到機能強化顧問拆解富貴包、肩頸痛成因，並教授針對頸部及肩膀的2招運動，以及如何矯正用手機和電腦姿勢。

日期:

2022-12-02

更新:

2025-12-17

肩頸痛

【瞓捩頸點算好？】原因是什麼？教你8招落枕解決方法：3拉筋、4穴位按摩、冷熱敷。

一覺醒來發現頸痛，頸部無法左右轉動？頻繁「瞓捩頸」可能是嚴重痛症先兆，如頸椎間盤突出或形成頸椎痛，一定要小心！到底遇上「瞓捩頸」點算好？ANKH機能再生機能強化顧問推介「瞓捩頸」解決方法和運動拉筋，並由註冊中醫教你4大穴位按摩，讓頸部可回復上下左右自如活動。

日期:

2022-12-01

更新:

2025-12-17

肩頸痛

【肩頸痛】揀錯枕頭頸痛惡化？高度、軟硬、睡姿很重要（附湯水舒緩）

常言道「高枕無憂」，其實枕頭太高、太低、太硬或太軟，均會使頸肌肉緊張繃緊。ANKH機能再生機能強化顧問表示，枕頭高度不當除了影響睡眠質素，更與肩頸痛、瞓捩頸、頸椎痛、頸椎退化、頸背痛等痛症問題息息相關。到底枕頭該如何選？主要從枕頭高度及軟硬度出發，配合平日習慣的睡姿選用合適的枕頭，以預防及舒緩頸痛。ANKH機能再生機能強化顧問將拆解仰睡和側睡時選擇枕頭的準則，並由ANKH機能再生註冊中醫推介2款舒緩肩頸痛的湯水。

日期:

2022-11-30

更新:

2025-12-17

肩頸痛

【頸痛位置】一文詳解後頸痛、頸左右側痛、前頸痛分別。

頸部需承受頭部的重量，不受身體其他部位的保護，加上時常多角度活動，很容易磨損或意外受傷，引致轉動頭部、抬頭、睡醒、吞口水時頸痛。ANKH機能再生物理治療師表示，受肩頸痛困擾各有不同的頸痛位置，如後頸痛、頸側痛或前頸痛，更有機會延伸至頭痛、耳鳴、頸背痛、膊頭痛及手痺。

日期:

2022-11-29

更新:

2025-12-17

腰背痛

【腰痛】常見問題合集：為什麼腰會突然痛？如何舒緩腰痛？

日常生活中經常彎腰、起身、轉身和維持坐姿等，因此腰部容易累積疲勞。當周邊肌肉長期繃緊、軟組織彈性下降，或脊椎活動不順時，即使是輕微動作，也可能在某一刻引發明顯不適。這類腰痛看似突然發生，其實多與日常逐步累積的壓力有關。本文由ANKH 機能再生跨領域專業團隊整理腰痛最常見的問題，包括：「為什麼腰會突然痛？」「不同位置的腰痛代表什麼問題？」「腰痛如何舒緩？」「長期腰痛要看哪一科？」協助你更精準掌握自身腰痛來源與改善方向。

日期：

2026-01-20

膝蓋痛

【膝蓋痛】嚴重程度點判斷？分享必知警號 + 極速舒緩方法

膝蓋是全身承重最高的關節之一，無論站立、行走、轉身或上下樓梯，都要依靠膝關節承托重量。一般步行時，膝蓋承受的壓力可達體重的 2 至 4 倍；上落樓梯時負荷更可上升至 6 至 8 倍。因此，一旦膝蓋開始出現繃緊、僵硬或不適，往往反映關節周邊組織已累積過多壓力，而非短暫疲勞。調查數據顯示，超過七成香港人曾在不同階段出現膝蓋痛，而長期膝痛更會影響行動能力、運動表現與日常生活質素。然而，膝蓋痛原因並非一律相同，其嚴重程度可因受壓深度、活動量與組織變化而有所不同。如果出現以下3大警號，表示你的膝蓋痛問題需要尋找專業痛症健康中心從速處理，避免因拖延而延長康復時間，並確保日後活動順暢。

日期：

2025-12-23

強化機能去痛錦囊

【痛症治療】痛足3個月仲未好？了解長期痛症原因與極速御痛方法！

膝蓋痛、肩膊痛、腰背痛等都是常見痛症問題，若持續三個月仍未明顯改善，便不再屬於一般短暫痠痛，而是長期痛症的警號。這類痛症往往並非單一受傷導致，許多人以為「忍一忍會自己好」，結果痛楚反覆出現，甚至影響睡眠與情緒。 ANKH 機能再生跨領域專業團隊提醒，若持續痛超過 3個月，應盡早找出痛楚根源並處理。本文將帶你了解長期痛症對身體的影響、形成原因，以及如何透過專業方法有效改善，重拾日常活動力。

日期：

2025-11-25

肩周炎

【肩周炎運動】拉筋反而更痛？專家：要分階段舒緩同強化肩膊

肩周炎是中年人常見的肩關節痛症問題，特徵為肩部疼痛、活動受限及夜間痛。有研究顯示，不少人為了舒緩肩膊不適，會自行進行大幅度拉筋或肩部伸展，惟此舉往往適得其反。過度牽扯發炎狀態下的肌腱與關節囊，容易誘發二次炎症，令肩膊僵硬進一步加劇。不同階段的肩周炎需要配合不同強度的運動，讓肩關節在合適範圍內安全恢復靈活度，減少沾黏與痛楚。本文由ANKH機能再生跨領域專業團隊介紹肩周炎三個主要階段的運動重點，說明在不同階段下，專業評估如何幫助肩周炎人士透過運動改善痛症。

日期：

2025-11-21

肩周炎

【五十肩】瞓覺痛到轉身都唔得？睡姿錯誤可能令痛楚加劇

根據美國骨科醫學會（AAOS）資料顯示，約有 2% 至 5% 的成年人在一生中曾經歷「沾黏性肩關節囊炎」（即五十肩），而在 40 至 70 歲之間的族群中最為常見。五十肩的典型特徵之一，就是夜間痛楚特別明顯，許多人形容「翻身都痛醒」，這種痛楚往往與睡姿有關——當肩膊長時間維持錯誤姿勢，發炎組織持續受壓，痛感會愈來愈強。若情況反覆，甚至可能影響穿衣、梳頭、舉手等日常動作。下文將由 ANKH 機能再生跨領域專業團隊為你解析——錯誤睡姿如何令五十肩夜痛加劇，以及從專業角度說明日常可配合的保養方向，協助減輕夜間不適、避免進一步惡化。

日期：

2025-11-13