腰背痛 Archives - 頁3，共3

【舒緩腰痛】專家分享7大穴位按摩方法，學好正確姿勢。

腰痛是現代人常見的健康問題之一，尤其是長時間坐著、坐姿不良或缺乏運動的人更容易出現腰背痛。腰部不適不僅導致疼痛、肌肉僵硬、彎腰幅度受到限制等問題，更會影響工作和日常生活。因此，學習一些簡單的穴位按摩方法，可以幫助緩解腰痛，改善身體狀況，提高生活質素。本文將分享7個有效的穴位按摩方法，並提供正確的姿勢和注意事項，讓您學會舒緩腰痛的技巧。

日期:

2023-07-21

更新:

2025-03-24

坐骨神經痛, 腰背痛

【成功案例】擺脫8年坐骨神經痛張小姐：「行路靈活咗，仲瞓得好好。」

多數受坐骨神經痛困擾人士由於生活與工作習慣造成的姿勢不良，壓迫到神經所致，但要找到確切的痛處亦不容易。不少人用盡各類醫療手法都是徒勞無功，最後只能在疼痛時服食止痛藥短暫止痛。而正值壯年的企業高級主管張小姐也是如此，多年以來的坐骨神經痛讓她各方面都無所適從，直到她遇上了ANKH機能再生。

日期:

2023-03-23

更新:

2025-03-24

腰背痛

【腰背痛吃什麼】營養師推3大食物及湯水調理。（附中醫食療方法）

腰痛怎麼辦、腰痛吃什麼？有沒有什麼食物有助舒緩腰痛？對此，ANKH機能再生營養師推薦了3種舒緩腰痛的湯水食療，食材容易買到，製作亦簡易，能幫助補充營養、調養身體，或有助減輕腰痛問題。在營養學角度，受腰痛困擾人士要多吸收蛋白質、維他命B雜、鐵質。

日期:

2023-03-16

更新:

2025-03-24

腰背痛

【真實個案分享】曾以為演藝事業被迫完結？蓋鳴暉：「勇敢面對痛症，演粵劇得心應手！」

為熱愛的工作竭盡全力，不僅令人敬重，更會自然散發出動人而美麗的氣質，像是善於反串男角的粵劇名伶蓋鳴暉，過去自大戲棚踏進電視圈，始終秉持著傳統不守舊，創新而不忘本的理念闖蕩娛樂圈。然而，沒有人是一帆風順的，任誰都會經歷一些風雨，蓋鳴暉於一次演出後，尾龍骨不幸跌裂，但她非但沒有被命運打敗，反而憑藉對觀眾的專業精神，搭配適切的去布方式，成功再創人生高峰。

日期:

2023-02-27

更新:

2025-03-24

腰背痛

幾乎每個人都曾經歷腰痛，有些人休息一晚便可緩解，但有些人卻長期受腰痛困擾，甚至突然痛到無法彎腰，令日常活動陷入困難，也擔心背後是否隱藏更嚴重的問題。事實上，腰痛的位置不同，原因亦可能大相徑庭。例如左上腰痛、右上腰痛、腰部周圍疼痛、左下腰痛、右下腰痛，分別可能對應不同的組織或健康狀況。若能辨識痛點位置與特定症狀，有助及早發現嚴重腰痛的警號，並接受合適的治療。若休息後腰痛仍無改善，並持續一週以上，便應立即處理，因為部分腰痛可能與嚴重身體問題有關，絕不可掉以輕心。

日期:

2023-02-15

更新:

2025-03-24

腰背痛

【腰痛該看哪科？】中、西醫治療腰背痛方法一覽，彎腰更輕鬆。

腰痛是每個人一生中幾乎一定會遇到的問題，而腰痛成因眾多，包括肌肉骨骼、免疫系統都可能引致腰痛，因此每位受腰痛困擾人士，須接受的治療也大不相同。許多受腰背痛困擾人士都會有個疑問：到底有腰背痛應該看哪一科？還有，坊間的腰痛貼、腰封真的有用嗎？腰痛看中醫治療方法，還是物理治療？讓我們一起了解清楚。

日期:

2023-02-03

更新:

2025-03-24

腰背痛

【腰痛舒緩】教你5式運動及拉筋伸展動作緩解腰背痛

腰痛是都市人常見的痛症問題之一，長時間坐在電腦前工作，無論是在辦公室還是家中，若姿勢不良，容易導致腰部肌肉過度緊繃與勞損，繼而引發慢性腰背痛、活動受限等情況。本文由 ANKH機能再生跨領域專業團隊精選5式實用運動與拉筋動作，協助您透過肌肉訓練舒緩痛楚、強化核心肌群，提升腰部活動能力與穩定性。每日只需幾分鐘，輕鬆在家或辦公室即可進行，有效減輕腰背痛不適。

日期:

2022-11-29

更新:

2025-03-24

腰背痛

【突然腰痛】短時間爆發劇痛不能彎腰？ 3大警號要即時處理

腰部突然一陣劇痛，無法彎腰，連走路都變得舉步維艱。面對這種短時間爆發的劇痛，很多人第一反應是休息、貼止痛膏或按摩痛處，希望「拖一拖、過一排就會好」。然而，急性腰痛並非單純勞損，單靠自行處理往往無法解決痛楚，甚至錯過最佳處理時機。如果出現3大腰痛警號，必須即時處理，以免日久惡化，釀成嚴重後果。

日期：

2025-10-16

足底筋膜炎

鞋墊能否徹底改善【足底筋膜炎】？用錯反而加重痛楚

每天落地的第一步，腳踭就像被針刺般一樣痛，行路時一拐一拐，連平日最簡單的買餸、接送小朋友都變得困難。很多人第一時間會去藥房、運動用品店，甚至網上平台買鞋墊，希望可以藉此舒緩足底筋膜炎。市面上標榜能「舒緩足底筋膜炎」、「改善步態」的鞋墊琳琅滿目，但如果鞋墊設計與腳型不符，長期用錯不單止無法解決足底筋膜發炎，反而可能令足底壓力更集中，痛楚加劇。以下由 ANKH機能再生跨領域專業團隊為你詳細解析鞋墊為何不是人人適用、錯用可能帶來的風險，以及真正有效的處理方法。

日期：

2025-10-15

腰背痛

【背脊痛】一文看懂常見3大原因，學會日常護理方法

背脊痛屬於常見的肌肉骨骼問題，成因往往涉及多方面，姿勢長期不良會令肌肉和韌帶承受過度壓力。而隨年齡增長，脊椎結構的退化亦會加重背部負擔。這些因素互相疊加，便容易演變成反覆發作的痠痛。若忽視背脊痛，問題並不會自然消失，反而可能進一步影響專注力、睡眠與日常活動。本文由 ANKH 機能再生跨領域專業團隊整理，將從專業角度拆解背脊痛的常見原因，並分享實用的日常護理方法，帶你掌握背脊痛的常見原因與日常護理方法。

日期：

2025-10-14

腰背痛

【突然腰痛】一文拆解常見原因學懂極速御痛方法

根據世界衛生組織（WHO）資料，全球約有 80% 的成年人一生中會經歷急性腰痛，而香港醫管局統計亦指出，腰背痛是都市人最常見的痛症之一，每四位成年人就有一位有腰背痛問題。這些數字反映出，腰椎問題並非個別情況，而是廣泛存在於日常生活中。很多人突然腰痛以為只是腰部一時不適，但實際上可能涉及急性拉傷、椎間盤突出或神經壓迫。若處理不當，不僅會延誤康復，還可能轉為慢性腰痛。本文由 ANKH 機能再生跨領域專業團隊整理與解析，將為你拆解導致突然腰痛的主要原因。

日期：

2025-10-08

肩周炎

【五十肩症狀】肩膊痛，手舉唔高？3階段特徵一次看清

肩膊一旦出現問題，便會直接影響日常生活中最基本的動作：穿衣拉不上袖口、梳頭舉不起手、伸手拿高處物品時被卡住，甚至夜晚翻身都會被痛醒。這些「手舉唔高」的情況，並非單純勞損，而是五十肩（肩周炎）的典型表現。五十肩的發展通常分為三個階段：急性期、凝凍初期與凝凍後期，每個階段的特徵和原因各不相同。若未及時處理，肩關節活動可能長期受限，以下由 ANKH 機能再生跨領域專業團隊為你詳細解析。

日期：

2025-10-02